Haciendo esto cambiaras tu vida para siempre

GIF 6.- Aprende algo nuevo. Arriésgate a tomar ese curso que te da miedo comenzar y emplea diariamente algunos minutos para estudiar, cada vez que aprendes algo nuevo tu creatividad y capacidad para enfrentarte a lo desconocido aumentan. Además tu mente se mantendrá ágil, ya que adquirir nuevos conocimientos es una excelente forma de ejercitar nuestro cerebro e, incluso, prevenir enfermedades degenerativas como la demencia y Alzheimer. Lo mejor es que para aprender cosas nuevas no es necesario gastar mucho dinero o inscribirte a clases costosas, puedes acceder a mucha información gratuita que se encuentra disponible en internet. 5.- Ejercítate. La organización mundial de la salud recomienda utilizar mínimo 150 minutos semanales a la práctica de alguna actividad física moderada, eso son 2 horas y media a la semana, los cuales pueden mejorar significativamente tu salud y tu vida. Te ayudarán a tener un corazón sano, a regular la presión arterial, la diabetes, el colesterol, reduce el riesgo de padecer cáncer, mejora la memoria y el humor, favorece la densidad ósea y fortaleza muscular. Vale la pena dedicar esas dos horas y media al ejercicio para conseguir todos esos beneficios. 4.- Adopta una mascota. Allen McConnell, de la Universidad de Miami, afirma que “Los propietarios de mascotas tienen una mayor autoestima, mejor aptitud física, se sienten menos solitarios, son más extrovertidos y despreocupados que los que no tienen” Las mascotas son una fuente clave de respaldo social y emocional para sus dueños, quienes tienen una mejor salud tanto psicológica como física. 3.- Tener contacto con tus amigos. A veces estamos muy ocupados, pero invertir tiempo en escribir un mensaje o llamar a un familiar o amigo puede ser una de las mejores decisiones que puedes tomar. Según la Dra. Noriko del Colegio Universitario de Londres dice que “los amigos son importantes para nuestra salud mental. Debemos apreciarlos como un tesoro” Contar con un círculo de amigos reales ayuda a tener un mayor sentido del bienestar. 2.- Sonreír. Sonreír parece una de las cosas más simples, pero es una de las acciones más positivas, los expertos señalan que sonreír reduce el estrés, alivia los dolores, fortalece el sistema inmunológico y hasta rejuvenece. En los hospitales infantiles y geriátricos incluso hay terapias de risa para ayudar a los pacientes a mejorar su estado físico y psicológico. 1.- Hidratarte. Beber un vaso con agua puede aumentar tu rendimiento mental en un 10%, los investigadores de la Universidad East London, de Inglaterra, hicieron un estudio que lo demostró, y explicaron que “El simple hecho de tomar agua antes o durante un examen u otra tarea de desempeño mental, es suficiente para mejorar el rendimiento” ya que se agiliza la mente, y es que las células y órganos requieren estar bien hidratados para su correcto funcionamiento. GIF