Alimentarse para mejorar la memoria es algo que muy pocos tienen presente, sin embargo, una mente lúcida es principal para desarrollar tu día de manera más óptima.
Comparto contigo esta información para que puedas mejorar tu dieta y tu mente al mismo tiempo.
Joy Bauer, autor de Food Cures y experto en nutrición de Today Show de la NBC, recomienda consumir estos alimentos.
"Tener buena memoria depende del total de células cerebrales, la conexión entre ellas y su salud".
Café
Ya sabes que el café te ayuda a despertarte, pero ademas contribuye a que tengas buena memoria y un mejor enfoque de las cosas, aunque esto último sea de forma temporal. Lo bueno es consumirlo de manera moderada y nunca durante las horas previas a tu sueño, así no interferirá al momento de dormir.
Frutas silvestres o frutos del bosque
Arándanos, frambuesas, fresas, grosellas, entre otras bayas, son excelentes antioxidantes que te ayudan a retrasar el deterioro mental. En un estudio, realizado en Harvard, se observó que las mujeres que comen al menos una taza de moras y fresas a la semana experimentan un retraso de 2 años y medio en su desgaste mental. Llegar a la vejez lúcido es todo un beneficio, ¿no crees?
Nueces
Consumir nueces también ayuda a tu memoria. Un estudio descubrió que el consumo de nueces está relacionado con la obtención de mejores notas de memoria y el fortalecimiento de las funciones cognitivas.
Pescado
Básicamente el pescado es sinónimo de memoria, su fama se debe a su gran contenido de fósforo y Omega-3 que ayudan a mantener la salud de las células cerebrales. Lo ideal es consumirlo 3 veces a la semana.
Proteínas sin grasa
Carnes blancas como el pollo y el pavo, los huevos y la leche descremada son proteínas sin grasa. Son excelentes fuentes de vitamina B12, la cual te ayuda a fortalecer tus habilidades cognitivas.
Remolacha
Por si no lo sabías, consumir remolacha ayuda a mejorar la circulación de la sangre, y un buen corazón es sinónimo de un cerebro sano. Según Bauer "Un cerebro lleno de neuronas bien nutridas te permite pensar y recordar más claramente".
