Posiblemente hayas escuchado mil formas de hacer que tu sueño y tu coordinen correctamente. En este vídeo te doy los VERDADEROS TIPS para DORMIR como un bebé.
No olviden prestar atención y seguir cada uno de los pasos. Les garantizo que DE VERDAD van a poder dormir profundamente sin interrupciones.
No te vas a despertar!!!
Relajación por la respiración
Lo primero que tendrás que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuación, deberás mantener la respiración siete segundos. Después, tendrás que espirar durante ocho segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te dejará relajado y preparado para conciliar el sueño.
Comidas ligeras
Una dieta balanceada y sana te ayudará a mejorar el sueño, harás mas rápido la digestión por lo que te sentirás mas ligero para dormir.
Un buen baño
Una ducha larga y relajante es una de las mejores opciones para dormir sabroso, cuando llegamos cansados y amotinados a casa por un largo día de trabajo, lo primero que se nos viene a la mente es tirarnos en la cama y ni siquiera quitarnos las medias, el maquillaje o los pantalones. Pero lo cierto es, que para dejar toda esa carga del día atrás, debemos tomar un baño placentero para estar a gustito con nosotros mismos y liberarnos de cargas y cosas que ya no le pertenecen al cuerpo como "LA MUGRE".
Trata de dormir siempre a una misma hora
Yo soy super cibernetica o tecnológica, como quieran llamarlo, no puedo estar acostada si no tengo el TV encendido y mi Android la mano para "cualquier cosa". Antes de dormir, es mejor alejarnos de todo lo que nos distraiga o altere el sueño. Una cosa es si no quieres dormir, pero si intentas dormir, stalkear a alguien por instagram es "DE LO PEOR" y no te ayudará.
En el video puedes ver mas información y una pequeña receta para dormir como un bebe.
No olviden prestar atención y seguir cada uno de los pasos. Les garantizo que DE VERDAD van a poder dormir profundamente sin interrupciones.
No te vas a despertar!!!
Relajación por la respiración
Lo primero que tendrás que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuación, deberás mantener la respiración siete segundos. Después, tendrás que espirar durante ocho segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te dejará relajado y preparado para conciliar el sueño.
Comidas ligeras
Una dieta balanceada y sana te ayudará a mejorar el sueño, harás mas rápido la digestión por lo que te sentirás mas ligero para dormir.
Un buen baño
Una ducha larga y relajante es una de las mejores opciones para dormir sabroso, cuando llegamos cansados y amotinados a casa por un largo día de trabajo, lo primero que se nos viene a la mente es tirarnos en la cama y ni siquiera quitarnos las medias, el maquillaje o los pantalones. Pero lo cierto es, que para dejar toda esa carga del día atrás, debemos tomar un baño placentero para estar a gustito con nosotros mismos y liberarnos de cargas y cosas que ya no le pertenecen al cuerpo como "LA MUGRE".
Trata de dormir siempre a una misma hora
Yo soy super cibernetica o tecnológica, como quieran llamarlo, no puedo estar acostada si no tengo el TV encendido y mi Android la mano para "cualquier cosa". Antes de dormir, es mejor alejarnos de todo lo que nos distraiga o altere el sueño. Una cosa es si no quieres dormir, pero si intentas dormir, stalkear a alguien por instagram es "DE LO PEOR" y no te ayudará.
En el video puedes ver mas información y una pequeña receta para dormir como un bebe.