1. ¡Mantente en movimiento!
Recuerda que quedarte quieto siempre puede perjudicar tu salud. ¡Así que de pie y a mover el esqueleto!
2. Sal a la hora de tus deberes o trabajo, así reducirás el estrés
Ocupa bien tu tiempo y deja las horas extra para ocasiones de emergencia.
3. Practica actividades que te relajen, desde manualidades a cualquier pasatiempo
Pasear a tu mascota, tejer, cocer… lo que tú sabes que te gusta más.
4. Siempre agrega una ensalada en tus comidas: almuerzo y cena (y que sea contundente)
Puede sonar aburrido, pero es la mejor opción.
5. Controla la luz de tus aparatos electrónicos
6. Haz de tu habitación un real lugar de descanso
Que tu cuarto sólo sea para descansar y dormir, no una oficina-cocina-centro de encuentros.
7. AGUA, AGUA, AGUA
No beber la cantidad recomendada puede tener muchas consecuencias para tu cuerpo. Ayuda a tu piel, cabello, órganos, y al proceso de desintoxicación.
8. Agrega a tu desayuno comidas con fibra soluble, como bananas y avena
Y no olvides un toque de lo que más te gusta. La idea de mezclar es poder experimentar con todo.
9. Enfócate en una tarea a la vez. Hacer muchas al mismo tiempo sólo te desconcentrará
Aunque creas que eres realmente bueno en ello.
10. Levanta tu trasero y da una vuelta a la manzana después de cenar
11. Come pescado al menos dos veces a la semana. Sus grasas, como el Omega-3, son esenciales para ti
Esa no es la mejor manera, pero bueno…
12. Haz algo que te relaje antes de ir a dormir, como tomar un baño o poner música
No hagas caso a los estímulos externos que te molestan.
13. Evita los estímulos tecnológicos a la hora de dormir. ¡Descansarás mucho mejor!
14. Activa tu metabolismo con probióticos, tales como el yogur y otros que cuiden tu tracto digestivo
Recuerda comerlos con moderación.
15. Aprende a identificar si tu hambre es emocional, o es realmente tu estómago
16. Ten pequeños tiempos de relajo o meditación durante el día
17. En caso de no comer carne, ten en cuenta siempre una fuente de proteína en tu dieta
Hay opciones como legumbres, y algunos vegetales que tienen mayor porcentaje de proteínas.
18. Limita (no elimines) la chatarra y los dulces. Todo está permitido, pero es mejor para ti si lo haces en moderación
¿Puedo comer pizza 5 veces a la semana?
19. Encuentra alguna actividad física para liberar las tensiones
20. Emilina tu resaca de la mejor manera: ejercitando (en especial haciendo cardio)
Aunque sería tu última opción.
