Qué comer si tengo gases

Qué comer si tengo gases Son muchas las razones por las que podemos tener gases, pero al margen de las causas un aspecto importante cuando se presentan es elegir los alimentos adecuados que nos ayuden a sentirnos mejor y que eviten el incremento de las flatulencias. ¿Sabes qué comer si tienes gases? Te lo explicamos con detalle. Las proteínas animales son ingredientes que no suelen producir gases por lo que su ingesta es adecuada cuando presentamos muchas flatulencias. Durante estos momentos puedes consumir carnes magras como el pollo, el pescado, el pavo o la carne roja con poca grasa. Prefiere preparaciones simples como a la plancha, al horno o al vapor, evitando así las frituras y guisos que aumentarán las molestias. Los alimentos probióticos son buenos aliados cuando tenemos gases, pues ayudan a mejorar la digestión y favorecer los procesos intestinales, además de calmar nuestro apetito. Por eso te recomendamos ingerir: Yogur natural de preferencia ligero. Consumir siempre y cuando no seas intolerante a la lactosa. Leche de soja. Kéfir. Otra alternativa simple que puedes comer cuando tienes gases es el huevo duro o cocido, que te ofrecerá un buen aporte de proteínas sin aumentar las molestias. En este momento no es conveniente consumirlo en preparaciones más grasosas como frito o revuelto. Frutas como la piña y la papaya son ideales para comer cuando tenemos gases, pues ayudan a regular nuestro estómago y mejorar las molestias ocasionadas por los gases. También se pueden consumir, siempre peladas, alternativas como la manzana, la pera o el melocotón. En algunos casos los gases son tan intensos que simplemente no tenemos apetito. Si estás pasando por esta situación siempre puedes optar por infusiones digestivas para disminuir los gases como es el caso de la manzanilla, la infusión de jengibre o la de menta-poleo.