Inducirte al estado Delta (ondas cerebrales) Sueño Conciente

Las ondas delta abarcan todas las ondas emitidas desde el cerebro en el rango de cero a cuatro hertz y son más grandes en amplitud que todas las otras ondas cerebrales. Las ondas delta del cerebro son emitidas como producto del nivel más bajo de funcionabilidad del cerebro, un estado de conciencia inconsciente. Estas ondas normalmente sólo en encuentran en personas de sueño REM (movimiento rápido de ojos) profundo. Existen técnicas, sin embargo que son conocidas por poder inducir este estado de mente delta en la mente consciente. Aquí una muestra de los diferentes tipos de ondas cerebrales link: https://www.youtube.com/watch?v=t3sPFA7ST8A Escucha estos sonidos bineurales para ayudarte a alcanzar el estado delta link: https://www.youtube.com/watch?v=uYV5Cxzgix8 Instrucciones 1 Logra un buen sueño nocturno. El sueño es la manera más natural de producir ondas delta. Asegúrate de que tu sueño no sea interrumpido por un compañero que ronca o que tose y libérate de otras distracciones. Éstas evitan que tu mente entre en el estado mental delta. Además, una mente descansada es más capaz enfocarse y meditar para entrar en un estado de mente delta. 2 Medita para colocar tu cuerpo en un estado relajado. Las técnicas de meditación y de respiración pueden colocar tu cerebro en un estado parecido a delta. Algunos meditadores avanzados se dicen que producen ondas delta cuando se autoinduce un trance profundo. 3 Comienza un régimen de entretenimiento de ondas cerebrales. Estos programas, que pueden encontrarse en Internet, están diseñados para entrenar el cerebro para producir ondas delta en el estudiante consciente. Estos programas generalmente utilizan tonos acústicos junto a técnicas de respiración para inducir un estado de mente delta. Pero ¿Cómo estar conciente en Delta para usar todo su pontencial? (capítulo 4 libro "la fase" disponible en forma libre en internet y youtube) http://obe4u.com/files/la_fase.pdf TÉCNICAS PARA EL SUEÑO CONSCIENTE Es posible practicar simultáneamente varias técnicas aquí mencionadas para lograr la conciencia durante el sueño ya que cada técnica es compatible y complementaria entre sí. Recordar los sueños Está ampliamente extendida la falacia que supone que algunas personas no pueden soñar. Todo el mundo sueña, pero no todo el mundo recuerda sus sueños. Incluso aquellos que sueñan activamente recuerdan sólo una pequeña fracción de esas experiencias nocturnas. Por lo tanto, uno no debería pensar que es imposible que alguien que no recuerde sus sueños pueda en algún momento lograr un sueño consciente. Lo único que debería hacer esta persona es simplemente aprender y utilizar estas técnicas. Al mismo tiempo, existe una correlación directa entre el número de los sueños recordados y la probabilidad de alcanzar la consciencia durante el sueño. Es por ello que el desarrollo de la capacidad de recordar sueños es crucial. En esencia, la capacidad de lograr el sueño consciente descansa en la mente consciente, la cual esta básicamente interconectada con los procesos relacionados con la memoria. La conciencia es inherente a los sueños, pero carece de la memoria operativa rápida. Los soñadores saben quiénes son, saben sus nombres, como caminar, y como hablar, pero no podrían saber cómo los eventos a su alrededor están relacionados, o la naturaleza del significado de los mismos. Al aumentar la frecuencia de los sueños recordados, se desarrolla la memoria a corto plazo en los sueños, lo que permite experiencias de sueños más realistas seguidos por una mayor probabilidad de sueños conscientes. Hay tres técnicas dedicada a aumentar el número de sueños recordados. La primera es simplemente recordar los detalles de los sueños al despertar. En los primeros minutos del despertar, trate de recordar la mayor cantidad de detalles posibles del sueño de la noche anterior. Esto debe hacerse con una gran cantidad de atención y diligencia, porque este ejercicio refuerza la memoria. Si es posible, durante el día, o, mejor aún, antes de irse a dormir por la noche, recuerde los sueños de las noches anteriores una vez más, hacer esto es altamente beneficioso. Escribir sueños en un diario dedicado a sus sueños es la segunda técnica y es igualmente mucho más eficaz que el simple recuerdo. Acostúmbrese a registrar sus sueños en la mañana, mientras los detalles aún le son frescos. Mientras mayor sea la cantidad de detalles que pueda recordar y anotar, mejores serán los resultados finales. Se trata de un enfoque muy atento que exige una mayor conciencia que el simple recuerdo. Escribir sueños en un registro aumenta significativamente