El conseguir una postura cómoda en la noche no es una tarea fácil. Pero se convierte en misión imposible cuando estás embarazada. Su estómago se hace más grande, su espalda se cansa al final del día y causa dolor, usted siente falta de aliento y acidez a veces. Así que en lugar de conseguir el sueño tan necesario, termina pasando una larga noche despierta y rodando en su cama hasta encontrar la mejor posición para usted y su bebé. Pero hay ciertas posturas que debes conocer para así de una vez por todas, poder pasar una noche placentera y agradable.
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Tal vez pienses que es un llamado de auxilio, pues resulta que no. Estas siglas provienen de una abreviatura hecha en inglés que quiere decir “dormir de lado”. Es más recomendable dormir en el lado izquierdo. Esta posición permite el flujo de sangre y nutrientes a su abdomen. Sus riñones también funcionan mejor cuando usted se acuesta en su lado izquierdo, y usted consigue librado del líquido adicional en su cuerpo. Dormir en el lado derecho también es bueno, pero en esta posición el hígado recibe más presión, por lo que la izquierda sigue siendo la más óptima.
Usar una almohada
Obtener una almohada firme para levantar la cabeza un poco. Eso reducirá la presión sobre su diafragma y le ayudará a respirar mejor por la noche. También puede colocar una almohada debajo de su vientre o entre las piernas para apoyar su estómago. Usted puede utilizar almohadas clásicas o almohadas especiales de cuerpo completo para este propósito. El punto es apoyar sus músculos y evitar que se mueva de un lado a otro.
Doblar las rodillas
Cuando usted consigue su lado, doble sus piernas en las rodillas un pedacito. Eso le dará apoyo adicional a los músculos alrededor de sus caderas. Esta posición también le ayudará a obtener su columna vertebral descansada y evitar el dolor de espalda. Medio sentado Si no puedes dormir en tu cama. Usted puede intentar dormir en la posición sentada mitad si usted tiene un sillón o un sofá cómodo. Los médicos dicen, no hay daño en tal posición, Aunque no todos pueden quedarse dormidos cuando están sentados. Usted puede utilizar las almohadas para hacerse más cómodo. De todos modos, dormir en el sillón es mejor que no dormir en absoluto, así que definitivamente vale la pena probar. Además, la posición de sentado medio le ayudará a reducir la acidez estomacal.
Como puede observar; la elección de las posiciones de dormir durante el embarazo no es muy amplia. Sin embargo, no debe darse por vencida. Trate de encontrar su mejor posición y organizar su cama para sentirse cómoda. Recuerde que es crucial para usted y su bebé descansar lo suficiente en este período de su vida. Además, cuando el bebé aparezca se perderá esas preciosas horas de buen sueño durante la noche, así que es mejor que disfrutes ahora, mientras puedas.
