Cómo tener un cuerpo de gimnasio sin ir al gimnasio

Todos, hombres y mujeres, deseamos tener un cuerpo bonito, delgado y tonificado. Habitualmente, para lograr esto, debemos apuntarnos a un gimnasio, donde realicemos circuitos de fitness, clases grupales de aerobic, spinning, o musculación en máquinas o cualquier otra disciplina que nos ayude a lograr nuestro objetivo. Sin embargo, no siempre podemos ir al gimnasio, bien porque nuestra economía no nos permite un gasto más, porque no encontramos ninguno que se adapte a nuestras necesidades de tiempo o de entrenamiento o porque, simplemente, no nos gusta. Esto no significa tener que renunciar al cuerpo que soñamos, ya que podemos poner en práctica una serie de consejos para tener un cuerpo de gimnasio, sin ir al gimnasio. Gimnasio en casa Contra lo que podría parecer, montar un gimnasio no nos resultará demasiado caro. En el mercado podemos encontrar fitballs, mancuernas, bandas elásticas o barras de push-up que nos van a permitir crear nuestra propia rutina para trabajar los grandes grupos musculares y poder lograr así el cuerpo que soñamos. Entrenamientos Aunque estemos en casa no podemos entrenar de cualquier manera, sino que deberemos seguir unas pautas para lograr que el entrenamiento sea realmente efectivo. Para ello comenzaremos con un calentamiento, a continuación ejercicio cardiovascular, ejercicios de fuerza, de flexibilidad y la relajación. Esto nos permitirá trabajar los músculos y quemar calorías al igual que haríamos en un gimnasio. Nuestro calentamiento puede ser un pequeño paseo o estiramientos que nos permitan calentar la musculatura. A continuación realizamos entrenamiento cardiovascular, que puede ser caminar rápido, correr, hacer aerobic con un vídeo, saltar a la comba o cualquier otro similar que nos guste. Entrenaremos la resistencia haciendo sentadillas, push-ups y abdominales. Si lo preferimos, también podemos utilizar pequeñas mancuernas o las bandas elásticas. Finalmente, no olvidaremos estirarnos y, si queremos practicar un poco de yoga u otra disciplina que ayude a mejorar nuestra elasticidad.