Los mejores trucos para beber más agua a diario

link: https://www.youtube.com/watch?v=crwRMzTC78g&feature=youtu.be Beber agua no solo te hace bien, también es necesario para tener una vida saludable. Si bien los beneficios de mantenerse hidratado son varios (como tener una digestión sana, buena piel, diabetes controlada, etc.), muchos no llegan a consumir la cantidad de agua necesaria. Veamos algunos trucos que te ayudarán a cumplir con la cantidad diaria. OBJETIVOS DIARIOS Primero y principal, decide qué cantidad de vasos o litros de agua quieres consumir por día y céntrate en esa cantidad. En un escenario ideal, los hombres deben consumir al menos 2,5 litros diarios y las mujeres, 2 litros. INFUSIONES DE FRUTAS, VEGETALES Y HIERBAS Deja tu sabor preferido en una jarra con agua toda la noche o, al menos, por unas horas. Además de ayudarte a beber más agua, algunos ingredientes (como la menta y el limón) te ayudarán a bajar de peso. Algunas infusiones clásicas se hacen con frutos rojos, pepino, mental, limón y sandía. COMPRA UNA BOTELLA CON MARCAS No solo te ayudará a cumplir con tu meta, también te ayudará a tener noción de la cantidad de agua que consumes a lo largo del día. USA UNA PAJITA Beber con una pajita ayuda a consumir más y de forma más rápida. Antes de que puedas darte cuenta, habrás terminado el vaso. HAZ UN CRONOGRAMA Haz un cronograma para beber agua. Por ejemplo, puedes poner en práctica beber un vaso de agua antes o después de ir al baño. UTILIZA APPS CON RECORDATORIOS Existe una variedad de aplicaciones para ayudarte a que alcances tu objetivo. Esos programas están diseñados para enviarte recordatorios y llevar un registro de tu consumo. DECORA TU BOTELLA DE AGUA Las botellas de agua lisas no son lo suficientemente interesantes como para que te motives a llevarlas a todos lados. Por eso, decóralas: eso provocará que te den más ganas de llevarla contigo y, como consecuencia, beberás más a menudo. BEBE AGUA CALIENTE POR LA MAÑANA Y POR LA NOCHE Esto no solo aumentará tu consumo de agua, también te ayudará con la digestión. Agrega limón y miel para mantener el peso. REEMPLAZA LAS GASEOSAS POR AGUA Puedes reemplazar las gaseosas por zumos de fruta, pero beber agua también te ayudará a reducir el consumo de azúcar. SIEMPRE RELLENA TU VASO O BOTELLA Si el vaso o la botella están llenos, te darán más ganas de beber. USA LA REGLA DEL "UNO Y UNO" EN LAS FIESTAS Otro gran consejo para mantenerte hidratado es tomar un vaso de agua cada vez que tomas un cóctel. Eso también te ayudará con la resaca del día siguiente. PON REGLAS Y CONSIGUE UN ALIADO Pon reglas. Por ejemplo, nada de café o gaseosas hasta que tomes cierta cantidad de vasos de agua. Tener un compañero que beba agua contigo también te motivará a seguir adelante. REEMPLAZA LA CERVEZA POR AGUA EN LOS JUEGOS ¿Qué te parece hacer juegos con agua en lugar de cerveza? ¡Puedes jugar a estos juegos en cualquier lado! TEN UNA BOTELLA DE AGUA EN EL COCHE Resultará muy bien en un atasco y te mantendrá hidratado cuando haga calor. COME COMIDA PICANTE Agrega pimienta o chiles a la comida, ya que eso te dará mas sed. Un beneficio añadido: la comida picante acelera el metabolismo. INCLUYE COMIDAS CON AGUA EN TU DIETA Consume alimentos con gran volumen de agua, como pepino o sandía. HAZ APUESTAS CON TU CONSUMO DE AGUA Haz una calendario con tus amigos, compañeros de trabajo y amigos del gimnasio para llevar un registro de vuestro progreso. Incluso podéis hacer que el desafío sea más interesante haciendo apuestas o poniendo prendas para quienes consuman menos.