Fíjate en los gatos y bebés: su pacífico sueño no es un signo de pereza. ¡Ellos sí que saben algo! arrojo luz sobre los enigmas de los amantes de la siesta.
A menudo, nos vemos obligados a vivir el día al tope de nuestras capacidades, cuando el torbellino de tareas y problemas, simplemente, no nos permite darnos cuenta. Pero también hay días tranquilos, cuando tenemos tiempo de tomar una siesta después del almuerzo.
¡Resulta que es uno de los hábitos más saludables!
¿Cuántas veces has tenido ganas de tomar una siesta después de un delicioso almuerzo? No es casualidad, nuestro cuerpo se dice a sí mismo qué hay que hacer para sentirse bien. Ahora vas a verlo tú mismo.
Razón № 1. Tu cerebro estará afilado como una cuchilla
Todos sabemos que si no duermes por la noche, estarás fuera de juego al día siguiente. Y dado que el sueño es responsable de la asimilación de la información y el aprendizaje, es necesario relajarse. Una siesta entre 60 y 90 minutos de duración, aumenta la actividad mental durante las siguientes 24 horas.
Razón № 2. Tu corazón te lo agradecerá
Estudios de la Universidad de Harvard demuestran que aquellos que de manera regular toman una siesta, son menos propensos a tener enfermedades del corazón. Por lo tanto, este hábito compensa la fatiga. Es importante pasar tiempo, al menos, 3 veces a la semana durante 30 minutos al día, abrazado a la almohada.
Razón № 3. Vivir sin ansiedad ni estrés
La fatiga provoca estrés y hace que te sientas aún más cansado. La siesta ayudará a romper este círculo vicioso. Los científicos han notado que el rendimiento de tres hormonas del estrés aumentan dramáticamente en aquellos que no han dormido durante el día. Por lo tanto, puedes descansar con la conciencia tranquila.
Utilidad № 4. Dejar de lado la comida basura
Si estás cansado y no tienes suficiente energía, te aferras al plato. Entonces es cuando consumes más dulces, aperitivos, bebidas energéticas... una manera mucho más agradable y saludable es dormir. Durante el proceso de descanso, la energía se libera y, además, tú simplemente no podrás pensar en comida mientras duermes. Incluso 10-15 minutos de descanso te liberará de pensamientos relacionados con alimentos poco saludables. ¡Qué alivio!
Razón № 5. Recuperar fuerzas
Aunque el sueño es exactamente lo contrario a la actividad física, algunos estudios han demostrado que los atletas que interrumpieron el entrenamiento para tomar una siesta por la tarde, fueron capaces de lograr mejores resultados que aquellos que no lo hacían. La fuerza, la reacción, la velocidad, todos estos indicadores, volverán a la normalidad después de que duermas un poco.
Es saludable pero... ¿cómo tomar una siesta de manera correcta?
Momento: las primeras horas de la tarde son ideales para tomar una siesta.Lugar: una habitación fresca, silenciosa y sin luz.Duración: de 5 a 45 minutos.Necesitarás: un móvil con despertador, antifaz (si hay luz fuerte), almohada y una manta.
Recuerda que el sueño no es un lujo sino una necesidad vital, igual que el agua y la comida. Sin embargo, muchas personas siguen negándose a esto y, por ello, dañan su propia salud.
Recupera el derecho de abrazarte a una almohada por la tarde. Tira a la basura los estereotipos sobre la pereza porque te dará tiempo de hacer mucho durante el día si tienes energía tanto por la mañana como en la tarde.
Al dormir la siesta, seguramente querrás contarles a tus amigos qué agradable es estar sano.
