Hay algunas maneras sorprendentes con las cuales puedes estar arruinando tu cerebro.
¿Estás llevando el Capital de Thomas Piketty contigo en vacaciones? ¿Haces sodokus por la promesa de proporcionar ejercicio al cerebro? ¿Te has forzado a ti mismo a estar sentado mejorándote mediante un documental cuanto podrías más bien estar viendo MasterChef? Malas noticias: todo esto puede ser para nada.
De acuerdo a los expertos, todo desde nuestros aparatos hasta nuestros hábitos alimenticios y a la larga la vida moderna en sí están minando nuestros cerebros, astillando los caminos neurales y haciéndonos más lentos, densos y menos capaces de pensamiento original.
Más recientemente , un estudio de la Universidad de Montreal, publicado este mes, encontró que comer grandes cantidades de grasa saturada puede tener un efecto significante en la función cerebral, dañando los circuitos neuronales que rigen la motivación e incluso llevando a una clase de adicción.
Desde 1930 los IQ a lo largo del mundo en gran medida han aumentado gracias a mejores condiciones de vida, mejorando la nutrición y la educación. Pero los científicos están ahora más preocupados que por la última década, las marcas de IQ no han estado precisamente subiendo sino disminuyendo, y nuestra inteligencia colectiva se ha reducido en un punto del IQ en los últimos 50 años.
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Además de aprender cosas nuevas, necesitas proteger el frente de la casa, al parecer. Entonces, si quieres salvar el tejido húmedo que te queda, aquí hay algunas de las sorprendentes maneras con que podrías estar arruinando tu cerebro
1 Devorando completamente un desayuno inglés.
Consumir grandes cantidades de grasas saturadas chorreantes (tocino, tostadas de mantequilla y huevos fritos) dificultan la función de la dopamina en el cerebro, un vital neurotransmisor responsable de la motivación. Estudios muestran que dietas grasosas afectan la flexividad cognitiva, retarda tiempos de reacción, daña la memoria y lleva a sentimientos de depresión en ratas y otros animales. El estudio de la Universidad de Montreal encontró que la alimentación alta en grasa puede causar " discapacidad en el funcionamiento del circuito cerebral profundamente implicando en desordenes de humor, adicción a las drogas, y comer en exceso.
2. Hacer malabares con muchas bolas de una vez
Earl Miller, un experto en atención dividida y un neurocientífico en el Instituto Tecnologico de Massachusetts dice: "el cerebro no está cableado para tareas múltiples. Cuando la gente piensa que están haciendo tareas múltiples, en realidad sólo están cambiando de una tarea a otra muy rapidamente, y cada vez que lo hacen, hay un costo cognitivo Significa que usamos glucosa (combustible del cerebro) más rápido, agotando y desconcertando nuestras mentes más rápidamente" La multitarea impide pensamientos creativos, profundos, como si nosotros cambiáramos hacia atrás y hacia adelante, retrocediendo, comenzando constantemente de cero cada vez. Como resultado, pensamos menos cosas nuevas y mas superficialmente" dice Miller. Sólo atender un correo electrónico a mitad de una tarea es suficiente para reducir tu IQ en 10 puntos así tu mente deambula por el trabajo. Hacer malabares con múltiples tares inunda tu cerebro con cortisol (la hormona del estrés) y de adrenalina (la pelea u hormona de la pelea), lo cual también impide pensamientos claros.
3. Sólo goglearlo
Teniendo información ilimitada disponible 24/7 a un golpe de un botón, tanto en casa como en movimiento, es tanto una bendición como una maldición neurológica. Ser capaz de poner en Google, números de teléfono, recetas, nombres, eventos, incluso lo que tus amigos han hecho recientemente, significa que nosotros ya no confiamos en la memoria. El hipocampo del cerebro se encarga de procesar memorias nuevas. Mientras que goglear no necesariamente lo afecta per se, afecta la técnica que nosotros usamos para almacenar recuerdo adentro de él. Por ejemplo, una investigación de la Universidad de Columbia mostró que nosotros ahora más probablemente recordaremos dónde salvamos la información en lugar que la información en sí misma, y Microsoft dice que la capacidad de nuestra atención ha sufrido, es la caída de un promedio de 12 segundos hace 15 años a ocho ahora.
4 Esos atracones de realities
Podríamos no tener todavía pruebas concluyentes, pero nuestra sospecha desde hace mucho tiempo de que los reality shows están pudriendo nuestros cerebros podría ser correcta. Un estudio austriaco del psicólogo, Markus Appel, mostró a 81 participantes un falso guión de reality basado en torno a lo que un vándalo del fútbol subió durante un día, entonces les pidieron a ellos tomar una prueba de conocimiento general. Aquellos que han visto el reality show de antemano les fue peor que los que no. Appel culpó al media-cebo -la idea de que lo que observamos, vemos y escuchamos influye en nuestro comportamiento- y solicitó extenderlo también al rendimiento cognitivo también. En pocas palabras, eres lo que miras. "Cuando estamos pensando en algo reciente o viendo algo reciente está en un alto nivel de tu conciencia, así tu cerebro está predispuesto en esa dirección" es cómo otro psicólogo, Joanne Cantor, lo puso.
5. Teniendo tu fruta y comiéndola
En 2012 un estudio de la UCLA en ratas mostró que demasiada fructuosa -un azúcar simple encontrada en frutas, miel y vegetales- efectivamente desaceleraba el cerebro por el efecto de la habilidad de la insulina para ayudar a las células del cerebro a convertir el azúcar en energía para pensar. Pero comer ácidos grasos de omega-3 (aceite de linaza, caballa, arenque o trucha) contrarrestaba este trastorno mental protegiendo contra el daño de la sinapsis, en los caminos químicos del cerebro. La doctora Sarah Brewer, una nutricionista médica, advierte del daño de la cosas dulces pueden hacer a tu materia gris: " Las células cerebrales necesitan glucosa pero demasiada en un corto tiempo causará un pico de azúcar y hará que te sientas saturado.
9 El jet lag y otras interrupciones nocturnas
Todos nosotros sabemos que el jet lag hace tu cabeza confusa por un día o después del aterrizaje, pero de hechos sus efecto entorpecedores pueden durar por semanas. Estudios en hamsters encontraron que un trastorno regular en nuestro ritmo cardiáco interno -de nuestro patrón día-noche- reduce a la mitad el ritmo normal de nacimiento una nueva neurona en el hipocampo y los efectos aún son evidentes un mes después del último "trastorno". La capacidad de aprendizaje de los hamsters cayó en picada también. El profesor, Lance Kriegsfeld, de la Universidad de California en Berkeley dijo de las conclusiones; "Que esto revela que, si eres aeromoza, residente médico, o trabajador con horario rotativo, repetidos trastornos del ritmo cardíaco, es probable que vayas a tener a impacto a largo plazo en tu comportamiento y función cognitivo.
7. Caminando y mascando chicle
No hace mucho, pensábamos que los chicles eran una cosa buena, neurológicamente hablando. El Neurocientifico Earl Mille dijo: " mascar chicle es un ejercicio físico que aumenta el flujo de sangre al cerebro, estimulando la función cognitiva dandole una energía extra".
Pero un reciente experimento echó agua fría a la teoría: el acto de mascar distrajo a los participantes de la memoria a corto plazo de tareas tales como aprender el orden de los puntos en una lista.
La Dr Sarah Brewer dice: "Cuando las personas mastican chicle por horas, puede causar un problema con la distracción. Tan pronto como el sabor se va, yo recomendaría sacarlo."
Yapa
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Fin!