TENGO PARÁLISIS DEL SUEÑO Y TE LO CUENTO
¿Como les va amigos?
Primero que nada les cuento que, generalmente, yo hago posts de música, pero esta vez decidí variar un poquito y postear sobre este tema que es algo que sé que le pasa a mucha gente, y yo quiero contar mi experiencia personal para que sepan o se den una idea de cómo se siente.
ACLARACIONES:
· En el post voy a poner información de distintas fuentes (entre ellas Wikipedia) y al mismo tiempo voy a ir escribiendo lo que me pasa a mí y mis opiniones.
· Este trastorno actúa de forma diferente dependiendo la persona. Yo voy a escribir lo que a mí me pasa, y después ustedes pueden comentar si les pasa algo distinto o no. También voy a explicar qué les puede pasar a las otras personas.
· Las oraciones en rojo después de las explicaciones son mis comentarios personales.
Empecemos...
¿QUÉ ES LA PARÁLISIS DEL SUEÑO
La parálisis del sueño (según Wikipedia) es una incapacidad transitoria para realizar cualquier tipo de movimiento voluntario que tiene lugar durante el periodo de transición entre el estado de sueño y el de vigilia.
Significa que cuando estás durmiendo no podés moverte voluntariamente. Esto no es tan raro, ¿no? Generalmente, cuando dormimos, no nos movemos demasiado porque estamos soñando y el cuerpo está en "reposo".
Puede ocurrir en el momento de comenzar a dormir o en el de despertarse y suele acompañarse de una sensación de gran angustia.
A mí (la mayoría de las veces) me pasa en la mitad del sueño. ¿Porqué "gran angustia"? Esperen un poquito y van a darse cuenta.
Su duración suele ser corta, generalmente entre uno y tres minutos, tras los cuales la parálisis cede espontáneamente.
Tres minutos no parece mucho tiempo, pero créanme que cuando pasa es eterno y lo único que querés es que se termine, ¡YA! También nos dice que desaparece espontáneamente, o sea que uno no puede frenarla cuando quiere, tiene que esperar a que se termine sola.
ACÁ LA EXPLICACIÓN DE LA PARTE FEA DE ESTO:
Durante el episodio, la persona está totalmente consciente, pero es incapaz de moverse o hablar, lo que puede provocar gran ansiedad.
Ahora imaginate: Estás durmiendo tranquilo, soñando algo lindo. Pero de golpe te despertas por X motivo. Al despertarte te das cuenta de que no podes mover ninguna parte de tu cuerpo, es decir, que estás plenamente consiente de lo que está pasando porque estás despierto, pero no le podes dar ordenes a tu cuerpo porque no te responde. Es como estar encerrado en tu cuerpo, porque ves, sentís y escuchas lo que pasa a tu alrededor pero no podes hacer nada.
A mi, en particular, lo que me sucede es que me despierto de un sueño y no puedo moverme, pero sí puedo ver y escuchar lo que pasa a mi alrededor.
Al mismo tiempo me pongo nervioso (y acá explico lo de la "gran angustia" mencionada anteriormente) porque tengo la sensación de que me estoy ahogando, ya que es como si no respirara debido a que no puedo mover ninguna parte del cuerpo (inclusive el pecho) y siento que tengo que seguir respirando con una cantidad determinada de aire en mis pulmones.
Otra de las cosas feas que me pasan a mí es que mientras más nervioso me pongo, me empiezo a agitar, y (va a sonar raro, pero me pasa) empiezo a aturdirme con los ruidos que escucho.
Por ejemplo: una vez tuve uno de estos episodios, y ocurrió mientras yo estaba con mi TV prendida en un canal donde pasaban música. El volumen de la TV no estaba alto porque en mi casa estábamos todos durmiendo (nada más que yo pongo apagado automático a la TV para dormirme), pero cuando empezó la parálisis los sonidos de la tele se hacían más y más fuerte, como si se me estuvieran acercando al oído. El volumen se intensificaba tanto que empezó a hacer eco en mi cabeza, aturdiéndome y sin que yo pudiera hacer nada.
A todo esto hay que sumarle el miedo por no poder mover su cuerpo estando despiertos y la desesperación por no poder respirar
Nada lindo, ¿no?
A esto que a mí me sucede se lo conoce como ALUCINACIONES AUDITIVAS, pero también hay otros casos donde las personas pueden escuchar (además de los ruidos a su alrededor) voces que gritan, susurran, se ríen o dicen algo que la gente no puede comprender con claridad.
También hay casos de otras personas que sufren alucinaciones pero no auditivas (como las mías), sino VISUALES. Generalmente, en las alucinaciones visuales aparecen figuras humanas, pueden ser personas, animales, gente conocida, etc. Otras veces son seres desconocidos que tienen una silueta o vestimenta negras. También hay casos más extremos en donde las personas ven fantasmas, demonios, la misma Parca y otras figuras terroríficas.
Pero de estos últimos dos párrafos no voy a opinar mucho porque son cosas que no me sucedieron.
OTRAS TEORÍAS SOBRE LA PARÁLISIS DEL SUEÑO:
También voy a explicar dos razones por las cuales se supone que se produce el fenómeno, pero no voy a opinar del tema porque a mi nunca me sucedieron.
Aunque suene loco y me pongan en los comentarios las imágenes de Giorgio Tsoukalos (el de los Aliens), algunas personas, que creen en los extraterrestres, piensan que es un contacto entre los humanos y los extraterrestres. Los extraterrestres aprovechan nuestro estado de inmovilización durante el sueño para estudiar nuestro cuerpo y así comprender mejor nuestro organismo o experimentar con él. Esto no lo invento yo ni nada por el estilo; lo vi en un programa de Discovery Channel, donde se hablaba de este tema. De todas formas no opino porque es algo que yo no pude comprobar debido a que nunca me pasó.
