Consejos para combatir la disfunción eréctil

Consejos para combatir la disfunción eréctil El factor firmeza Cerca del 10% de los hombres llegan a padecer problemas de erección, informa el Centro de Salud Masculina de Minnesota, y aunque este problema es más común en los hombres mayores, también puede afectar a los más jóvenes. Por eso, conoce algunas claves que te ayudarán a combatir este problema o a evitar que te afecte. ¿Qué es la disfunción eréctil? Según el Dr. David Delvin, del King's College en Londres, "La disfunción eréctil consiste en tener dificultades para alcanzar o mantener una erección suficientemente rígida como para llevar a cabo una penetración que resulte placentera. Este problema se hace común con la edad, pero puede afectar a hombres jóvenes también". ¿Qué la causa? "Los problemas de erección suceden cuando el pene no recibe suficiente sangre, por lo que no se pone rígido", explica el Dr. Delvin. "Esto se debería a diversos factores: padecer enfermedades como diabetes o hipertensión; tomar ciertos medicamentos o drogas, o sentirse estresado". Sin embargo, existen maneras sencillas de evitar y combatir este mal. Consejo 1. Más frutas "Las frutas, sobre todo las moras y bayas, son ricas en antioxidantes, que mantendrían saludables las arterias del pene, y elevarían los niveles de óxido nítrico en la sangre, un compuesto que dilataría los vasos sanguíneos permitiendo que entrara más sangre al miembro", explica el Dr. David Bell, de la Universidad de Indiana. Consejo 2. Dile sí al té Diversos factores, como el estrés o la hipertensión, pueden dañar las arterias, propiciando o agravando los problemas de erección. No obstante, según el Dr. Kazem Azadzoi, de la Universidad de Boston, "Los antioxidantes del té verde repararían y evitarían estos daños, permitiendo una mejor circulación en el miembro". Consejo 3. Chocolate Según el Dr. Chris Iliades, de la Universidad del Sur de California, "El chocolate oscuro posee flavonoles, sustancias que liberarían óxido nítrico en la sangre, permitiendo una mejor circulación; esto incrementaría la calidad de las erecciones. Además, los flavonoles reducirían el riesgo de problemas como la hipertensión". Habla con tu pareja "Es indispensable que un hombre con disfunción hable con su pareja: esto les permitirá afrontar el problema y tomar acciones conjuntas para mejorar su vida sexual y, al mismo tiempo, reduciría el estrés y la incomodidad que este problema suele provocar en la relación", asegura la Dra. Louanne Cole Weston, consejera sexual. Consejo 4. Evita las grasas malas "Todo lo que es malo para tu corazón, también lo es para tu pene", asegura el Dr. John Mulhall, de la Universidad Cornell. "Las grasas saturadas bloquearían las arterias del cuerpo, reduciendo el flujo de sangre al corazón, pero también a los genitales, por lo que complicarían o elevarían el riesgo de desarrollar problemas de erección". Engrasa tu maquinaria sexual "Las grasas son necesarias para crear hormonas como la testosterona, relacionada con el deseo y actividad sexuales, sin embargo, habría que elegirlas sabiamente", explica la Dra. Beverly Whipple, de la Universidad Rutgers. "Lo ideal es obtener grasas de alimentos como nueces, salmón y aceite de oliva". Consejo 5. ¡Hay que perder peso! Igual que un avión: para levantarlo, hay que deshacerse del peso extra. "El sobrepeso es un factor causante de problemas circulatorios, por lo que reduciría la calidad de las erecciones; pero estos problemas se pueden evitar perdiendo algunas libras", explica la Dra. Kathleen Zelman, de la American Dietetic Association. Un asunto de hormonas Los hombres con sobrepeso producirían más estrógeno y menos testosterona, lo cual provocaría un bajo deseo sexual y un pobre desempeño. "Al experimentar menos deseo y excitación, sería más complicado para los hombres pesados mantener una erección adecuada", comenta el Dr. Larry Lipshultz, del Colegio de Medicina Baylor. ¿Cuándo ver al médico? Según la Clínica Mayo, si sufres de problemas de erección frecuentes y estos empiezan a afectar tu vida sexual, entonces deberías considerar acudir al médico. Asimismo, deberías acudir si has presentado problemas de erección y padeces diabetes o enfermedad cardíaca. Consejo 6. Muévete más El entrenador Rich Weil, del Centro de Investigaciones sobre Obesidad, en Nueva York, explica que "El pene también necesita ejercicio: practicar con regularidad ejercicios cardiovasculares, como correr o caminar, incrementaría la cantidad de sangre que el pene recibe y mejoraría las erecciones". Consejo 7. Prueba los Kegel "Los ejercicios de Kegel fortalecerían los músculos alrededor del pene, aumentando el flujo de sangre a este órgano, por lo que combatirían los problemas de erección", según el Dr. Grace Dorey, de la Universidad del Este de Inglaterra. "Además, fortalecerían los músculos involucrados en el orgasmo incrementando la sensación de placer". Consejo 8. Duerme bien Según el Dr. Lamm, "Durante el ciclo REM del sueño (cuando, de hecho, sueñas), el pene se erecta de manera involuntaria; esto no tiene que ver con el contenido del sueño: es un sistema del cuerpo para mantener el pene saludable: durante esta etapa este órgano recibe oxígeno y nutrientes extra para conservar el tejido sano". Consejo 9. No te contamines "Los cigarrillos, el alcohol y otras drogas pueden dañar las capas interiores de los vasos sanguíneos, provocando problemas en la circulación", explica el Dr. del New York University Langone Medical Center. "Esto agravaría e incrementaría el riesgo de problemas de erección, ya que impediría que llegara la sangre adecuada al pene". Gracias por pasar