¿Muletas? Como utilizarlas

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LO QUE NECESITA SABER:

Las muletas son instrumentos que proporcionan apoyo al caminar. Usted podría necesitar 1 o 2 muletas para ayudarlo a apoyar su peso corporal. Es posible que usted necesite muletas si tuvo una cirugía o una lesión que afecta su habilidad de caminar.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Cómo usar las muletas con precaución:

• Apoye el peso con los brazos y las manos. No apoye el peso con las axilas. Esto podría lesionar los nervios que están debajo de éstas. El codo debería estar doblado cuando la muleta esté colocada bajo el brazo.


• Camine lento y con cuidado al usar las muletas. Suba y baje escaleras y rampas lentamente y deténgase a descansar cuando se sienta cansado. Levántese con calma para sentarse o pararse. Esto le ayudará a evitar mareos y desmayos. Use las muletas solamente en suelo firme. Tenga precaución cuando camine sobre el hielo o la nieve. Los pisos mojados o con cera y los pisos de cemento liso, pueden estar resbalosos. Tenga cuidado con los tapetes pequeños o cables.


Cómo caminar con muletas:


• Coloque ambas muletas debajo de sus brazos, y coloque sus manos en las agarraderas de las muletas. Coloque sus muletas ligeramente en frente de usted.


• La parte superior de las muletas deberían estar aproximadamente 2 dedos de lado a lado (alrededor de 1½ pulgadas) por debajo de las axilas. Coloque su peso sobre las manos. La parte superior de las muletas no debería presionar sus axilas.


• Si una de las piernas está lesionada, manténgala fuera del suelo doblando la rodilla.


• Levante las muletas y muévalas un paso adelante de usted. Coloque los extremos de goma de las muletas firmemente sobre el suelo. Mueva el pie sano entre las muletas. Coloque ese talón en el suelo primero.


• Si usted está usando las muletas para equilibrarse, mueva su pie derecho y la muleta izquierda hacia delante. Después mueva el pie izquierdo y la muleta derecha hacia delante. Continúe caminando de ésta forma.






Cómo subir las escaleras con muletas:


• Colóquese en frente de las escaleras. Coloque las muletas cerca del primer escalón.


• Empújese con las muletas y coloque la pierna sana en el primer escalón.


• Coloque su peso en la pierna sana que ya está en el primer escalón. Suba ambas muletas y la pierna lesionada sobre el escalón al mismo tiempo.


• Cuando usted se esté apoyando de la barandilla, con un brazo, coloque ambas muletas bajo el otro brazo. Use la barandilla para ayudarse a subir las escaleras.







Cómo bajar las escaleras con muletas:


• Párese con los dedos de los pies de la pierna sana, cerca de la orilla del escalón.


• Doble la rodilla de la pierna sana. Baje ambas muletas lentamente junto con la pierna lesionada al otro escalón.


• Apóyese en las muletas. Baje lentamente la pierna sana al mismo escalón.


• Coloque ambas muletas debajo de un brazo mientras usted se sostiene con la barandilla con el otro brazo.




Cómo sentarse en una silla con las muletas:


• Colóquese dando la espalda a la silla hasta que sienta la orilla de ésta en la parte de atrás de las piernas. Mantenga la pierna lesionada hacia adelante.


• Quite las muletas debajo de sus brazos. Siéntese mientras dobla la rodilla sana.




Cómo levantarse de una silla con las muletas:


• Siéntese en la orilla de la silla.


• Empújese con sus manos usando las muletas o los brazos de la silla. Coloque su peso en la pierna sana mientras se levanta.


• Mantenga la pierna lesionada doblada y fuera del suelo.