Sueño intranquilo. Falta de concentración. Problemas de memoria. ¿Te suena familiar? Entonces, lo más probable es que uses tu móvil antes de dormir. Este pasatiempo, inofensivo a primera vista, puede tener consecuencias negativas en el organismo.
Se estudió los últimos datos científicos y te aconsejamos guardar tu smartphone lejos cuando vayas a dormir.
El móvil es el enemigo del sueño reparador
Los teléfonos móviles empeoran notablemente la calidad del sueño, dice el dictor Dan Siegel, profesor de psiquiatría de la Facultad de Mecidina de la Universidad de California.
¿Decidiste revisar tu correo o tus redes sociales estando en cama? Tu cerebro recibe la señal: "No duermas, ¡aún no es la hora!". La luz azul que emite la pantalla suprime la producción de melatonina, la hormona que responde por el sueño.
Por lo tanto, cuando nos acostamos con el móvil en las manos, nos parece que aún no tenemos sueño.
Cómo la falta de sueño influye en el organismo
Tu organismo necesita de 7 a 9 horas de sueño al día. Si tienes la costumbre de no dormir bien, se dañan tus neuronas.
Como resultado, tu memoria empeora, reduce tu concentración y la habilidad de solucionar problemas, tu sistema inmunológico se deteriora, el cuerpo empieza a envejecer más rápidamente.
La falta de sueño también provoca que tu metabolismo se vuelva más lento y que su apetito crezca. Poco a poco subes de peso.
No uses tu teléfono inteligente al menos una hora antes de dormir.
Date la oportunidad de pasar una noche tranquila.
Espero te sea de utilidad este consejo