Dejar de Fumar
Este es mi primer post desde que me inicie en taringa, hace un año y algo, pero me parece algo bueno para compartirlo con ustedes ya que es una experiencia personal que muchos pasan.
Tengo 29 años, soy técnico en informática y comence a fumar a los 13 años, como todo pendejo me creia que el mundo me sonreia porque yo fumaba, era mas galan, mas inteligente y estaba mas en la onda...
A los 18 años intente dejar el habito, porque me di cuenta que la fatiga iba en aumento al hacer alguna actividad fisica, pero me encontre conque no era tan facil como parecia.
Asi que segui fumando, hasta que a los 25 años me propuse seriamente dejar de fumar, lo que fue todo un proceso.
Les dejo algunos de los consejos que me dieron, algunos me sirvieron, otros me dieron un exelente resultado, y otros, son una total perdida de tiempo, y son peores que el tabaco.
NO intentes dejar el cigarrillo de a poco, a largo plazo, eso es una mentira, nunca lo dejas
NO intentes sacarte la ansiedad comiendo caramelos, (yo lo hice y engorde 20 kilos en un año, muy mal consejo)
NO sirve para nada hacerle agujeros al cigarrillo (no inhalan tanto humo, pero no se deja de fumar con eso)
NO sirve de nada los remedios caseros (ej: mojar un cigarrillo en leche y dejarlo secar y fumarlo, segun creencias dicen que eso provoca asco por el tabaco, yo lo probe, es mentira)
NO te resignes a decir "NO PUEDO" despues de una semana, si haces eso, nunca vas a poder
NO digas, "MAÑANA SEGURO DEJO, ESTE ES EL ULTIMO" todos los dias vas a decir lo mismo y no lo vas a dejar
NO te hagas trampa, no fumes a escondidas, para eso no intentes dejar de fumar
COMO SACARTE LA ANSIEDAD
1) Cada vez que te vengan ganas de fumar, tomate un vaso de agua de la canilla, o de la heladera, si te siguen las ganas, tomate dos o tres, pero es verdad que el agua saca las ganas de fumar, yo doy fe de ello.
2) Cuando no sepas q hacer con las manos, consigue una lapicera, o algo con la forma de un cigarrillo, y pontelo entre los dedos, acostumbrate a hacerlo, a lo primero no es lo mismo, pero con los dias, se va esa desesperacion
3) Cuando te vengan esas ganas terribles de pegar una pitada, pedile un cigarrillo a un amigo, y pegale un par de pitadas apagado...solo para darle a los pulmones ese reflejo de pitar que te vuelve
4) Cuando te den ganas de ir al kiosco a comprar cigarrillos, entra, comprate chicles sin azucar, o no compres nada, pero guardate esa plata que tenias pensado gastar en cigarrillos, cuando llegue el fin de semana, o fin de mes, vas a poder darte otros gustos con la plata que ahorraste en cigarrillos que no es poca
5) El que mas se extraña es el de la mañana, y el de despues de comer o tener relaciones sexuales. En esos casos ocupa tu mente en otra cosa, toma agua, sali a caminar,comete una fruta, lo que se te ocurra, menos fumar!!
6) Ponte metas, 1 dia, 1 semana, 1 mes, lo que sea, pero te sentis mucho mejor cumpliendo tus propias metas
7) Pedile a tus amigos que por favor no te inviten con cigarrillos, y que por lo menos el primer mes, no fumen delan te tuyo para no tentarte y te apoyen con el tema
8) Trata de hacer deportes, andar en bici, o lo que sea, salí un poco de la rutina y ponete en movimiento(el cigarrillo es un gran amigo del aburrimiento)
9) Cuando salis a tomar o a un boliche, las ganas de fumar aumentan, cuando te vengan las ganas, agarra un cigarrillo apagado y dejatelo entre los dedos.
BENEFICIOS
Al cabo de una semana, sentiras los cambios, podras llenar tus pulmones de aire como hace tanto tiempo no lo haces.
Tu aliento mejorara ya que no tengras olor a tabaco que muchas veces genera rechazo por parte de los q no fuman
Tu olor corporal tambien mejorara asi como tu ropa, no andaras todo el dia con olor a tabaco
Tu olfato volvera a hacer el de antes
El gusto de las comidas volvera a ser el de antes
Te sentiras sin esa fatiga corporal que a veces no queres nada con la vida, rendiras mas en todo sentido
En lo sexual mejorara tu desempeño sin duda
Yo en marzo de este año hace 5 años que deje de fumar y mi vida cambio bastante, me molesta que fumen cerca mio, y por suerte no me veo tentado a fumar nunca mas....
Solo depende de uno, de poner huevos y hacerlo....
