Roncar ¿Un problema?

¿Qué es Roncar? El ronquido es un fenómeno acústico que tiene lugar durante el sueño como consecuencia de la vibración de las estructuras nasoorales. Es consecuencia de una resistencia al flujo áereo en la vía aérea superior. Debe ser motivo de consulta médica ya que puede ocultar un SAOS (síndrome de apnea obstructiva del sueño). Puede asociarse a enfermedades graves como: * hipertensión arterial * accidente cerebrovascular o * infarto agudo de miocardio. Su prevalencia es elevada en la población general: se estima que se presenta en alrededor del 40% de los varones y el 20% de las mujeres, y aumenta con la edad. ¿Roncar puede ser una enfermedad? Generalmente el roncar es considerado por la población general como algo jocoso pero puede ser el inicio de una enfermedad llamada apnea (pausa al respirar) del sueño, la cual aumenta el riesgo de tener problemas cardiovasculares. Según el diccionario español roncar significa hacer ruido bronco con la respiración mientras se duerme. Esto es producido por la vibración que produce el aire sobre la vía aérea superior. Desde el siglo pasado se viene hablando que el roncar produce un sueño no reparador y cansancio diurno pero no el interés surge desde la década de los ochenta cuando se demuestra que los roncadores pesados tienen mayor aumento de presión arterial. Los médicos hemos aprendido que el roncar no puede ser considerado como algo inofensivo ya que en la actualidad es un marcador potencial del síndrome de apnea del sueño. Se estima que el 34% de los adultos roncan y para la mayoría, roncar no tiene consecuencias médicas seria. Pero, en el 9% de los hombres y en el 4% de las mujeres, el ronquido diario, es la primera indicación de un desorden potencialmente mortal, la apnea obstructiva del sueño. Estos problemas son más comunes en personas de mayor edad. Quizá el 25% de las personas mayores de 50 años, experimenta alguna alteración respiratoria durante el sueño. Esta enfermedad o síndrome se caracteriza por el cierre recurrente durante el sueño de la vía aérea superior. Este evento nocturno origina una alteración de la oxigenación en la sangre, despertares frecuentes nocturnos (microdespertares), y excesiva somnolencia diurna (modorra). Los síntomas son ronquidos nocturnos de gran intensidad. Alteran el sueño de la pareja y toda la familia. Estos ronquidos son interrumpidos por pausas seguidas de jadeos y sensación de asfixia lo cual en algunas oportunidades hace que estos pacientes muevan las piernas y brazos incluso llegando a dar patadas. El sueño es inquieto, intranquilo se levantan frecuentemente a orinar y pueden tener dolor de cabeza. Al día siguiente se encuentran muy cansados con modorra, fatigados, con cambios de animo que van desde la depresión hasta la irritabilidad. Las personas con apnea de sueño se pueden quedar dormidas a horas inadecuadas, por ejemplo, durante horas de trabajo o cuando conducen su automóvil. Estudios recientes muestran que las personas con apnea tienen de cuatro a seis veces más accidentes automovilísticos que la población general. Quienes padecen apnea de sueño pueden tener dificultades para concentrarse y se vuelven olvidadizos. También pueden ser irritables, nerviosos o deprimidos. Estos problemas se pueden presentar repentinamente o aparecer a lo largo de varios años. Las personas que lo padecen pueden no darse cuenta o menospreciar su gravedad. A veces el individuo busca ayuda porque tiene dificultades al dormir. Puede estar consciente de que se despierta frecuentemente con falta de aire y moviéndose bruscamente. Quejarse de dolores de cabeza por la mañana y frecuentemente pierde interés en las relaciones sexuales, incluyendo problemas para tener erección. Todos los síntomas antes mencionados traen como consecuencia complicaciones: Hipertensión arterial, enfermedad cardiaca isquémica (infarto), arritmias, enfermedad cerebrovascular (derrames), alteración del animo y vida afectiva, mayor incidencia de accidentes de tránsito. MANIFESTACIONES EN LOS NIÑOS La apnea del sueño ha sido implicada en algunos casos de síndrome de muerte súbita infantil, aunque no se conoce la relación exacta. En niños de edad preescolar, el síntoma más obvio es la falta de desarrollo o crecimiento normal. Niños mayores se ven desanimados y a veces trabajan mal en la escuela; pueden ser calificados como lentos o flojos. También, en niños hiperactivos o con trastornos de conducta se ha encontrado asociación con ronquido y apnea en algunos niños, la apnea causa enuresis (orinar en la cama). Es común en niños con sobre peso y aquellos con amígdalas y adenoides grandes. Los niños con apnea pueden roncar, chillar o dar la impresión de que tienen dificultad para respirar , pero pueden dormir bien. No es normal que los niños ronquen. Los padres deben consultar con un médico por los ruidos nocturnos de un niño. El diagnóstico se realiza con la polisomnografia