No parecen ejercicios, pero lo son!

Estuve leyendo un poco sobre los ejercicios isometricos y como fortalecer los musculos con ellos. Para los que no saben los ejercicios isometricos es una forma de ejercicio sin movimiento Se contrae el músculo estáticamente y no hay movimiento en la articulación. Los ejercicios de fuerza isométrica se utilizan para mejorar fuerza estática y a veces para rehabilitar una articulación después de una lesión (se puede entrenar los músculos sin estresar las articulaciones). Se recomiendan los ejercicios de fuerza isométrica a los: Escaladores, gimnastas (especialmente para las anillas) luchadores, para personas que se están recuperando de una lesión de las articulaciones etc. Sirven para: * Incrementar la masa muscular * Aumentar la fuerza muscular * Elevar el metabolismo * Quemar grasa. Prohibido para: * Hipertensos. He encontrado algunos de facil realizacion, lo ideal de estos ejercicios es mantener la contraccion muscular el mayor tiempo posible. Ejercicio 1. En posicion de flexiones de brazos (acostado boca abajo) los brazos en 90 grados con respecto al cuerpo y la espalda recta, subir la cola o bajar la panza es hacerlo mal. Hacer media flexion y mantener lo que se pueda como muestra la foto. Fortalece: Triceps Abdominales Espinales Pectorales Ejercicio 1b Como muestra la foto para variar. Ejercicio 2 Este ejercicio es facil y se puede hacer en cualquier lado. Sentado o parado juntar las palmas de las manos una contra otra, los codos hacia afuera, los dedos gordos de la mano tocanto el esternon. Presionar las plamas una contra otra lo mas fuerte que se pueda. Mantener por 15 o 20 segundos y realizar las repeticiones en el momento que se quiera, se recomiendan 10 repeticiones. Fortalece: Triceps Biceps (en menor medida) Pectorales Ejercicio 3 Acostado como en el ejercicio 1 apoyar los brazos como muestra la foto. Espalda recta y mantener. Si se quiere hacer más intenso el ejercicio lo único que hay que hacer es adelantar aún más los codos, de esta manera los abdominales son los encargados de que la cadera no caiga al suelo. Si aguantas esta posición de 30 segundos a un minuto puedes estar contento, estás en la media, si consigues llegar a los dos minutos da por seguro que tienes unos abdominales de hierro. Fortalece: Abdominales Ejercicio 4 Sentado en una silla, con la espalda recta y completamente apoyada sobre el respaldo. Tronco recto. Centro abdominal activado (ombligo a la espalda). Esta postura es básica para todos los ejercicios para proteger la espalda. Coloca las manos sobre una mesa o escritorio, con las palmas hacia abajo. Presiona con las manos progresivamente durante 7 a 10 segundos. Fortalece: Dorsal (espalda) Ejercicio 5: En la misma posición anterior. Coloca las manos por debajo de la mesa. Palmas hacia arriba. Brazos flexionados a 90º. Presiona hacia arriba. Fortalece: Biceps Ejercicio 6: Coloca las manos al costado del cuerpo, contra el asiento de la silla. Con el tronco recto, extiende los brazos de modo de despegar los glúteos de la silla, permaneciendo unos segundos en el aire apoyado sobre las manos solamente. Fortalece: Triceps Ejercicio 7: Este es mas complicado de hacer si no tienes donde colgarte. Para hacer una dominada isométrica, te recomiendo que dobles los codos a 90 grados. Por supuesto, también puedes sujetar tu dominada en una posición más alta o baja. No ahueques tu espalda, incluso puedes redondear ligeramente la espalda. Manten los músculos de tus abdominales firmes. Las piernas deben estar bien extendidas y los pies situados ligeramente frente a las caderas. Fortalece: Espalda Biceps Voy a ir subiendo mas ejercicios a medida que vaya encontrando. Aviso que hay decenas de ellos pero para este post solo me centrare en los mas sencillos de hacer respecto a donde te encuentres y en los elementos requeridos para hacerlos. A algunos no les puse foto no por vago sino porque con la explicacion alcanza y sobra.