10 trucos para sobrevivir al calor
Un experto en salud nos facilita unos trucos y consejos para cuidar tu salud durante los meses de calor y evitar los temidos golpes de calor, aptos para toda la familia
10 trucos para vivir el verano
1 - Mantén tu hogar lo más fresco posible: baja las persianas durante las horas de sol. Mantenla en penumbra hasta el anochecer. Abre las ventanas entonces, ventila y deja que se refresque durante toda la noche. ¡Cuidado con las corrientes si tenéis un bebé!
2 - Los electrodomésticos son una fuente de calor. Desconecta todo lo que no estés utilizando.
3 - Trata de mantener tu temperatura corporal en sus 37º para su correcto funcionamiento. ¿Cómo hacerlo? Al tomar bebidas o alimentos muy fríos el organismo se enfrentará a una repentina bajada de temperatura y tendrá que trabajar más para recuperarse. Bebe alimentos del tiempo.
4 - Por este motivo, resulta más eficaz ducharte con agua templada. Si lo haces con agua fría, se producirá un choque térmico en nuestro cuerpo que nos aliviará de inmediato, pero que a la vez, producirá un efecto rebote: sentiremos calor enseguida.
5 - Lo mismo ocurre con la ingesta de alimentos muy típicos de la estación, como el gazpacho o las ensaladas frías . Al contrario de la sensación que nos producen en un primer momento, no nos hacen reducir el calor.
6 - Para los adultos. No abuses de las bebidas con cafeína, alcohol (menos aún si estás embarazada) o bebidas con mucho azúcar. Pueden hacernos peder líquido corporal.
7 - Si tienes ocasión, te ayudará mojarte los pies, las manos y la nuca. Es un método eficaz para refrescarte y refrescar a tus hijos..
8 - Nunca practiques deporte al aire libre entre las 12.00 y las 17.00. Evitar esas horas al sol con niños. Buscad la sombra.
9 - De cualquier forma, reduce tu actividad física.
10 - Y, por supuesto, bebe agua, mucho agua, aunque no hagas deporte ni actividad física alguna.