o estudios abreviados los cuales permiten determinar el grado de desaturación de oxigeno nocturno, ronquidos, variabilidad de la frecuencia cardiaca, etc. Afortunadamente existen maneras de tratar esta enfermedad, la terapia más eficaz al momento es la aplicación nasal de presión positiva en la vía aérea (CPAP). Este es un sistema compuesto por una unidad compresora que entrega un flujo de aire el cual mantiene abierta el canal por donde circula el aire. Existe otro tipo de medidas como son la higiene del sueño, los cambios de posición, la reducción de peso y los dispositivos de avance mandibular. Cuando no existe la enfermedad pero se es un roncador pesado se puede realizar cirugía. El conocimiento por parte de la población y la difusión constante de esta enfermedad hará que los enfermos busquen atención médica con mayor prontitud para evitar consecuencias fatales. REMEDIOS CASEROS También en este problema funcionan bien a veces los remedios caseros, que pueden resumirse en una serie de normas sencillas y bastante eficaces: -Evitar la vida sedentaria y realizar ejercicios diarios a fin de mejorar el tono muscular y perder -en su caso- peso. -Evitar el uso de tranquilizantes, pastillas para dormir y antihistamínicos antes de acostarse. -No consumir bebidas alcohólicas en las 3 horas anteriores a acostarse. -No ingerir comidas fuertes 3 horas antes de acostarse. -Evitar el cansancio excesivo y mantener unos patrones de sueño regulares. -Dormir preferentemente de costado mejor que boca arriba. Para evitarlo se puede utilizar un sistema muy simple -y que realmente funciona- que consiste en coser un bolsillo en la parte trasera de la prenda de dormir en la que se introduce una pelota de tenis. Eso evitará la posición boca arriba. -Colocar la cama inclinada levantando la cabecera, por ejemplo con un par de ladrillos. Así que ya sabe: roncar puede ser peligroso. Tanto que puede llevar a falta total de aire durante el sueño o al accidente mortal. Pero entienda que puede evitarse de manera relativamente sencilla. ¿Qué causa el roncar? También conocido como el apnea del sueño (apnea es una palabra griega que significa "desear de la respiración", el apnea del sueño no es normal. Los riesgos de salud a las personas que roncan demasiado deben enviar señales de peligro que no deben ser ignoradas. El roncar en las personas puede ser causado por: * Beber alcohol antes de dormir * Fumar * Píldoras durmientes * La nariz bloqueada * La sinusitis * Amígdalas agrandadas * Exceso del peso * Alergia al polvo, al molde, al trigo o huevos Los hombres de mediana edad (o más mayores de edad) obesos y las mujeres en el estado de menopausia obesas también pueden comenzar a roncar. Como dejar de roncar Afortunadamente, hay los cambios de la forma de vida y los remedios naturales que pueden ayudarle a parar el roncar. 1. Cambie su posición del sueño. Come dijimos antes, el roncar ocurre cuando el paladar, la campanilla, la lengüeta, las amígdalas y/o los músculos suaves en la parte posterior de la garganta frotan cara a cara y generan un sonido que vibra durante el sueño. El dormir a su lado puede ayudar porque el roncar ocurre solamente cuando duerme hacia su parte posterior, y la lengüeta cae detrás y aumenta resistencia de vía aérea. También puede desear intentar levantar la frente de su cama 4 pulgadas. Para hacer esto, coloque bloques o una cuña bajo jefe del colchón. Sin embargo, como el roncar progresa con el tiempo, puede ocurrir cuando usted está durmiendo en su lado o con su cabeza elevada. Eventualmente, el roncar puede llegar a ser presente toda la noche y en todas las posiciones. Entonces, es tiempo de examinar su forma de vida. 1. Pierda el 10% de su peso corporal para ayudar a parar el roncar. La gente obesa tiende a tener tejido fino abultado en el cuello que aumente el riesgo de roncar. Si usted esta exceso de peso, perder el 10% de su peso corporal -- puede ayudarle a parar de roncar. 1. Evite el alcohol y los sedativos para parar de roncar. Tomar píldoras durmientes o beber alcohol bajo de la dosis pueden causar el roncar porque se puede limitar la impulsión de respiración. 1. Inhale vapor antes de dormir para parar el roncar. La congestión nasal puede causar a menudo roncar. Respirar profundo a través de su nariz reduce la congestión antes de dormir por el vapor. Use un vaporizador del vapor. También puede correr el agua caliente de la tina de su baño, poner una toalla sobre su cabeza y inhalar el vapor para aflojar la congestión. 1. Use tiras nasales para parar el roncar. Los estudios demuestran que las tiras nasales pueden proporcionar la relevación temporal de la congestión y pueden también ayudar alguna gente a parar el roncar. Fuentes http://www.consejosparatodo.com/ http://www.medicosecuador.com http://www.elcuerpo.es/cuando-roncar-es-un-problema-item96.php http://www.dsalud.com/numero33_4.htm http://es.wikipedia.org/wiki/Ronquido