el conocimiento de sus propias acciones y aspiraciones. Otra forma de recordar los sueños es crear un mapa del mundo de los sueños. Esto se conoce como cartografía del sueño y es similar a llevar un diario, a través de un nivel de esfuerzo más elevado se desarrolla la conexión de los episodios oníricos como en un mapa. En primer lugar, se registra el sueño, describiendo lugares y eventos, que luego son trazados en el mapa. Este proceso cartográfico se repite con cada sueño subsiguiente, y después de varios sueños un episodio se producirá en el que está de alguna manera relacionado con la ubicación de un sueño que ya haya sido registrado. Los dos sueños relacionados que tuvo lugar cerca uno del otro se trazan y se conectan en el mapa. Con el tiempo, cada vez más relaciones se crearán entre sueños, y el mapa será cada vez más preciso y menos desordenado. Como resultado, la frecuencia y la calidad realista de los sueños recordados aumentará, y el soñador aumentará su capacidad de alcanzar la conciencia durante el sueño. Otra mejora es recordar los detalles de los sueños entre los periodos de sueño durante una noche, en vez de esperar hasta mañana. Para lograr esto, ayuda a tener al alcance una pluma y un pedazo de papel para apuntar rápidamente la experiencia de LA FASE o varias palabras clave de la trama del sueño antes de caer dormido. Con esta información, la mayoría de los sueños serán recordados de forma rápida y precisa. El resultado inicial con este ejercicio es el rápido aumento en el número de los sueños recordados. Cuando este número llega a ser significativo (entre 5 y 10 por noche), el sueño consciente ocurre en forma espontánea. Intención La intención es crucial para el éxito de cualquier técnica. Pero con respecto a los sueños conscientes, su importancia se multiplica. El tener intención está inextricablemente ligado a su propia aspiración interna, que tiene repercusiones tanto en los estados conscientes e inconscientes. En realidad, un elevado grado de intención funciona como un poderoso método de programación mental. Esta técnica se realiza antes de dormir al afirmar con fuerte deseo el poder tomar conciencia durante el sueño. Para obtener los mejores resultados, junto con una fuerte intención, claramente definida, programe con antelación aquellas acciones que hará una vez que logre alcanzar el sueño consciente. Creación de un ancla Debido a que los sueños conscientes no están vinculados a acciones específicas que puedan llevarse a cabo dentro de un sueño y la percepción sensorial continua operando en el estado del sueño, es posible desarrollar y utilizar un reflejo condicionado artificial para alcanzar la conciencia. La esencia de esta técnica es el entrenamiento de la conciencia para reaccionar ante un estímulo programado y que se realiza en ambos estados; tanto en la vigilia como en el sueño, para crear el hábito de la respuesta específica cada vez que se produzca una determinada situación. Por ejemplo, mientras está despierto, un practicante puede preguntar, "¿Estoy soñando? " cada vez que ven un ‘ancla’. Un ancla es cualquier objeto que se encuentra a menudo cuando está despierto y soñando. Ejemplos de los anclajes son las propias manos de un practicante, los objetos rojos, o correr del agua. La primera vez que utiliza esta técnica, un practicante no podrá cuestionar su entorno dentro del sueño cuando aparece el anclaje pre-establecido. Sin embargo, con una formación y una fuerte intensión esta técnica produce resultados rápidamente. Con el tiempo, el constante cuestionamiento subconsciente del estado del practicante se convierte en un hábito, ocurriendo cuando se está despierto y soñando. El resultado final son los sueños conscientes. Es importante señalar que, no debe únicamente detenerse a realizar la pregunta, sino que también es importante responder a ella con atención y cuidado, tratando de aislarse de los acontecimientos que lo rodean a fin de ser capaz de responder de la forma más objetiva y menos predeterminada como le sea posible. Fallar a responder de manera objetiva siempre dará lugar a una respuesta negativa (no), y la activación de la conciencia en el sueño no se logrará. Anclas Naturales Además de crear anclas intencionalmente para que induzcan el sueño consciente, también se debería poner atención a los anclajes naturales. Estos son objetos y acciones que regularmente causan conciencia en los sueños, incluso cuando esta no es deseada. Ser conscientes de la existencia de estos anclajes naturales duplica la probabilidad de poder alcanzarla. Las siguientes experiencias son anclajes naturales comunes, que se presente en los sueños: