el tabaquismo, conocelo cuidate

Hola a todos quizas no sea el indicado para hablarles sobre el tabaquismo pero como dicen aportando un grano de arena se puede hacer mucho, sino miren en lo importante que se convirtio taringa EL TABAQUISMO Tabaquismo es una enfermedad crónica derivada de la adicción a la nicotina, segunda sustancia que crea más dependencia después de la heroína. La nicotina es antidepresiva y alivia la ansiedad. De ahí que los fumadores recurran al tabaco en los momentos de más alto índice de estrés y sean más las situaciones en las que se fuma. La enfermedad, así como su incidencia, se mide por la cantidad de tabaco que un fumador consume al día y por los momentos en los que fuma más cantidad. El tabaquismo leve se produce cuando una persona fuma menos de 20 cigarrillos al día y espera más de media hora después de levantarse para encender el primero del día. El tabaquismo agudo lo padecen aquellos adictos que consumen más de veinte unidades diarias y que fuman su primer cigarro poco tiempo después de despertar. SUS CONSECUENCIAS CATARATAS Se considera que el tabaco causa o agrava varias afecciones de los ojos. Las cataratas (opacidad del cristalino) es un 40% mayor en los fumadores y sucede por dos mecanismos; por la irritación directa de los ojos y la liberación en los pulmones de sustancias químicas que llegan a los ojos a través de la sangre. ARRUGAS El tabaco provoca un envejecimiento prematuro de la piel debido al desgaste de las proteínas que le dan elasticidad y la reducción del riego sanguíneo que sufre el tejido. Los fumadores tienen una piel seca, áspera y surcada por arrugas diminutas sobre todo alrededor de los ojos PÉRDIDA DEL OIDO El tabaco hace que se formen placas en las paredes de los vasos sanguíneos, con la consiguiente reducción del riego del oído interno. Por ello, los fumadores pueden perder oído a edades más tempranas que los no fumadores y son más vulnerables a esa complicación en caso de infección del oído o exposición a ruidos intensos. Asimismo, los fumadores son tres veces más propensos que los no fumadores a padecer infecciones del oído medio. CÁNCER Se ha demostrado que más de 40 productos químicos contenidos en el tabaco causan cáncer. Los fumadores tienen una probabilidad unas 20 veces más alta de sufrir cáncer de pulmón que los no fumadores. El tabaco es la causa de cerca del 90% de nuevos casos de cáncer de pulmón. Estudios recientes sugieren que fumar intensamente puede favorecer el cáncer de mama. DETERIORO DE LA DENTADURA El tabaco favorece que se forme con mayor frecuencia el sarro, tiñe los dientes de amarillo y tiene mal aliento ENFISEMA Además del cáncer de pulmón, el tabaco causa enfisema y reduce la capacidad pulmonar de captar oxígeno y expulsar dióxido de carbono. En casos extremos, el paciente no puede respirar sin la ayuda de un respirador aL padecer infecciones del oído medio. OSTEOPOROSIS El monóxido de carbono, el gas más nocivo proveniente del humo de combustión de los vehículos y del tabaco, es absorbido por la sangre mucho más rápidamente que el oxígeno, lo que reduce hasta en un 15% la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre en los fumadores empedernidos. Como consecuencia de ello, los huesos de los fumadores se fracturan más fácilmente y tardan hasta un 80% más en soldarse. CARDIOPATIAS Las enfermedades cardiovasculares son la causa de una de cada tres defunciones en el mundo. El consumo de tabaco figura entre las principales causas asociados a las enfermedades cardiovasculares. El tabaco acelera la frecuencia cardiaca, eleva la presión arterial y aumenta el riesgo de hipertensión y de obstrucción de las arterias, lo que puede provocar ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares. ÚLCERA GÁSTRICA El consumo de tabaco altera el comportamiento de las bacterias que causan las úlceras del estómago y reduce la capacidad de éste para neutralizar el ácido después de las comidas. Las úlceras de los fumadores responden peor al tratamiento y tienden a recidivar más a menudo. DEDOS El alquitrán que contiene el humo del tabaco se acumula en los dedos y las uñas y los tiñe de un color pardo amarillento. CÁNCER EN LA MUJER Y ABORTO Además de aumentar el riesgo de cáncer cervicouterino, trae problemas de infertilidad en las mujeres y provoca complicaciones durante el embarazo y el parto. El aborto espontáneo es entre dos y tres veces más frecuente entre las fumadoras, al igual que la muerte prenatal, debido a la privación de oxígeno que sufre el feto y las anomalías que afectan a la placenta como consecuencia del monóxido de carbono y la nicotina del humo de los cigarrillos. El síndrome de muerte súbita del lactante también se asocia al consumo de tabaco. Por último, el tabaco puede reducir el nivel de estrógenos, y adelantar así la menopausia. ESPERMATOZOIDES El tabaco puede alterar la morfología de los espermatozoides y dañar su ADN, lo que