1. Duermes demasiado
La falta de sueño provoca la producción de la hormona cortisol, lo cual te hace comer en exceso. Pero dormir demasiado tampoco es la mejor opción. Según la investigación de la revista PLOS One , el sueño regular con una duración de más de 10 horas resulta en un aumento del índice de masa corporal. No por nada los doctores aconsejan dormir precisamente 7-9 horas.
2. Te alistas en la oscuridad
Al despertarte, abre las persianas o las cortinas. Según la investigación de la revista PLOS One , las ondas de luz azul del sol de la mañana le ayudan al organismo a despertarse y a poner en marcha el metabolismo. Incluso 20-30 minutos del sol de la mañana son suficientes para influir en el índice de masa corporal.
3. No tiendes la cama
Es parodójico pero verdad. La investigación de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño mostró que duermes mejor si cada día tiendes la cama. Y dormir bien es el camino hacia un peso saludable.
4. Olvidas pesarte
Una investigación de la Universidad de Cornell demostró que pesarse cada día ayuda a bajar de peso con mayor eficiencia. La mejor hora para pesarse es por la mañana, las mediciones serán más exactas porque tu cuerpo tendrá menos agua.
5. Desayunas poco
Los investigadores de la Universidad de Tel-Aviv afirman que por la mañana debemos consentirnos con comida deliciosa. Un desayuno de 600 calorías que consista en proteínas, carbohidratos y un postre pequeño te permitirá apegarte a tu dieta a lo largo del día de forma más estricta.
La falta de sueño provoca la producción de la hormona cortisol, lo cual te hace comer en exceso. Pero dormir demasiado tampoco es la mejor opción. Según la investigación de la revista PLOS One , el sueño regular con una duración de más de 10 horas resulta en un aumento del índice de masa corporal. No por nada los doctores aconsejan dormir precisamente 7-9 horas.
2. Te alistas en la oscuridad
Al despertarte, abre las persianas o las cortinas. Según la investigación de la revista PLOS One , las ondas de luz azul del sol de la mañana le ayudan al organismo a despertarse y a poner en marcha el metabolismo. Incluso 20-30 minutos del sol de la mañana son suficientes para influir en el índice de masa corporal.
3. No tiendes la cama
Es parodójico pero verdad. La investigación de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño mostró que duermes mejor si cada día tiendes la cama. Y dormir bien es el camino hacia un peso saludable.
4. Olvidas pesarte
Una investigación de la Universidad de Cornell demostró que pesarse cada día ayuda a bajar de peso con mayor eficiencia. La mejor hora para pesarse es por la mañana, las mediciones serán más exactas porque tu cuerpo tendrá menos agua.
5. Desayunas poco
Los investigadores de la Universidad de Tel-Aviv afirman que por la mañana debemos consentirnos con comida deliciosa. Un desayuno de 600 calorías que consista en proteínas, carbohidratos y un postre pequeño te permitirá apegarte a tu dieta a lo largo del día de forma más estricta.