Para una buena dieta no hace falta pasar hambre
Si usted piensa que pasando hambre bajará de peso, le digo que está en un grave error.
Pasa todo lo contrario ya que su metabolismo se hace más lento y lo que hay que hacer es acelerarlo.
Generalmente ocurre que cuando comenzamos una dieta estricta no perduramos más de tres días y volvemos a comer mucho más que antes.
Para que no le pase algo tan desagradable, usted debe ser mas consciente de lo que come: saborear, disfrutar la comida y de tal modo comerá más depacio y verá que se llenará antes de terminar su ración de alimento, traerá como consecuencia que usted coma menos que antes.
Si es de las personas que no puede hacer esto le aconsejo que elimine todas las comidas dañinas para el cuerpo, todas esas que no sirven como las frituras, los dulces, etc., de esta forma usted no tendrá tentaciones.
Después de esto usted debe incluir en su alimentación vegetales de hoja verde, frutas, carnes blancas, fibra presente en las cáscaras de las frutas, cereales y verduras en gran cantidad (tampoco exagere) e ingerir abundante agua.
Le sugiero que si sufre de ansiedad, cuando sienta deseos de comer se tome un vaso de agua; solemos confundir la sed con el hambre y si sigue sintiendo hambre cómase una fruta.
Su día debe comenzar con una alimentación rica en nutrientes esenciales, debe consumir leche (preferentemente descremada), dos rebanadas de pan integral o si no coma una mitad de pan normal o cuatro galletas integrales que las puede acompañar de palta o queso fresco y una fruta
LES DEVO LAS IMAGENES PARA LA PROXIMA