cada vez son más las personas que se unen al movimiento fitness y lucen un cuerpo bien tonificado, y aunque parezca complicado, no lo es tanto.
Según Bienestar180, solo es cuestión de llevar una dieta balanceada y mantener una buena rutina de ejercicios.
A continuación te mostramos cómo lograr un abdomen marcado en 10 días.
Ejercicio 1
Abdominales altos. Para este tipo de ejercicio debes colocarte boca arriba con las piernas estiradas. Posteriormente debes levantar levemente el torso; aproximadamente un ángulo de 30 grados. Realiza 5 sesiones de 20 repeticiones.
Ejercicio 2
Abdominales cruzados. Colócate boca abajo con las palmas de la las manos y las puntas de los pies en el suelo (como si fueras a hacer lagartijas).
Ahora, trata de que la rodilla izquierda toque el codo derecho y luego cambia de lado. Es importante que mantengas tensión en el abdomen al hacer este ejercicio .
Ejercicio 3
Rueda. Debes conseguir una rueda pequeña que es específicamente para hacer abdominales.
Colócate boca abajo hincado y toma la rueda con las manos; hazla girar hacia adelante al mismo tiempo que tu cuerpo lo hace.
Se aconseja hacer 5 series de 10 repeticiones los primeros cinco días y los otros cinco que sea de 20 repeticiones.
Ejercicio 4
Abdominales altos manteniendo fuerza.
Este ejercicio es igual que el número 1 ; la diferencia es que al momento de hacer le abdominal, debes mantener fuerza en el durante 20 segundos.
Si eres constante y eliminas la grasa saturada de tu dieta , conseguirás esa ‘rayita ‘ del abdomen que tanto deseas, no lo dudes más.