Les cuento lo que me pasa desde que tengo 15 supongo, porque desde que tengo memoria no engordo por mas que me coma al día tanta comida chatarra como yo quiera
Los viernes a la noche me hago estas papas fritas
Yo preguntándome porque no engordaba (no es que quisiera engordar)
Pero actualmente peso 49 kg, si bien de tanta comida chatarra habré engorda 1 o 2 kilitos pero no mas de eso
Me puse a buscar ya con mis 20 años y he leído que el cuerpo se adapta a la sobre ingesta de calorías con el fin de deshacerse del exceso de energía
Como? Yo no hago ejercicio con el fin de perder calorías.. Pero hubo días en los que pensaba que había comido demasiado y hacia unos cuantos ejercicios a la semana con el mismo resultado
Yo feliz por mi parte porque puedo comer todo lo que quiera y seguir con mi figura delgada
Bueno, resumiendo, mi tipo somático es Ectoformo..
Que significa eso?
Son aquellas personas a la cual les es difícil de ganar peso, tener piernas y brazos grandes, pequeños porcentajes de grasa corporal. Esos son los ectomorfos. Algunas mujeres no verían problema ninguno en tener esas características, los hombres de seguro tienen una visión diferente..
El MESOMORFO
Son aquellos más bien dotados genéticamente hablando porque son más pre-dispuestos a tener mayores ganancias musculares. Generalmente tiene una visual más atlética, buena postura y simetrías. Los mesomorfos son conocidos porque ganan masa muscular mucho más rápidamente que la mayoría de las personas y de la misma forma pueden perder grasa rápidamente siguiendo una dieta apropiada. Para los fisiculturistas y para los fanáticos del fitness esa es una excelente noticia ser apreciado como mesoformo
El ENDOMORFO
Las personas con ese tipo corporal son generalmente más pre-dispuestas a una mayor acumulación de grasas. Conocidas por tener una visual menos definida, es más difícil para ellas conseguir un cuerpo en forma a través de ejercicios y dieta. La buena noticia es que la estructura ósea de los endomorfos es ancha y fuerte. Eso puede ser una ventaja en su esfuerzo en ganar masa muscular
Seas el tipo que seas te dejo unos consejos de dieta
Consejos de dieta para el ectomorfo
Acuérdate que su alimentación es responsable por al menos 70-75% de todo resultado de su entrenamiento. De esa forma aunque sea naturalmente delgado se necesita ingerir con frecuencia alimentos de alta calidad nutricional, saludables y completos. Siempre tomar suplementos multivitamínicos y minerales.
Existen otros suplementos que pueden ayudar mucho, de entre ellos los aminoácidos, los batidos de proteína y sobre todo los hipercalóricos que son desarrolladas en especial para ayudar los ectomorfos en la ganancia de masa muscular.
Consejos de dieta para el Endoformo
Todos necesitamos tomar comidas menores y más frecuentes por día además de las principales que ya estamos acostumbrados a hacer (desayuno, comida y cena). Esa regla no es una excepción para los endomorfos. Todo lo contrario, ellos son los grandes beneficiados de eso ya que sabemos que comidas menores y más frecuentes aumentan el metabolismo y mantiene los niveles de energía más estables. Se puede comer al menos 5-6 comidas por día, a través de los sustitutos de comida y barras proteícas que van a ayudarte por la praticidad y por la calidad nutricional, en especial en las comidas menores y entre las comidas principales.
Existen excelentes quemadores de grasa en el mercado que pueden ayudarte a acabar con la grasa indeseada.
Dieta para el Mesoformo
La Proteína es la llave para los mesomorfos. Se debe buscar ingerir proteínas de alta calidad a lo largo del día con una cantidad moderada de carbohidratos ( de preferencia aquellos con bajo índico glucémico ) y grasas.
El mesomorfo debe evitar variaciones de peso para ganar/retener masa muscular. Adoptando una dieta nutritiva y evitando alimentos con poco valor nutricional, el apetito y los niveles de energía quedarán estables proporcionando una saciedad y evitando el deseo de comer golosinas como caramelos, dulces, etc
Espero que te haya gustado/o ayudado gracias por pasar
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