Quienes trabajan en una oficina pasan, en promedio, ocho horas diarias frente al monitor de su computadora. Esto puede acarrear diferentes molestias y enfermedades, como dolores de cabeza, ojos rojos, visión borrosa, sensibilidad al brillo, náuseas y ansiedad.
Aqui les traigo algunos ejercicios para cuidar tus ojos y reducir la fatiga. Éstos deben realizarse idealmente cada 30 minutos, con las manos limpias y sin lentes de contacto, en caso de utilizarlos:
Palming. Es un ejercicio que consta de 6 sencillos pasos:
1. Frota tus manos hasta que se sientan calientes.
2. Cubre tus ojos con las palmas sin presionar ni dejar entrar luz (Deja tu nariz descubierta).
3. Imagina un fondo completamente negro y concéntrate en él.
4. Respira lento y profundo.
5. Cuando te sientas relajado, imagina un escenario o recuerdo agradable.
6. Abre lentamente tus ojos.
Mirar objetos distantes. Debido a que mirar objetos lejanos puede resultar sumamente relajante para nuestros ojos, cuando te sientas fatigado visualmente o se te dificulte enfocar, mira un escenario ubicado a seis metros aproximadamente. Esto te proveerá cierto alivio y descanso.
Refresca tus ojos con un poco de agua.Otro ejercicio efectivo para relajar tu vista es tomar un poco de agua fría en tus manos o exponer tu cara directamente al líquido y dejar que tus ojos cerrados entren en contacto directo con el agua durante varios segundos. Al terminar, no frotes ni presiones tus ojos para secarlos.
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Masaje para ojos y cara.
1. Toma una toalla y mójala con agua caliente o fría.
2. Frótala contra tu frente, mejillas y cuello vigorosamente (no toques tus ojos).
3. Después, con tus manos masajea suavemente tu frente y con las yemas de tus dedos, da pequeños y muy ligeros golpecitos sobre tus párpados.
espero que les aayude la info
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saludos