El dolor de espalda es un verdadero flagelo de nuestros tiempos. El ritmo de vida moderna no nos deja la oportunidad ni el tiempo, necesarios para recuperar la salud. Pasamos a diario demasiado tiempo sentados detrás de un ordenador, y esto hace que el dolor de espalda afecte cada vez más personas, sin importar las edades. La carga que recibe la parte inferior de la columna vertebral, el estrés y la fatiga — son solo algunas de las causas de las molestias en la espalda. Pocos de nosotros hoy día pueden presumir de postura ideal. Con el tiempo nos acostumbramos al dolor y convivimos con él como si ya fuera irremediable, retomando excusas de no tener tiempo para recibir el tratamiento. EJECUCIÓN DEL EJERCICIO 1. Acuéstate boca abajo, con los brazos a lo largo del cuerpo. 2. Apóyate en los codos y alza lentamente la parte superior del cuerpo. Levanta la cabeza y mantén esa posición durante 8 segundos. 3. Toma la posición inicial. 4. Repite el ejercicio de nuevo. 5. Después acuéstate boca arriba, dobla las rodillas, con las manos colocadas a lo largo del cuerpo. 6. Eleva la pelvis y mantén esta posición durante 8 segundos. Vuelve a la posición inicial. 7. Toma la posición, con los pies doblados, abrazando las rodillas. 8. Acerca las rodillas hacia el pecho y permanece en esa posición por 8 segundos. 9. Regresa a la posición inicial. Repite este paso una vez más. Este ejercicio tiene un efecto sumamente relajante sobre el cuerpo, muy apropiado antes de ir a la cama. Otro consejo: trata moverte durante el día tanto como te sea posible. Practicando ejercicios regularmente, pronto te librarás del dolor en la espalda y una vez más sentirás tu cuerpo sano. ¡Asegúrate de compartir esta valiosa información con tus amigos!