hola taringueros hoy les traigo 10 tips para el verano bueno empecemos10 tips para verano necesarios
Durante la época de verano, las familias suelen realizar actividades de forma constante, ya que coincide con las vacaciones escolares o de estudios. Así que, en esta ocasión te brindamos 10 tips para verano necesarios para disfrutar mejor en familia.
1. Cuídate del Sol: Este es uno de los tips de verano más dificil de cumplir. La exposición prolongada a los rayos del sol produce daños en la piel: quemaduras solares, manchas solares y pecas o cáncer de piel.
2. Mantente Hidratado: Es obligatorio tomar agua periódicamente, aun sin necesidad de tener sensación de sed.
3. Cuida tu alimentación: Las intoxicaciones alimentarias se multiplican por cuatro en verano por el consumo de alimentos en mal estado o aguas no potables.
4. Cuidar la digestión: Se aconseja por el mismo motivo evitar la ingesta de bebidas muy frías durante la digestión.
5. Cuídate de las picaduras: Los mosquitos, avispas y abejas proliferan en lugares con agua dulce como los bordes de las piscinas, y donde hay determinados olores como en los basureros.
6. Cuida tus oídos: La sudoración excesiva y los baños en playas y piscinas favorecen un ambiente húmedo que propicia la contaminación bacteriana y por hongos del conducto auditivo externo dando lugar a las llamadas otitis externas.
7. Cuídate de los hongos: Durante el verano aumentan mucho los casos de infecciones por hongos (micosis) que afectan a la piel, las uñas y las mucosas vaginales. Este talvez es uno de los tips de verano más importante, ya que las infecciones requieren de tratamientos largos.
8. Usa la ropa y calzado adecuados: Usa ropa cómoda, de colores claros, ligera y de materiales transpirables.
9. Vigila constantemente a los niños en playas y piscinas: Cada verano se repite el drama de la muerte de niños por ahogamiento en playas o piscinas. Las caídas y golpes en estos medios también son frecuentes.
10. Extrema precaución en carretera: Antes de emprender el viaje debemos de haber tenido la precaución de revisar el buen estado del vehículo (frenos, presión de las ruedas, etc.). Asegúrate de que todos los viajeros llevan puesto el cinturón de seguridad. 1. Hidratación constante. Aunque no haya sed, las altas temperaturas provocan que se sude más y es necesario rehidratar el cuerpo bebiendo un mínimo de 2-3 litros de agua (o líquidos) al día.
2. Más frutas y verduras. Siguiendo la idea anterior, las frutas y verduras tienen un alto contenido en agua y ayudan a hidratar. Además, su aporte vitamínico proporcionan al cuerpo lo necesario para no desfallecer ante el calor.
3. Evitar el alcohol. Ir de terrazas y dejarse llevar por las cervezas es común en vacaciones, pero el consumo de bebidas alcohólicas contribuye a la deshidratación. Se deben tomar con moderación, evitarlas en las horas de máximo sol y compensar bebiendo los 2-3 litros de agua recomendados.
4. Piel hidratada. No sólo se necesita agua por dentro, sino que también por fuera. La exposición al sol conlleva a la deshidratación de la dermis por lo que es de vital importancia protegerla con lociones con SPF y after sun. A diario, aplicar una loción corporal hidratante para mantener su elasticidad.
5. Exfoliación corporal. Para evitar la descamación de la piel y mantener las células de la dermis bien sanas, es necesario mantener la misma rutina de exfoliación que se debe seguir durante el año. Además, este proceso también activa la circulación y ayuda a prolongar el bronceado.
6. Protección solar. A todos les gusta lucir un bonito moreno, pero siempre se debe conseguir de forma saludable. Antes de exponerse al sol es de vital importancia aplicarle loción con un SPF de entre 30 y 60, según el fototipo de la piel. Cada dos horas al sol, se debe volver a aplicar.
7. Cuidado capilar. El cabello es una de las partes del cuerpo más castigada durante el verano. El sol, la piscina, el mar... lo resecan y desgastan. Así, se recomienda aplicar champús con protección solar, productos protectores del calor y aceites nutritivos para el cabello.
8. Protección de los ojos. Para no dañarlos, hay que llevar gafas de sol con filtros reglados, ya que en caso contrario se pueden sufrir lesiones irreparables.
9. Ropa adecuada. Se recomienda huir de las prendas ceñidas y de tejidos que evitan la transpiración. Para no sudar en exceso, lo mejor es vestir con piezas de ropa ligeras y holgadas. La sudoración excesiva puede dañar la piel.
10. ¡Ejercicio! Las vacaciones significan tiempo libre así que no es difícil encontrar un momento del día para mantenerse activo, evitar el sedentarismo, y así mantener el cuerpo en forma.
