¿Alguna vez has soñado con convertirte en un súper ser: más saludable, más positivo y más inteligente? Pues ahora te traemos buenas noticias encontre algunos consejos que puedes usar para literalmente mejorar tu cerebro y llevarlo a un nuevo nivel. ¡Y son tan sencillos como se ven!
1. Deja de molestarte por todo.
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Cuando tienes el hábito de quejarte o lamentarte de todo, tu cerebro desencadena múltiples cambios a través de los cuales se crea un sesgo de negatividad y puede terminar en depresión. En vez de quejarte de lo difícil que es la vida, es posible que desees salir al sol, caminar y meditar. Los psicólogos de la Universidad de Carolina del Norte llevaron a cabo un experimento y descubrieron que las personas que participan diariamente en 20 minutos de contemplación positiva demuestran una mayor atención y una disminución en sintomas de enfermedades.
2. Sé agradecido por lo que tienes.
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Encuentra al menos 3 cosas al final del día por las que te sientas agradecido. El periódico de psiquiatría y neurociencia afirma que tal ejercicio aumentará los niveles de serotonina en tu cerebro. La serotonina es esencial para el funcionamiento correcto de la corteza prefrontal que gobierna la autorreflexión y el equilibrio emocional, lo que ayuda a anular los patrones de pánico previos. Planea actividades diarias positivas. Incluso las puedes escribir.
3. Verbaliza sentimientos negativos.
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Es posible que desees escribir tus sentimientos negativos. ¡No seas tímido! Adelante, ponlos por escrito. Los científicos dicen que el procesamiento lingüístico es el centro que regula los miedos en el cerebro y por lo tanto disminuye el nivel de estrés de las emociones y reduce la actividad de la amígdala. Una amígdala tranquila significa una persona más feliz.
4. Estar rodeado de personas.
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Un estudio realizado en la Universidad de Michigan en 2010 descubrió que relajándose con amigos o simplemente estar en el mismo espacio físico que otras personas beneficia al cerebro en gran manera. En una escala mayor, tu cerebro puede experimentar cambios positivos si te rodeas de personas inteligentes y emocionalmente estables. ¿Sabías que los seres humanos son contagiosos? Puedes "infectarte" con emociones y actitudes conductuales. A este fenómeno se lo conoce como contagio social o emocional.
5. Abraza a alguien.
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Los abrazos son mágicos. Un abrazo cálido y sincero hace que nuestro cerebro libere dopamina, la hormona del placer. Es exactamente por eso que de inmediato te sientes seguro y relajado. Los investigadores observan que abrazarse reduce la presión arterial, reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo.
6. Detener la multitarea.
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Convierte la multitarea en monotarea. Cuando estás hablando por telefono, navegando por Internet y escribiendo un mensaje podrías pensar que puedes realizar varias tareas, pero los estudios muestran que tratar de enfocarse en más de una cosa a la vez reduce la productividad hasta en un 40 por ciento. Así que elimina las distracciones y concéntrate en una sola tarea durante un tiempo limitado. Una vez que hayas terminado, prémiate con un pequeño descanso a base de ejercicio físico, una taza de té o una llamada teléfonica rápida.
7. Sintoniza la música correcta.
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Afortunadamente, aquí están las buenas noticias. No tienes que apagar la música para trabajar productivamente. De hecho, la música adecuada te conecta con la relajación de las ondas cerebrales alfa. El servicio de música [email protected] junto con importantes neurocientíficos elaboraron diferentes tipos de música para ayudar a enfocarte en tu trabajo.
Estas son algunas actividades que puedes realizar para que tu cerebro funcione mejor, pero claro que no son todas. Sonreír, tomar una siesta, acariciar a tu gato, respirar aire fresco, exponerte a más luz y cualquier cosa saludable que mejore tu estado ánimo también funciona para tu cerebro.¡A la redacción de Genial.guru le gustaría conocer tu forma favorita de aumentar el rendimiento de tu cerebro!
