Caminar es una excelente forma de ejercicio.
FORTALECE EL CORAZÓN: Caminar con regularidad reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebro vasculares.
REDUCE EL RIEGO DE ENFERMEDADES:Caminar también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, asma y algunos tipos de cáncer hasta en un 60 por ciento.
MANTIENE EL PESO BAJO CONTROL: Aquellos que están tratando de perder peso, necesitan quemar alrededor de 500 calorías al día por encima de las que consumen. Una persona que pesa 60 kg puede quemar 75 calorías, simplemente dando un paseo a 2 mph durante 30 minutos.
AYUDA A PREVENIR LA DEMENCIA: La demencia afecta a 1 de cada 14 personas mayores de 65 años y 1 de cada 6 mayores de 80. Se sabe que la actividad física tiene un efecto protector sobre la función del cerebro y el ejercicio regular reduce el riesgo de demencia en un 40 por ciento.
AYUDA A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS: Hasta cierto punto, caminar cuenta como una actividad de carga (el propio peso). Estimula y fortalece los huesos.
TONIFICA PIERNAS, GLUTEOS Y ABDOMINALES: Un buen paseo puede ayudar a fortalecer y dar forma a las piernas, dándole definición a las pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales y el levantando los glúteos.
AUMENTA LOS NIVELES DE BIENESTAR: La capacidad del ejercicio para mejorar el estado de ánimo es indiscutible.
CAMINA CON MÚSICA: De acuerdo a un estudio, las personas que escuchan música al caminar, caminan más que aquellos que no lo hacen.
CAMINA CON AMIGOS: En lugar de encontrarse con un amigo o amiga a tomar un café o almorzar, reúnanse para caminar.
CAMINA DONDE EL PAISAJE SEA BELLO: Elije escenarios atractivos para tus caminatas.
FORTALECE EL CORAZÓN: Caminar con regularidad reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebro vasculares.
REDUCE EL RIEGO DE ENFERMEDADES:Caminar también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, asma y algunos tipos de cáncer hasta en un 60 por ciento.
MANTIENE EL PESO BAJO CONTROL: Aquellos que están tratando de perder peso, necesitan quemar alrededor de 500 calorías al día por encima de las que consumen. Una persona que pesa 60 kg puede quemar 75 calorías, simplemente dando un paseo a 2 mph durante 30 minutos.
AYUDA A PREVENIR LA DEMENCIA: La demencia afecta a 1 de cada 14 personas mayores de 65 años y 1 de cada 6 mayores de 80. Se sabe que la actividad física tiene un efecto protector sobre la función del cerebro y el ejercicio regular reduce el riesgo de demencia en un 40 por ciento.
AYUDA A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS: Hasta cierto punto, caminar cuenta como una actividad de carga (el propio peso). Estimula y fortalece los huesos.
TONIFICA PIERNAS, GLUTEOS Y ABDOMINALES: Un buen paseo puede ayudar a fortalecer y dar forma a las piernas, dándole definición a las pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales y el levantando los glúteos.
AUMENTA LOS NIVELES DE BIENESTAR: La capacidad del ejercicio para mejorar el estado de ánimo es indiscutible.
Ahora los tips:
CAMINA CON MÚSICA: De acuerdo a un estudio, las personas que escuchan música al caminar, caminan más que aquellos que no lo hacen.
CAMINA CON AMIGOS: En lugar de encontrarse con un amigo o amiga a tomar un café o almorzar, reúnanse para caminar.
CAMINA DONDE EL PAISAJE SEA BELLO: Elije escenarios atractivos para tus caminatas.