Señales que tu cuerpo te envía cuando necesitas vitaminas

Dicen que el cuerpo te pasa factura de todos los hábitos dañinos, además, él mismo te avisa si algo está fallando. Préstale mucha atención pues es muy sabio y también es tu casa. Si te identificas con algunas de las señales descritas a continuación, no dudes en ponerte alerta y buscar la mejor solución. No esperes que sea demasiado tarde, tan fácil como incluir pequeños cambios en tu alimentación. 1. Hormigueo y/o adormecimiento en las manos y pies Tu cuerpo quiere avisarte que te están faltando las vitaminas B9, B6 y B12. Solución: comiendo espinacas, espárragos, frijol, huevo, pulpo, pollo, y esa sensación desaparecerá. 2. Sensación de pinchazos en los talones, arco de los pies y pantorrillas Tu cuerpo de pide a gritos más calcio, magnesio y potasio. Solución: prueba a consumir una dosis mayor de frutas como el plátano, también incluye almendras, avellanas, calabazas, cerezas, manzanas, brócoli, toronjas y espinacas. 3. Granitos similares al acné de color rojo o blanco en zonas como brazos, glúteos, muslos y mejillas Le hacen falta ácidos grasos y vitamina A y D a tu cuerpo. Solución: consume en tu dieta diaria salmón, sardina, nueces, almendras y semillas de lino y chía. También será un gran aliado para estabilizar los niveles vitamina A comer vegetales verdes además de zanahoria y pimiento rojo. Para la vitamina D ingiere aceite de pescado o algún suplemento recetado por tu médico. Evita las grasas trans y saturadas. 4. Resequedad en las comisuras de la boca Señal de alarma que te indica la falta de hierro, zinc y vitaminas B3, B2 Y B12. Solución: come más atún, salmón, pollo, huevo, acelgas, cacahuates y lentejas. 5. Ligeros brotes cutáneos en la cara y otras partes del cuerpo, repentina pérdida del cabello A tu cuerpo le hace falta vitamina B7 o Biotina. Consume más huevos cocidos, salmón, aguacate, champiñones, coliflor, nueces, frambuesas y plátanos.