No te vayas de este post sin saber tu contextura fisica

Si quieres hacer dieta, lo primero que debes saber es que peso tienes que alcanzar. Para ello tienes que saber cómo calcular tu contextura física para conocer tu peso ideal. Existe una tabla para conocer tu contextura física, necesaria para saber cuántos kilos perder y cuántas calorías consumir. ¿Sueñas con alcanzar tu peso ideal? Pero… ¿qué es el peso ideal? El peso ideal no es un número exacto, sino un rango de peso, de acuerdo a variables tales como tu altura, edad y sexo. Te resulta útil para saber si estás en peso o necesitas realizar dieta y, en tal caso, cuántos kilos deberías bajar para recuperar tu buena forma y con ella tu salud. Surge de una tabla de peso/talla diseñada por la Compañía Metropolitan de Seguros, en el año 1983. Esta tabla se diseñó en base a la población de Estados Unidos de América y Canadá. Además, es ampliamente utilizada a nivel internacional. Sin embargo, esta valoración puede no ser del todo exacta o precisa, ya que no tiene en cuenta cuestiones tales como el porcentaje de grasa de tu cuerpo. De allí que, para que puedas utilizar esta tabla y sacar máximo provecho de la información que te brinda, es necesario que conozcas tu contextura física. ¿Qué es la contextura física? Seguramente habrás escuchado hablar, más de una vez, de la contextura física. ¿Sábes que tipo de contextura física tienes? Aunque no lo creas, no es un dato menor, ya que no es lo mismo que carges un determinado peso sobre una contextura grande que sobre una mediana, o incluso, sobre una pequeña. La contextura física es otra variable importante a la hora de determinar tu peso ideal. La relación entre contextura física y peso ideal se obtiene de una fórmula entre la talla y la circunferencia de la muñeca. La fórmula para determinar tu contextura física es la siguiente: Tu talla en cm. / La circunferencia de tu muñeca Seguramente te estarás preguntando cómo puedes medir la circunferencia de la muñeca. Bueno muy fácil, con una cinta métrica, tan simple como eso. En resumen, los pasos para calcular tu peso ideal son los siguientes: Mide la circunferencia de tu muñeca. Averigua tu contextura física según la fórmula que te indique más arriba. ¿Cómo? ¡Muy simple! Fíjate en la siguiente tabla. El resultado del cálculo anterior, te permitirá saber qué tipo de contextura física tienes. o si no, rodea tu muñeca con la mano contrario si el dedo índice sobrepasa al pulgar, tu contextura fisica es chica si el dedo índice apenas toca tu pulgar, tu contextura fisica es mediana si el dedo índice y el pulgar no se tocan tu contetura física es grande aca les dejo una tabla de peso ideal según su contextura física si estan un poco más arriba de lo que les recomienda la tabla y se sienten bien de físico no siginifica que esten gordos http://www.aperderpeso.com/dietas-2/como-calcular-tu-contextura-fisica-para-conocer-tu-peso-ideal.html