Todo esto que puse acá, me ayudo a dejar de fumar con total éxito de un día para el otro...
ACÁ LES DEJO ALGO QUE ENCONTRÉ EN INTERNET
Los beneficios que trae consigo el dejar de fumar son mayores que cualquier síntoma provocado por la abstinencia. Por tal razón es conveniente que usted conozca lo que sucede en su cuerpo al abandonar el tabaco:
A los 20 minutos la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardiaca y la temperatura de pies y manos.
Luego de 8 horas el oxígeno tiene los niveles adecuados para el cuerpo, lo que permite que la respiración sea más profunda y los pulmones se oxigenen de mejor manera.
Después de 72 horas los pulmones aumentan de volumen, lo que mejora la respiración, el sentido del gusto y del olfato, por lo que se puede oler y saborear de manera más adecuada.
12 semanas después de abandonar el hábito mejora la circulación sanguínea, lo mismo que el funcionamiento de los pulmones.
En un periodo aproximado de 9 meses es más notable la recuperación, ya que la tos, la congestión y la sensación de falta de oxígeno se reducen; asimismo, la cilia de los pulmones (pequeños filamentos) crece de nuevo.
Luego de 5 años sin fumar, la persona reduce en un 50% el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón; mientras que después de 10 años, dicho riesgo es similar al de una persona que nunca fumó.
Por otra parte, el riesgo de padecer cáncer de vejiga se reduce en un 50% en tan sólo unos años de haber dejado de fumar, así como el cáncer de la cavidad bucal y del esófago.
Después de 15 años de haber abandonado el hábito de fumar el riesgo de una enfermedad del corazón se reduce hasta llegar a ser igual al de una persona que nunca fumó.
Algunos beneficios adicionales consisten en que usted y su ropa dejarán de oler a humo, podrá establecer mejores relaciones con las personas que lo rodean (al no convertirlos en fumadores pasivos), su capacidad para realizar actividades físicas aumentará y su economía tendrá ciertas mejoras
SI YO LO HICE, VOS TAMBIÉN PODES HACERLO, NO TE ACHIQUES, NO DIGAS NO PUEDO, NADIE MURIÓ POR DEJAR DE FUMAR.....SI MURIERON POR SEGUIR HACIÉNDOLO...
les dejo un cordial abrazo y mucha suerte con su nueva meta
Este es mi primer post desde que me inicie en taringa, hace un año y algo, pero me parece algo bueno para compartirlo con ustedes ya que es una experiencia personal que muchos pasan.
Tengo 29 años, soy técnico en informática y comence a fumar a los 13 años, como todo pendejo me creia que el mundo me sonreia porque yo fumaba, era mas galan, mas inteligente y estaba mas en la onda...
A los 18 años intente dejar el habito, porque me di cuenta que la fatiga iba en aumento al hacer alguna actividad fisica, pero me encontre conque no era tan facil como parecia.
Asi que segui fumando, hasta que a los 25 años me propuse seriamente dejar de fumar, lo que fue todo un proceso.
Les dejo algunos de los consejos que me dieron, algunos me sirvieron, otros me dieron un exelente resultado, y otros, son una total perdida de tiempo, y son peores que el tabaco.
NO intentes dejar el cigarrillo de a poco, a largo plazo, eso es una mentira, nunca lo dejas
NO intentes sacarte la ansiedad comiendo caramelos, (yo lo hice y engorde 20 kilos en un año, muy mal consejo)
NO sirve para nada hacerle agujeros al cigarrillo (no inhalan tanto humo, pero no se deja de fumar con eso)
NO sirve de nada los remedios caseros (ej: mojar un cigarrillo en leche y dejarlo secar y fumarlo, segun creencias dicen que eso provoca asco por el tabaco, yo lo probe, es mentira)
NO te resignes a decir "NO PUEDO" despues de una semana, si haces eso, nunca vas a poder
NO digas, "MAÑANA SEGURO DEJO, ESTE ES EL ULTIMO" todos los dias vas a decir lo mismo y no lo vas a dejar
NO te hagas trampa, no fumes a escondidas, para eso no intentes dejar de fumar
COMO SACARTE LA ANSIEDAD
1) Cada vez que te vengan ganas de fumar, tomate un vaso de agua de la canilla, o de la heladera, si te siguen las ganas, tomate dos o tres, pero es verdad que el agua saca las ganas de fumar, yo doy fe de ello.
