No puedes dormir, entra

Hey taringueros, acá @ruckyto con un nuevo post. Y es que dormir es una de las actividades vitales que la mayoría de seres vivos deben cumplir, es muy importante en nuestro desarrollo, nos mantiene en un buen estado de salud y poder rendir lo necesario durante la jornada diaria y además es algo que más de uno tiene entre sus actividades favoritas. Pero no siempre es fácil conciliar el sueño, ya sea por diferentes actividades, la ansiedad, preocupaciones entre otras y acá les traigo unos cuantos tips que te ayudarán a dormir más rápido. 1.- Ponle a tu mente un silenciador Al momento de ir a dormir y acostarnos, inconscientemente comenzamos a pensar en las cosas que han sucedido en el día, situaciones tanto buenas como malas, pero usualmente las últimas suelen ganar y un estado de vergüenza, preocupación y ansiedad nos invade. Por lo cual debemos utilizar técnicas de relajación como pueden ser la música, clásica o tranquila, o concentrarnos en cosas positivas. 2.-Cuidado con la cafeína Bueno linces esta ya va un poco más difícil por que todos sabemos que en nuestras horas de virgueo en la noche una buena taza de café nos acompaña mas esto resulta negativo al organismo, según algunos especialistas no deberíamos tomar café hasta antes de 6 horas antes de dormir, al igual que otros estimulantes como el exceso de azúcar y energizantes. 3.-Trata de no despertarte Esta es una de las más difíciles pero la que más te ayudará y consta de lo siguiente:No bebes líquidos por lo menos 1 hora antes de irte a dormirNo ingieras comidas pesadas antes de dormirApaga toda fuente de luz una media hora antes de irte a dormirMantén tu cuarto en una temperatura que tu sientas es adecuada para tu comodidad 4.-Busca una rutina de sueño y aplícala Establecete una hora de dormir determinada, una vigilia-sueño y síguela diariamente verás que dormir se te hará algo muy fácil 5.-Trata manteniendote despierto Suena algo contradictorio, pero si tiene sueño y quieres asegurarte que dormirás placenteramente toda la noche sin que nada te perturbe, aprovéchalo y mantente despierto con los ojos entreabiertos un rato y verás como placenteramente no cumpliste tu objetivo y te dormiste.