aumenta el riesgo de aborto espontáneo y defectos congénitos. Según algunos estudios, los hombres fumadores tienen más probabilidades de engendrar un niño que padezca cáncer. El tabaco también reduce el número de espermatozoides y dificulta el riego sanguíneo del pene, lo que puede provocar impotencia. La esterilidad es más frecuente entre los fumadores. DEJAR DE FUMAR Dejar de fumar no es fácil ; pero no es una razón suficiente para no intentarlo. La dificultad es proporcional a la dependencia, a la cantidad y al tiempo que hace que fumamos. Pero en todos los casos hay soluciones. Para comenzar habrá que saber en que grado somos dependientes del tabaco y de nuestra motivación para dejar de fumar. Los remedios "milagro" no existen; pero una fuerte motivación y voluntad de hierro son necesarias. Grado de dependencia ¿Cuanto tiempo después de levantarnos fumamos nuestro primer cigarrillo? Cinco primeros minutos.......... De seis a treinta minutos........ De treinta y uno a sesenta...... Después de sesenta minutos.......[0] ¿Me cuesta abstenerme de fumar en los sitios donde está prohibido? Sí............................... No...............................[0] ¿Cuántos cigarrillos fumo al día? Menos de 10......................[0] De 11 a 20....................... De 21 a 30....................... Más de 31........................ ¿Fumo más por la mañana que por la tarde? Sí............................... No...............................[0] ¿Fumo cuando estoy en cama enfermo? Sí............................... No...............................[0] SUMAR LOS PUNTOS..............[ ] De 0 a 2: el fumador no es dependiente de la nicotina; se puede dejar de fumar sin ayuda. De 3 a 4: poco dependiente se puede dejar de fumar con una pequeña ayuda, por ejemplo chicle con nicotina. De 5 a 6: fumador medio; se puede dejar de fumar pero una ayuda se hace muy aconsejable; en este caso los parches con nicotina durante los dos o tres meses son lo más adecuado. De 7 a 9: fumador fuertemente dependiente; una ayuda es prácticamente necesaria; como en los grados 5 a 6 habrá que utilizar parches con nicotina; conviene consultar con su médico o un centro de lucha contra el tabaco para adaptar el tratamiento. Una voluntad de hierro puede ser suficiente pero no todo el mundo la tiene; una ayuda psicológica puede ser muy bien venida. Nivel de motivación Si dejásemos de fumar hoy mismo ¿cual sería nuestro grado de motivación de 0 a 10? Cero equivaldría a "estoy seguro de no conseguirlo" y diez "estoy seguro de lograrlo". Un buen grado de motivación sería más de siete; a menos de siete es aconsejable continuar reflexionando sobre el tema y buscar información para reforzar nuestra motivación, leyendo artículos sobre el tabaquismo, sobre formas de dejar de fumar o hablando con antiguos fumadores. Nivel de motivación: riesgo de recaída en rojo 0.1.2.3.4.5.6.7.8.9.10 en verde vale la pena intentarlo. Si nuestra motivación es superior a siete podemos pasar a la etapa siguiente: el primer intento. Primer intento No hay que tomarse a la ligera nuestra primera tentativa. Y, sobre todo, hay que prepararse lo mejor posible para aumentar nuestras posibilidades de éxito. Cuanto mejor conozcamos nuestras reacciones frente al deseo de fumar, mejor podremos encontrar soluciones para hacer frente a estos casos. Consejos para antes de dejar de fumar: Elegir una fecha precisa, dándose tiempo para prepararse un mes antes. Por ejemplo: el cumpleaños o el santo. Elegir un periodo de poco estrés: vacaciones o una bajada en el ritmo de trabajo. Ir haciendo algunas tentativas; ejemplo: retardar el primer cigarrillo, o fijar una cantidad máxima por hora o por día. Dejar el tabaco en un lugar poco accesible: en un armario o en el coche si no es nuestra herramienta de trabajo. Si bebemos café o té, beber un poco menos, remplazándolo por otra bebida, un buen baso de agua o un zumo de fruta. Si nos es posible en los momentos en los que solemos fumar más, introducir una actividad física: andar, poner un poco de orden o, ¿por qué no?, lavarse los dientes. Poner al corriente de nuestra decisión a las personas de nuestro entorno y si son fumadores rogarles que eviten fumar en vuestra presencia. Consejos una vez hemos dejado de fumar: Los primeros días en que ya no fumamos, un deseo brutal de fumar puede presentarse; de hecho no dura más de tres o cuatro minutos; puede ser un reflejo condicionado: sobre todo en los momentos en los que solíamos fumar; en estos casos hay que actuar rápidamente, cambiar de lugar y de actividad, por ejemplo: beber un gran vaso de agua, hacer ejercicios de respiración, masticar un chicle, contar hasta cien o si nos es posible hacer un poco de ejercicio; cualquier cosa antes de abandonar, recordar que ese momento difícil acaba por pasar, que cada vez que lo superamos es un triunfo que nos aleja un poco más de esa dependencia y nos acerca un poco más de nuestra libertad.