Hay mucha gente que en las mañanas se los ven cansados en ves de estar listos para todo, por lo general esto pasa en las personas que ya pasan de los 20 años
¿Qué dicen los científicos a esto?.
Lo que ellos dicen es que es porque todos entramos en lo que llaman “Ciclos de sueño” y que este se compone de un sueño ligero que se consta de 2 etapas,
El sueño profundo que también es de 2 etapas y para terminar el famoso sueño “Rem” que tiene 1 etapa que en total son 5 etapas que toda persona cumple
Cada etapa tiene un tiempo de 90 minutos y solo cuando se llega a la quinta es que entramos en lo que de verdad se sueña.
Por eso es que cuando soñamos significa que completamos todos los ciclos y nos levantamos como nuevos.
Por otro lado...
Cuando se interrumpe el ciclo a pesar de haber dormido toda la noche te levantaras cansado....
Si deseas volver a las noches placenteras, donde tu cuerpo alcanza el umbral de descanso óptimo y finalmente vuelves a sentir que cada noche vale la pena, te invitamos a que leas y apliques los siguientes tips:
Ten más sexo antes de dormir
El acto sexual libera endorfinas que ayudan a la relajación
Reduce el consumo de bebidas azucaradas antes de dormir
El azúcar es energía, tomar bebidas azucaradas antes de dormir generara problemas para conciliar el sueño
No hagas ejercicio al menos 3 horas entes de acostarte
La actividad física ayuda a despertar al cuerpo, exactamente lo contrario a lo que se busca, se recomienda hacerla al levantarse
Reduce el consumo de la
cafeína
antes de dormir
Al igual que el azúcar la cafeína genera insomnio y trastornos del sueño
Bebe té de hierbas
Ayuda a la relagacion
No uses aparatos electrónicos en la cama
Las radiaciones lumínicas e interferencias electromagnéticas que generan estos aparatos producen un mal dormir
Bebe más agua
Estar bien hidratado a la hora de conciliar el sueño facilitara todas las etapas de mismo,
Apaga todas las luces
La luz en los ojos indican al reloj biológico que es hora de levantarse por consiguiente es necesario dormir con las luces apagadas.
Toma
Leche
Toma
leche
, ya que tiene un aminoácido llamado Triptófano que aumenta los niveles de Serotonina y/o Melatonina los cuales disminuyen la actividad cerebral
Esto es todo por hoy pasen por mis otros Aportes.
