La barriga es y siempre será una zona donde la grasa tiene mucha tendencia a acumularse. Si tienes éste problema, sigue estos 5 tips para adelgazar barriga rápido y fácil!
Estos tips sirven tanto para los hombres como para las mujeres. Si querés saber más sobre el tema, consulta >> mi blog <<
1) Evita el azúcar
El azúcar es el elemento numero #1 a evitar cuando se trata de perder barriga. El azúcar actúa como un inflamatorio bastante potente y puede ponerse en tu camino inclusive cuando se sigue una dieta estricta y rigurosa!
Puedes usar un reemplazante para el azúcar, ésto te ahorrara calorías y también evitará que sufras los efectos inflamatorios del azúcar!
2) Baja el nivel de estrés
El estrés es tu enemigo. Está demostrado que el estrés puede acumular grasa específicamente en el área de la barriga.
Que tal probar un poco de meditación? Te ayudará a relajarte y a concentrarte en tu metas de adelgazar.
3) Duerme 8-9 horas al día
El sueño es una parte muy importante en el proceso de adelgazar barriga. Cuando no se duerme, poderosas hormonas son segregadas, éstas hacen que tu cuerpo tenga mas hambre!
Asegúrate de dormir tus 8 horas diarias!
4) Haz algo de cardio
El cardio... Enemigo de muchos, pero lo cierto es que debe ser usado con moderación! Mucho cardio puede afectar tu metabolismo de manera negativa.
Haz 30 minutos de tu actividad de cardio preferida 3 a 5 veces por semana :
Cualquier actividad no sedentaria es buena para activar tu metabolismo y hacerte perder esa grasa abdominal!
5) Realiza ejercicios que trabajen el área abdominal 3 veces a la semana
Haz una rutina de ejercicios que trabajen los abdominales 3 veces a la semana:
Abdominales
Abdominales oblícuos
Con tan sólo 20 minutos 3 veces por semana podrás sentir como tus abdominales empiezan a endurecerse!
Gracias por visitar mi post! Dejame un comentario
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Mira mi otro post :
Estos tips sirven tanto para los hombres como para las mujeres. Si querés saber más sobre el tema, consulta >> mi blog <<
1) Evita el azúcar
El azúcar es el elemento numero #1 a evitar cuando se trata de perder barriga. El azúcar actúa como un inflamatorio bastante potente y puede ponerse en tu camino inclusive cuando se sigue una dieta estricta y rigurosa!
Puedes usar un reemplazante para el azúcar, ésto te ahorrara calorías y también evitará que sufras los efectos inflamatorios del azúcar!
2) Baja el nivel de estrés
El estrés es tu enemigo. Está demostrado que el estrés puede acumular grasa específicamente en el área de la barriga.
Que tal probar un poco de meditación? Te ayudará a relajarte y a concentrarte en tu metas de adelgazar.
3) Duerme 8-9 horas al día
El sueño es una parte muy importante en el proceso de adelgazar barriga. Cuando no se duerme, poderosas hormonas son segregadas, éstas hacen que tu cuerpo tenga mas hambre!
Asegúrate de dormir tus 8 horas diarias!
4) Haz algo de cardio
El cardio... Enemigo de muchos, pero lo cierto es que debe ser usado con moderación! Mucho cardio puede afectar tu metabolismo de manera negativa.
Haz 30 minutos de tu actividad de cardio preferida 3 a 5 veces por semana :
- Caminar
- Trotar
- Nadar
- ...
5) Realiza ejercicios que trabajen el área abdominal 3 veces a la semana
Haz una rutina de ejercicios que trabajen los abdominales 3 veces a la semana:
- 20 abdominales x 4 series
- 10 levantamientos de piernas x 4 series
- 10 abdominales oblicuos de cada lado x 4
Abdominales
Abdominales oblícuos
Con tan sólo 20 minutos 3 veces por semana podrás sentir como tus abdominales empiezan a endurecerse!
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