Otra de las teorías es la de los viajes astrales (es decir, la separación momentánea del cuerpo físico y el astral). El cuerpo se inmoviliza cuando comienza el viaje astral, como nuestro cuerpo astral está separado del físico es imposible que podamos moverlo, y tampoco podemos movernos mucho con el astral porque no estamos separados totalmente del físico. También puede ocurrir la inmovilización cuando el cuerpo astral está volviendo al cuerpo físico. Reitero que no voy a opinar sobre esta experiencia porque a mi no me sucedió, pero la explicó porque tal vez a alguien le pasó.
¿ES PELIGROSA LA PARÁLISIS DEL SUEÑO?
No, para nada. Aunque tengas la sensación de que te estás muriendo ahogado y de que algún demonio vino a buscarte o algo por el estilo, no tenés que asustarte porque los músculos y órganos del cuerpo siguen funcionando automática y normalmente.
En mi caso, durante mi sensación de ahogo se realiza una respiración superficial, pero yo trato de respirar voluntariamente, aunque sin éxito porque tengo que esperar a que la parálisis se vaya sola.
ENTONCES, ¿PORQUÉ SE PRODUCE LA PARÁLISIS DEL SUEÑO?
La explicación es muy simple. Al parecer no son viajes astrales ni extraterrestres (de todas formas si ustedes tuvieron esas experiencias voy a respetar y escucharlos). Los profesionales explican que:
Es el mecanismo natural de defensa del organismo para evitar escenificar físicamente los ensueños, lo cual podría resultar dañino y peligroso para el individuo dormido (sueño REM sin atonía, no sonambulismo que se produce en las fases de sueño profundo). Normalmente no se está consciente en ese estado.
Explicándolo con mis palabras: el cuerpo bloquea los movimientos para que no realicemos las acciones que estamos llevando a cabo en nuestro sueños (por ejemplo, para que no corramos de un lugar a otro en nuestra habitación porque estamos soñando que estamos jugando un partido de fútbol), ya que esto sería peligroso para nosotros porque podríamos lastimarnos, además no vamos a saber que lo estamos haciendo porque nuestro cuerpo está inconsciente en ese momento.
Puede aparecer por problemas de estrés, ansiedad, cansancio o por tener el sueño demasiado fragmentado y un horario irregular de descanso.
En mi caso, la parálisis se produce cuando no duermo bien y mi cuerpo está muy agotado y cansado.
¿TIENE ALGUNA CURA LA PARÁLISIS DEL SUEÑO?
No hay curas para la parálisis ya que no es una enfermedad. Sólo desaparece con el tiempo, se calcula que se pierde al llegar la edad apróximada de los 30 años, aunque la edad puede variar.
¿QUÉ HACER LA PRÓXIMA VEZ QUE ME SUCEDA?
Estos son algunos consejos que hay que tener en cuenta al momento de una parálisis del sueño:
► Mantener la calma:
Mientras menos nervioso estés, más fácil se hace poder controlarlo. Aunque estés agitado, asustado o aturdido tenés que recordar que nada malo va a pasarte y nadie se muere por esto ya que tu cuerpo sigue funcionando normalmente, aunque no puedas moverlo.
► Intentá respirar lo más que puedas:
Una de las pocas cosas que todavía podes hacer es respirar. Aunque parezca que no se puede respirar, sí podés seguir haciéndolo, y esto es bueno para tu cerebro, ya que oxigenandolo se puede despertar más rápido.
► Tratá de moverte:
Realizando movimientos pequeños con los dedos o la cabeza intentá despertarte. También es bueno contar hasta 3 y moverte de golpe, realizando un movimiento brusco. Esto ayuda a que el cuerpo se despierte.
► Evitá dormir mirando al techo:
La mayoría de las veces la parálisis ocurre cuando las personas duermen mirando hacia arriba y con la espalda apoyada en la cama.
► Cuando salgas de la parálisis no te duermas otra vez:
Si lograste salir de la parálisis no te vuelvas a dormir en seguida, porque va a volver a pasarte lo mismo. Tratá de quedarte un momento sentado, mirando la luz (según dicen, esto ayuda a algunas personas, no se sabe por qué).
En mi caso, cuando me agarra una parálisis, hago lo siguiente:
1º: Me despierto paralizado y trato de calmarme pensando que nada malo me puede pasar, y si me pongo nervioso es peor.
2º: Intento mover los dedos de las manos y pies, también trato de abrir los ojos y girar la cabeza. Cuento hasta 3 y empujo mi cuerpo con fuerza realizando un movimiento brusco hasta salir de la parálisis.
3º: Cuando logro salir de la parálisis intento calmarme porque estoy muy agitado, trato de no volver a dormirme muy rápido (aunque a veces el sueño me gana) porque de ser así la parálisis vuelve. Me siento unos segundos en mi cama, tomo un poco de agua (siempre tengo agua al lado de mi cama por las dudas de que me agarre la parálisis) y vuelvo a acostarme estando más tranquilo.
Espero que esto te haya ayudado a comprender o a perderle el miedo a esto tan raro que nos pasa a muchos.
No tengas miedo porque nadie puede morir por una parálisis del sueño. Si alguno vez te pasó no pienses que sos el único, esto le pasa a la mitad de las personas aunque sea una vez en su vida y al llegar la edad adulta va desapareciendo con el tiempo.
Si lo leiste y te sirvió de ayuda comentá (todos pueden hacerlo, en este post no se discrimina por rangos), me costó mucho hacerlo y espero poder hacerselo entender a alguien. Todavía sigo creyendo que la Inteligencia colectiva en Taringa! existe...
¡SALUDOS!