la muerte, el dolor agudo, el miedo intenso, el estrés, el volar, una descarga eléctrica, las sensaciones sexuales, y soñar con la entrada en LA FASE o que el medio ambiente sea LA FASE. Al intentar un sueño consciente, la identificación de los anclajes naturales produce resultados cerca del 100% de las veces. Uno puede –por ejemplo- tratar de empezar a volar cada vez que intente responder ante el ‘ancla’. Esto es, por supuesto un acto fútil cuando se está en la realidad. Sin embargo, al soñar, esto provocará con toda probabilidad que uno vuele demostrándose en el acto que todo a su alrededor es sólo un sueño. Auto-Análisis El análisis coherente de los sueños ayuda a determinar las razones de la ausencia de conciencia en ellos: estos análisis son importantes para el logro de la conciencia en los sueños. A lo largo de toda la vida, la mente se acostumbra a la naturaleza paradójica de los sueños y presta menos atención a ellos. Esto se hace evidente al tratar de entender que un cocodrilo rojo no debería hablarnos, no debería ser siquiera rojo, ni debería querer alquilar un apartamento. Durante el sueño, nunca ponemos en tela de juicio estas situaciones. La esencia del auto-análisis es recordar los sueños y pensar objetivamente en sus características paradójicas y porque no fueron adecuadamente reconocidos en el estado de sueño. Con la experiencia, el análisis diario de los sueños correspondientes comienza a tener un efecto en el razonamiento del practicante dentro del estado de sueño. Por ejemplo, ese cocodrilo rojo dentro de un apartamento alquilado podría causar dudas que ayudarían a causar una reflexión, que a su vez podría conducir a la comprensión de que lo que sucede son los eventos dentro de un sueño. ACCIONES A REALIZAR CUANDO SE LOGRA EL SUEÑO CONSCIENTE Para asegurarse de que el sueño consciente nos conduzca a una adecuada experiencia en LA FASE, se puede realizar una de 3 diferentes acciones posibles. Lo mejor es la técnica de profundización, que debería aplicarse de inmediato, una vez la conciencia se logre en el sueño. La profundización deberá ser lo primero en realizarse dentro del episodio del sueño. Si se hace, la entrada a LA FASE está prácticamente garantizada. La elección de las acciones que siguen a la profundización depende de una determinada trayectoria que el practicante haya programado con antelación. Cuando la toma de conciencia se logre en el sueño, es muy peligroso tratar de regresar al cuerpo de inmediato con el fin aplicar alguna técnica de separación a menos que se haya realizado la profundización. Esto podría resultar en una situación donde, después de haber regresado fácilmente al cuerpo, no sería capaz de separar de el, debido a que las sensaciones físicas coinciden con la posición de un cuerpo real y entonces LA FASE se vuelve cada vez más débil. Si se desea regresar al cuerpo, uno simplemente debe pensar en ello, ya que a menudo es lo único que se necesita para lograrlo y sucede casi de inmediato. Otra opción es el uso de técnicas de translocación para llegar al lugar deseado dentro del mundo de LA FASE. También es peligroso usar esta variación sin haber antes logrado la profundización; realizar la translocación en un estado de LA FASE poco profunda nos hace retornar al estado de vigilia. La translocación a menudo tiene un efecto de disminuir sustancialmente la profundidad del estado de LA FASE. ESTRATEGIAS PARA LA ACCIÓN Para lograr dominar del sueño consciente, la práctica constante es muy necesaria porque la práctica esporádica no podrá desarrollar los procesos de fondo de pensamiento necesarios para el éxito. Por regla general, el empleo de técnicas de entrada a LA FASE usando el Sueño Consciente producen resultados luego de varias semanas, y el efecto de estas técnicas se profundizan con el tiempo. Si no hay resultados dentro de un mes o dos, descanse de esta técnica por un período de una a dos semanas, y reinícielas nuevamente. Los entusiastas a menudo abandonan estas técnicas después de los primeros resultados porque el efecto sobre los sueños se vuelve evasivo y la frecuencia de los sueños conscientes disminuye rápidamente. Estas técnicas no deben ser abandonadas después de los primeros retrocesos, a pesar de que pueda aparecer una disminución gradual en la práctica lo cual es normal. Practicas • Todos los días, inmediatamente antes de ir a dormir, cultivar un fuerte deseo de tomar conciencia en los sueños. • Cuando te despiertes, recordar o anotar los episodios y ‘guiones’ de los sueños todos los días. • Trate de lograr al menos un caso de conciencia por cada ciclo de sueño. link: https://www.youtube.com/watch?v=3qzstR5URG8