Masajea el punto entre las cejas
Masajea ligeramente este punto durante un minuto.
Este masaje tiene un buen efecto en la mucosa de la nariz:
Previene la sequedad de los senos nasales y la inflamación.
Tiene un efecto profiláctico.
Reduce la presión en los senos frontales.
Masajea las alas de la nariz
Con tus dedos índice y medio con una ligera presión realiza movimientos circulares en las alas de la nariz durante 1-2 minutos. Este procedimiento te ayudará a abrir los canales nasales y será más fácil sonarte la nariz.
Masajea el punto entre el labio y la nariz
Con movimientos suaves haz un masaje entre el labio superior y la nariz. Masajea el punto durante 2-3 minutos. Este procedimiento te ayudará a aliviar la hinchazón en la nariz.
Usa humidificador de ambiente
Cuando la humedad del aire es menor a 40%, la mucosa de la nariz se seca y obstruye la respiración. Si ya tienes muchos mocos pero la humedad es baja, puedes desarrollar complicaciones serias bacterianas. La humedad perfecta es de 40 a 60%.
Calienta el puente de la nariz
Toma una servilleta tibia (la puedes calentar en el microondas o sumergirla en agua caliente y exprimirla). La compresa no debe quemarte, su temperatura debe ser agradable. El calor hará que los mocos se vuelvan más líquidos. Después de calentar la nariz, suénate y lávate los senos nasales con solución salina.
Si tu constipación fue provocada por una alergia, empieza a hacer ejercicio
Cuando el ritmo cardíaco sube y el cuerpo se calienta, el moco en tu nariz se vuelve más líquido y se hace más fácil sonarte la nariz. 15 minutos de ejercicio físico serán suficientes para superar el estornudo alérgico (si evitas alergenos, claro).