Aqui les dejo una lista de las importancia de algunos vegetales y frutas
La zanahoria es la más mineralizante y vitaminizante de todas las raices, y es considerada uno de los mejores recursos terapéuticos para tratar padecimientos. Estimula el apetito, es diurético, mejora la vista, previene algunos tipos de cáncer y es un gran antioxidante.
Un diente de ajo al día reduce drásticamente los niveles de colesterol malo, previene enfermedades cardiovasculares y purifica nuestro sistema digestivo, limpiando nuestro organismo y mejorando nuestra respuesta a virus y bacterias. Además es un gran desinfectante del sistema respiratorio y es considerado en algunas partes de Asia como un potente afrodisíaco.
Las fresas tienen 10 veces más vitamina C que la naranja , son bajas en calorías y azúcares simples, ricas en fibra dietética y ayudan en la eliminación del ácido úrico por medio de la orina. Eso si, atentos a las alergias ya que algunas personas pueden reaccionar desfavorablemente al consumirlas.
Un cuarto de taza de semillas de sésamo te brindan alrededor del 28% de las necesidades diarias de calcio, 24% de hierro, el 35% de cobre y el 25% de magnesio. Además son ricas en proteínas y en metionina, y contienen las llamadas “grasas buenas” que te ayudan a reducir el nivel de colesterol.
Conocidos como "la fruta del siglo XXI", los arándanos tienen uno de los más altos contenidos antioxidantes, aumentan el colesterol "bueno" en la sangre, mejoran nuestra circulación y reducen el riesgo cardiovascular. Además, gracias a su propiedad antiadherente, nos protegen de bacterias en nuestra boca y en todo el tracto gastrointestinal, previniendo la placa dental, infecciones urinarias, úlceras estomacales y múltiples problemas gástricos.
Un poco de jugo de limón en tus comidas mejora tu inmunidad frente a las enfermedades, colabora en la limpieza de la sangre, reduce el colesterol y ayuda a digerir mejor los alimentos de alto contenido graso.
Sólo dos porciones de avena en el desayuno pueden reducir el colesterol malo en un 5% en apenas 6 semanas.
Un vaso de jugo de remolacha al día ayuda a reducir la presión sanguínea y puede incrementar el rendimiento físico hasta en un 16%.
Compuesta por un 90% de agua, la sandía es una fruta ideal para quienes quieren perder peso: es baja en sodio, sin grasas, sin colesterol y muy baja en calorías. Con cuatro veces más vitamina A que una naranja y un importante aporte de vitaminas B y C, es un gran antioxidante que además aporta minerales como el potasio, magnesio y calcio, entre otros.
Un puñado de 8 a 10 nueces en tu dieta diaria puede reducir hasta un 11% el riesgo cardiovascular. Además reduce el colesterol malo, es un gran antioxidante, y favorece la circulación y la producción de glóbulos rojos.
El kiwi tiene casi el doble de vitamina C que una naranja , más potasio que una banana y el doble de vitamina E que un aguacate. Además, mejora la salud del corazón, reduce la formación de coágulos y fortalece el sistema inmune!
Medio diente de ajo crudo al día puede reducir el colesterol en un 12,9%, y te ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea. Añádelo a tus ensaladas o a tus aderezos de aceite de oliva y disfrútalo en todas tus comidas!
Las aceitunas no sólo son un manjar mediterráneo, también bajan los niveles de colesterol malo, son una gran fuente de vitamina E y contienen un 5% de fibra. Tienen muy pocas calorías, así que a comer aceitunas!
Para su información este post no es una copia este post me costo mucho esfuerzo hacerlo ya que es una recopilación de distintas parte de Internet gracias por su atención