Todo el mundo sabe que necesitan manejar el estrés. Cuando las cosas se ponen difíciles en el trabajo, en la escuela o en tu vida personal, puedes usar tantos consejos, trucos y técnicas como puedas para calmar tus nervios.
Así que aquí está un respaldo de la ciencia: hacer una lista de reproducción de las 10 canciones comprobadas ser las más relajantes en la tierra.
Las terapias de sonido han sido durante mucho tiempo populares como una forma de relajarse y restaurar la salud. Durante siglos, las culturas indígenas han utilizado la música para mejorar el bienestar y mejorar las condiciones de salud.
Ahora, los neurólogos fuera del Reino Unido han especificado qué canciones te dan la mayor explosión a tu paquete musical.
El estudio se realizó en participantes que intentaron resolver rompecabezas difíciles lo más rápido posible mientras estaban conectados a sensores. Los rompecabezas indujeron un cierto nivel de estrés, y los participantes escucharon diferentes canciones mientras que los investigadores midieron la actividad cerebral, así como estados fisiológicos que incluyen la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia de la respiración.
Según el Dr. David Lewis-Hodgson de Mind Lab Internacional, que dirigió la investigación, la canción superior produjo un mayor estado de relajación que cualquier otra música probada hasta la fecha.
De hecho, escuchando esa canción - "Weightless" - resulta en una notable reducción del 65 por ciento en la ansiedad general de los participantes, y una reducción del 35 por ciento en sus tasas de descanso fisiológicas habituales.
Esto es extraordinario.
Igualmente notable es el hecho de que la canción fue construida realmente para hacerlo. El grupo que creó "Weightless", Marconi Union, lo hizo en colaboración con los terapeutas de sonido. Sus armonías cuidadosamente dispuestas, ritmos y líneas de bajo ayudan a desacelerar el ritmo cardíaco de un oyente, a reducir la presión arterial y los niveles bajos de la hormona del estrés cortisol.
Cuando se trata de reducir la ansiedad, las apuestas no podrían ser mayores. El estrés, ya exacerba o aumenta el riesgo de problemas de salud como enfermedades del corazón, obesidad, depresión, problemas gastrointestinales, asma, y más. Más preocupante aún, un estudio reciente de la Universidad de Harvard y Stanford encontró problemas de salud de estrés en el trabajo únicamente causa más muertes que la diabetes, la enfermedad de Alzheimer, o la gripe.
En esta época de constante bombardeo, la ciencia es clara: si deseas que tu cuerpo y mente duren, tienes que dar prioridad a darles un descanso. La música es una manera fácil de liberarse algo de la presión de todos los silbidos, timbres, aplicaciones, etiquetas, textos, correos electrónicos, citas, reuniones y fechas límite que pueden atacar fácilmente tu nivel de estrés y hacer que te sientas agotado y ansioso.
De la pista superior, dijo el Dr. David Lewis-Hodgson, " 'Weightless' fue tan eficaz, que muchas mujeres se pusieron soñolientas y aconsejaría no escuchar la canción mientras se conduce, ya que podría ser peligroso."
Así que no conduzca mientras escucha a estas, pero toma ventaja de ellas:
10. " We Can Fly ," by Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. " Canzonetta Sull'aria ," by Mozart
8. " Someone Like You ," by Adele
7. " Pure Shores ," by All Saints
6. " Please Don't Go ," by Barcelona
5. " Strawberry Swing ," by Coldplay
4. " Watermark ," by Enya
3. " Mellomaniac (Chill Out Mix) ," by DJ Shah
2. " Electra ," by Airstream
1. "," by Marconi Union
Lista de reproducción pública de todas las canciones en Spotify que dura unos 50 minutos (también se puede descargar).
Así que aquí está un respaldo de la ciencia: hacer una lista de reproducción de las 10 canciones comprobadas ser las más relajantes en la tierra.
Las terapias de sonido han sido durante mucho tiempo populares como una forma de relajarse y restaurar la salud. Durante siglos, las culturas indígenas han utilizado la música para mejorar el bienestar y mejorar las condiciones de salud.
Ahora, los neurólogos fuera del Reino Unido han especificado qué canciones te dan la mayor explosión a tu paquete musical.
El estudio se realizó en participantes que intentaron resolver rompecabezas difíciles lo más rápido posible mientras estaban conectados a sensores. Los rompecabezas indujeron un cierto nivel de estrés, y los participantes escucharon diferentes canciones mientras que los investigadores midieron la actividad cerebral, así como estados fisiológicos que incluyen la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia de la respiración.
Según el Dr. David Lewis-Hodgson de Mind Lab Internacional, que dirigió la investigación, la canción superior produjo un mayor estado de relajación que cualquier otra música probada hasta la fecha.
De hecho, escuchando esa canción - "Weightless" - resulta en una notable reducción del 65 por ciento en la ansiedad general de los participantes, y una reducción del 35 por ciento en sus tasas de descanso fisiológicas habituales.
Esto es extraordinario.
Igualmente notable es el hecho de que la canción fue construida realmente para hacerlo. El grupo que creó "Weightless", Marconi Union, lo hizo en colaboración con los terapeutas de sonido. Sus armonías cuidadosamente dispuestas, ritmos y líneas de bajo ayudan a desacelerar el ritmo cardíaco de un oyente, a reducir la presión arterial y los niveles bajos de la hormona del estrés cortisol.
Cuando se trata de reducir la ansiedad, las apuestas no podrían ser mayores. El estrés, ya exacerba o aumenta el riesgo de problemas de salud como enfermedades del corazón, obesidad, depresión, problemas gastrointestinales, asma, y más. Más preocupante aún, un estudio reciente de la Universidad de Harvard y Stanford encontró problemas de salud de estrés en el trabajo únicamente causa más muertes que la diabetes, la enfermedad de Alzheimer, o la gripe.
En esta época de constante bombardeo, la ciencia es clara: si deseas que tu cuerpo y mente duren, tienes que dar prioridad a darles un descanso. La música es una manera fácil de liberarse algo de la presión de todos los silbidos, timbres, aplicaciones, etiquetas, textos, correos electrónicos, citas, reuniones y fechas límite que pueden atacar fácilmente tu nivel de estrés y hacer que te sientas agotado y ansioso.
De la pista superior, dijo el Dr. David Lewis-Hodgson, " 'Weightless' fue tan eficaz, que muchas mujeres se pusieron soñolientas y aconsejaría no escuchar la canción mientras se conduce, ya que podría ser peligroso."
Así que no conduzca mientras escucha a estas, pero toma ventaja de ellas:
10. " We Can Fly ," by Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. " Canzonetta Sull'aria ," by Mozart
8. " Someone Like You ," by Adele
7. " Pure Shores ," by All Saints
6. " Please Don't Go ," by Barcelona
5. " Strawberry Swing ," by Coldplay
4. " Watermark ," by Enya
3. " Mellomaniac (Chill Out Mix) ," by DJ Shah
2. " Electra ," by Airstream
1. "," by Marconi Union
Lista de reproducción pública de todas las canciones en Spotify que dura unos 50 minutos (también se puede descargar).