Si eres de los que piensan "el domingo dormiré hasta tarde para recuperar el sueño que perdí entre semana", ya debes saber que esta solución que parece infalible en realidad no funciona. Te cuento por qué no sirve este método, para que lo pienses antes de volverlo a intentar.
La lógica nos dice que estaremos más descansados si dormimos más. Pero lo cierto es que el resultado de hacerlo es una especie de resaca de sueño: dolor de cabeza, falta de coordinación motora, somnolencia. Algo que no es tan dañino para tu cerebro como la falta de sueño, pero que es un desastre para tu organismo en general.
¿Por qué nos pasa? La realidad es que no puedes engañar a tu reloj interno, que es el encargado de controlar nuestros horarios internos y los recursos energéticos. Porque tus células y órganos también tienen sus jornadas de trabajo y períodos de descanso.
Este reloj interno tiene un ritmo propio, que no se detiene cuando duermes de más. Y ahí está el problema: tú has dormido 12 horas, pero tus mecanismos internos no han esperado por ti. El ciclo se puso en marcha horas antes, mientras tú seguías durmiendo, y tu cuerpo se confunde.
Dormir más de nueve horas una vez cada tanto no supone un problema serio. El problema surge cuando se convierte en algo habitual: fatiga, problemas de rendimiento cognitivo, depresión, dolores de cabeza y una esperanza de vida más corta, son algunos de los riesgos que supone este hábito poco saludable.
Por eso, los expertos recomiendan seguir el dictado de nuestro cuerpo, ya que dormir más o menos de lo que necesitamos está mal y alterar los ritmos naturales del sueño también.