2) Cuando no sepas q hacer con las manos, consigue una lapicera, o algo con la forma de un cigarrillo, y pontelo entre los dedos, acostumbrate a hacerlo, a lo primero no es lo mismo, pero con los dias, se va esa desesperacion
3) Cuando te vengan esas ganas terribles de pegar una pitada, pedile un cigarrillo a un amigo, y pegale un par de pitadas apagado...solo para darle a los pulmones ese reflejo de pitar que te vuelve
4) Cuando te den ganas de ir al kiosco a comprar cigarrillos, entra, comprate chicles sin azucar, o no compres nada, pero guardate esa plata que tenias pensado gastar en cigarrillos, cuando llegue el fin de semana, o fin de mes, vas a poder darte otros gustos con la plata que ahorraste en cigarrillos que no es poca
5) El que mas se extraña es el de la mañana, y el de despues de comer o tener relaciones sexuales. En esos casos ocupa tu mente en otra cosa, toma agua, sali a caminar,comete una fruta, lo que se te ocurra, menos fumar!!
6) Ponte metas, 1 dia, 1 semana, 1 mes, lo que sea, pero te sentis mucho mejor cumpliendo tus propias metas
7) Pedile a tus amigos que por favor no te inviten con cigarrillos, y que por lo menos el primer mes, no fumen delan te tuyo para no tentarte y te apoyen con el tema
8) Trata de hacer deportes, andar en bici, o lo que sea, salí un poco de la rutina y ponete en movimiento(el cigarrillo es un gran amigo del aburrimiento)
9) Cuando salis a tomar o a un boliche, las ganas de fumar aumentan, cuando te vengan las ganas, agarra un cigarrillo apagado y dejatelo entre los dedos.
BENEFICIOS
Al cabo de una semana, sentiras los cambios, podras llenar tus pulmones de aire como hace tanto tiempo no lo haces.
Tu aliento mejorara ya que no tengras olor a tabaco que muchas veces genera rechazo por parte de los q no fuman
Tu olor corporal tambien mejorara asi como tu ropa, no andaras todo el dia con olor a tabaco
Tu olfato volvera a hacer el de antes
El gusto de las comidas volvera a ser el de antes
Te sentiras sin esa fatiga corporal que a veces no queres nada con la vida, rendiras mas en todo sentido
En lo sexual mejorara tu desempeño sin duda
Yo en marzo de este año hace 5 años que deje de fumar y mi vida cambio bastante, me molesta que fumen cerca mio, y por suerte no me veo tentado a fumar nunca mas....
Solo depende de uno, de poner huevos y hacerlo....
Todo esto que puse acá, me ayudo a dejar de fumar con total éxito de un día para el otro...
ACÁ LES DEJO ALGO QUE ENCONTRÉ EN INTERNET
Los beneficios que trae consigo el dejar de fumar son mayores que cualquier síntoma provocado por la abstinencia. Por tal razón es conveniente que usted conozca lo que sucede en su cuerpo al abandonar el tabaco:
A los 20 minutos la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardiaca y la temperatura de pies y manos.
Luego de 8 horas el oxígeno tiene los niveles adecuados para el cuerpo, lo que permite que la respiración sea más profunda y los pulmones se oxigenen de mejor manera.
Después de 72 horas los pulmones aumentan de volumen, lo que mejora la respiración, el sentido del gusto y del olfato, por lo que se puede oler y saborear de manera más adecuada.
12 semanas después de abandonar el hábito mejora la circulación sanguínea, lo mismo que el funcionamiento de los pulmones.
En un periodo aproximado de 9 meses es más notable la recuperación, ya que la tos, la congestión y la sensación de falta de oxígeno se reducen; asimismo, la cilia de los pulmones (pequeños filamentos) crece de nuevo.
Luego de 5 años sin fumar, la persona reduce en un 50% el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón; mientras que después de 10 años, dicho riesgo es similar al de una persona que nunca fumó.
Por otra parte, el riesgo de padecer cáncer de vejiga se reduce en un 50% en tan sólo unos años de haber dejado de fumar, así como el cáncer de la cavidad bucal y del esófago.
Después de 15 años de haber abandonado el hábito de fumar el riesgo de una enfermedad del corazón se reduce hasta llegar a ser igual al de una persona que nunca fumó.
Algunos beneficios adicionales consisten en que usted y su ropa dejarán de oler a humo, podrá establecer mejores relaciones con las personas que lo rodean (al no convertirlos en fumadores pasivos), su capacidad para realizar actividades físicas aumentará y su economía tendrá ciertas mejoras
SI YO LO HICE, VOS TAMBIÉN PODES HACERLO, NO TE ACHIQUES, NO DIGAS NO PUEDO, NADIE MURIÓ POR DEJAR DE FUMAR.....SI MURIERON POR SEGUIR HACIÉNDOLO...
les dejo un cordial abrazo y mucha suerte con su nueva meta