Durante la época de verano, las familias suelen realizar actividades de forma constante, ya que coincide con las vacaciones escolares o de estudios. Así que, en esta ocasión te brindamos 10 tips para verano necesarios para disfrutar mejor en familia.
1. Cuídate del Sol: Este es uno de los tips de verano más dificil de cumplir. La exposición prolongada a los rayos del sol produce daños en la piel: quemaduras solares, manchas solares y pecas o cáncer de piel.
2. Mantente Hidratado: Es obligatorio tomar agua periódicamente, aun sin necesidad de tener sensación de sed.
3. Cuida tu alimentación: Las intoxicaciones alimentarias se multiplican por cuatro en verano por el consumo de alimentos en mal estado o aguas no potables.
4. Cuidar la digestión: Se aconseja por el mismo motivo evitar la ingesta de bebidas muy frías durante la digestión.
5. Cuídate de las picaduras: Los mosquitos, avispas y abejas proliferan en lugares con agua dulce como los bordes de las piscinas, y donde hay determinados olores como en los basureros.
6. Cuida tus oídos: La sudoración excesiva y los baños en playas y piscinas favorecen un ambiente húmedo que propicia la contaminación bacteriana y por hongos del conducto auditivo externo dando lugar a las llamadas otitis externas.
7. Cuídate de los hongos: Durante el verano aumentan mucho los casos de infecciones por hongos (micosis) que afectan a la piel, las uñas y las mucosas vaginales. Este talvez es uno de los tips de verano más importante, ya que las infecciones requieren de tratamientos largos.
8. Usa la ropa y calzado adecuados: Usa ropa cómoda, de colores claros, ligera y de materiales transpirables.
9. Vigila constantemente a los niños en playas y piscinas: Cada verano se repite el drama de la muerte de niños por ahogamiento en playas o piscinas. Las caídas y golpes en estos medios también son frecuentes.
10. Extrema precaución en carretera: Antes de emprender el viaje debemos de haber tenido la precaución de revisar el buen estado del vehículo (frenos, presión de las ruedas, etc.). Asegúrate de que todos los viajeros llevan puesto el cinturón de seguridad. 1. Hidratación constante. Aunque no haya sed, las altas temperaturas provocan que se sude más y es necesario rehidratar el cuerpo bebiendo un mínimo de 2-3 litros de agua (o líquidos) al día.
2. Más frutas y verduras. Siguiendo la idea anterior, las frutas y verduras tienen un alto contenido en agua y ayudan a hidratar. Además, su aporte vitamínico proporcionan al cuerpo lo necesario para no desfallecer ante el calor.
3. Evitar el alcohol. Ir de terrazas y dejarse llevar por las cervezas es común en vacaciones, pero el consumo de bebidas alcohólicas contribuye a la deshidratación. Se deben tomar con moderación, evitarlas en las horas de máximo sol y compensar bebiendo los 2-3 litros de agua recomendados.
4. Piel hidratada. No sólo se necesita agua por dentro, sino que también por fuera. La exposición al sol conlleva a la deshidratación de la dermis por lo que es de vital importancia protegerla con lociones con SPF y after sun. A diario, aplicar una loción corporal hidratante para mantener su elasticidad.
5. Exfoliación corporal. Para evitar la descamación de la piel y mantener las células de la dermis bien sanas, es necesario mantener la misma rutina de exfoliación que se debe seguir durante el año. Además, este proceso también activa la circulación y ayuda a prolongar el bronceado.
6. Protección solar. A todos les gusta lucir un bonito moreno, pero siempre se debe conseguir de forma saludable. Antes de exponerse al sol es de vital importancia aplicarle loción con un SPF de entre 30 y 60, según el fototipo de la piel. Cada dos horas al sol, se debe volver a aplicar.
7. Cuidado capilar. El cabello es una de las partes del cuerpo más castigada durante el verano. El sol, la piscina, el mar... lo resecan y desgastan. Así, se recomienda aplicar champús con protección solar, productos protectores del calor y aceites nutritivos para el cabello.
8. Protección de los ojos. Para no dañarlos, hay que llevar gafas de sol con filtros reglados, ya que en caso contrario se pueden sufrir lesiones irreparables.
9. Ropa adecuada. Se recomienda huir de las prendas ceñidas y de tejidos que evitan la transpiración. Para no sudar en exceso, lo mejor es vestir con piezas de ropa ligeras y holgadas. La sudoración excesiva puede dañar la piel.
10. ¡Ejercicio! Las vacaciones significan tiempo libre así que no es difícil encontrar un momento del día para mantenerse activo, evitar el sedentarismo, y así mantener el cuerpo en forma.