¿Cuánto debe durar una siesta? Los beneficios de una cabezada, según su duración
La siesta, el sueño después de comer, es beneficiosa para la salud, como numerosos estudios han demostrado desde hace años. Pero sobre su duración hay cierto debate: ¿Cuánto debe durar la siesta perfecta? La respuesta, depende de los objetivos.
Un artículo del Wall Street Journal , recogido por el portal Gizmodo , revela los beneficios de la siesta en función de su duración.
De 10 a 20 minutos: suele ser la duración recomendada. Es la ideal para generar un impulso en la energía y afrontar el resto del día.
60 minutos: esta siesta es buena para la memoria, sobre todo para recordar hechos, caras o nombres. Lo malo es que sueles despertar desorientado.
90 minutos: esta duración implica un ciclo de sueño completo. Es buena para la memoria emocional o procedimental, como aprender a montar en bici o tocar el piano. Además, es más fácil despertar de ella.
Además, hay que saber que si se pretende una siesta poco profunda, hay que evita acostarse: ligeramente erguido sería la postura adecuada. Y por último, si en una siesta corta llegas a soñar, puede ser un síntoma de que tienes déficit de horas de dormir.