1. Sentarse incorrectamente
Quizás no lo haya notado, pero en estos últimos años ha habido una cantidad exagerada de artículos explicando que una manera incorrecta de sentarse (lo cual está haciendo ahora mismo) podría matarlo. Dejando las exageraciones a un lado, lo cierto es que bastante cierto. Comportarse de manera sedentaria durante más de seis horas al día (que es el promedio de adultos alrededor del mundo) puede aumentar sus probabilidades de sufrir enfermedades del corazón, diabetes y daños en los vasos sanguíneos, incluso si hace ejercicio asiduamente. Si puede, levántese a cada hora y ande unos 5 minutos sin sentarse.
2. Beber leche desnatada
Siempre se nos ha dicho que este tipo de leche es un buen sustitutivo para la leche entera, ya que tiene un índice bajo en grasas y menos calorías. Sin embargo, eso es una mentira como una catedral. De hecho, no tiene nada que ver con la leche, que durante el proceso de fabricación de la leche desnatada o descremada, pierde absolutamente todas las vitaminas, adquiriendo otras que no te vienen para nada bien. En su lugar, la condimentan con leche en polvo, la cual oxida el colesterol y aumenta la probabilidad de tener un paro cardíaco. Además, sigue manteniendo la misma lactosa, la cual hace que engordes como si se tratara de leche entera.
3. Aguantar los gases
Seguramente ha habido muchas ocasiones en las que ha tenido que aguantar una flatulencia por respeto, teniendo dolores de barriga si eso se repite comúnmente. Sin embargo, esto es más serio de lo que usted piensa, ya que la retención gas puede provocar dolor intensos de barriga e hinchazón de estómago. Así que, mejor dejarlo salir. Solo intente hacerlo en privado, o por lo menos, en un área que tenga algo de aire en movimiento, para que no se note demasiado.
4. Comer junto al escritorio de la computadora
Cuando muchas veces no tenemos tiempo de cocinar algo en condiciones y debemos quedarnos en el trabajar a trabajar más horas, o simplemente por pereza, comemos en el escritorio donde tenemos la computadora. Lejos de ser un motivo para la postura de la espalda (que también puede ser), se trata de la inmensa cantidad de bacterias que se acumulan en el mismo, llegando a tener serias consecuencias en su organismo a largo plazo. Además, no le están dando el merecido descanso a su cuerpo, no estira ni relaja los músculos, ni cambia de posición, por lo que seguramente no tenga una buena digestión.
5. Hacer palomitas en el microondas
Ese olor que inunda tu habitación cuando las preparas en el microondas podría no ser tan bueno después de todo. Ese olor es en realidad un químico llamado diacetil, un aroma sintético de la mantequilla. ¿Por qué es tan malo? porque la inhalación de mezcla de sabor a mantequilla se ha relacionado con la enfermedad pulmonar obstructiva severa, comúnmente llamada “pulmón de palomitas de maíz”. El diacetil es inofensivo cuando se consume, pero cuando se calienta a altas temperaturas, se vuelve tremendamente tóxico.
6. Beber muchísima agua
Lo habrá oído un millón de veces. Cuando hace mucho calor o está haciendo ejercicio, bebe mucha agua. Así es como su cuerpo se mantiene hidratado. Pero, incluso siendo algo bueno, ¿podría llegar a ser demasiado? En casos raros, beber un cantidad extrema en poco tiempo puede ser peligroso. Puede causar que el nivel de sal o sodio de su sangre caiga a un nivel muy bajo. Es una condición llamada hiponatremia. Es muy grave, y puede ser realmente mortal. En muchos casos se le llama intoxicación por agua, así que ándese con cuidado.
7. Usar lentes de mala calidad
Las gafas de sol sin protección a los dos tipos más dañinos de luz UV, UVA y UVB, pueden causar mucho más daño a los ojos que si no llevara nada. Como todo el mundo sabe, cuando hace mucho sol, las pupilas se contraen a pequeños puntos, solo medio milímetro de diámetro, para limitar la cantidad de luz que entra. Cuando se pone gafas de sol, el efecto es el mismo que cuando entra en una habitación oscura, la pupila se dilata para dejar entrar más luz. Por eso, la exposición adicional a los rayos UVA Y UVB puede ser perjudicial, ya que con unas ganas de mala calidad estás dejando entrar mucha luz dañina entre tus ojos.
8. Cruzas las piernas al sentarse
Sentarse con las piernas cruzadas por las rodillas puede aumentar la presión arterial, según un estudio publicado en Blood Pressure Monitoring. El cruce de piernas aumenta la presión arterial sistólica casi un 7% y diastólica en un 2%. También supone mayor estés en las articulaciones de la cadera y puede causar una gran acumulación de sangre en las piernas cuando las venas se comprimen”, dijo Stephen Sinatra. “Esto podría predisponer a la inflamación de las venas de las piernas y, posteriormente, un coágulo de sangre”. Lo mejor es evitar cruzar las piernas durante más de 10 y 15 minutos, y levantarse y caminar cada media hora o así.
9. Reutilizar las botellas de plástico
La gente ha afirmado que los productos químicos dentro de la lixiviación de plásticos en alimentos o bebidas causan cáncer. En particular, ha habido preocupaciones acerca del Bisfenol A (BPA) y dioxinas en botellas o recipientes de plástico. El nivel de productos químicos en los alimentos o bebidas puede depender de la forma en que se trata al recipiente en sí. Por ejemplo, las botellas plásticas para el agua son calentadas a altas temperaturas, a veces durante mucho tiempo. De hecho, llegan hasta los 60º, y durante un tiempo prolongado, los niveles de sustancias químicas de los alimentos o bebidas están supuestamente “por debajo” del nivel inseguro. Lo mejor es evitar usar botellas de plástico en más de dos o tres días y evitar calentar recipientes en el microondas.