17 de marzo: Dìa mundial del sueño

La Asociación Mundial de Medicina del Sueño (World Association of Sleep Medicine - WASM) celebra el Día Mundial del Sueño el Viernes 17 de Marzo de 2017. Durante este día se realizan diversas actividades en todo el mundo con el objetivo de llamar la atención sobre distintos problemas vinculados al sueño.

A través del Día Mundial del Sueño (World Sleep Day) se intenta concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sueño, promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de un trastorno que afecta a salud y la calidad de vida del 45% de la población.




Los 10 Trastornos del sueño más comunes.


Dormir es un proceso fundamental de los seres vivos. A través del sueño se recuperan las energías pérdidas durante el día y se mejora la salud. Cuando una persona no descansa lo suficiente puede afrontar consecuencias negativas sobre su salud física y mental.

Es recomendable dormir mínimo ocho horas diarias; sin embargo, muy pocas personas lo hacen. El sueño habitual se ve afectado por inconvenientes denominados "trastornos del sueño".

En el mundo, una de cada tres personas sufren de algún tipo de trastorno del sueño, afirma el Doctor Reyes Haro Valencia, director de la Clínica del Trastorno del Sueño de la UNAM. "Estos padecimientos afectan a entre el 30 y 35 por ciento de las personas en todo el mundo" menciona el especialista.

Existen más de 100 trastornos institucionalizados. Ellos son causados principalmente, por estilo de vida, problemas neurológicos y dificultades respiratorias. Los siguientes son los 10 trastornos del sueño más comunes.




Insomnio. Este trastorno se caracteriza por la dificultad de concebir el sueño y mantenerlo. Los episodios pueden aparecer y desaparecer, persistir algunas semanas o ser duraderos.




Apnea obstructiva. El ronquido es el principal trastorno del sueño. La apnea, mejor conocida como ronquido, es una afección en que se presentan pausas en la respiración durante el sueño. Esto ocurre cuando el aire encuentra dificultades para ingresar a los pulmones a través de las vías respiratorias, que se han estrechado o están bloquedas.

Las personas que roncan suelen hacerlo después de dormir. Por lo general, no se dan cuenta de que lo hacen. Quienes roncan pueden amanecer malhumoradas y presentar dolores de cabeza. "Si no se atiende a tiempo, la apnea de los roncadores puede causar problemas cerebro vasculares, hipertensión y daños cerebrales".



Apnea central. Algunas personas dejan de respirar mientras duermen. Esto es a causa de una falla en el sistema nervioso central, que no envía órdenes a los músculos que controlan la respiración.

No es muy común en los adultos mayores, menciona el Doctor Haro. Las enfermedades que pueden causar este tipo de apnea son la obesidad, los cambios artríticos y los problemas neurológicos.





Hipersomnia. Es un tipo de somnolencia excesiva, principalmente durante el día, la cual no es producida por un mal descanso. La persona que la sufre puede dormir mucho tiempo; sin embargo, al despertarse está desorientado y presenta confusión mental.

"La hipersomnia impide a la persona que la padece desarrollar sus actividades normalmente y le hace proclive a tener algún accidente laboral o de tránsito".





Narcolepsia. Es un trastorno neurológico crónico causado por la incapacidad cerebral de regular los ciclos de sueño. En varios momentos del día se experimentan impulsos fugaces de dormir, en el que muchas veces las personas se quedan dormidas durante periodos que duran desde unos segundos hasta varios minutos e incluso horas.

El principal síntoma de la narcolepsia es la cataplejia, la sensación de debilidad muscular.




Sonambulismo. Es uno de los trastornos más comunes, durante el cual una persona camina o realiza actividades mientras se encuentra dormida. Los episodios de sonambulismo pueden ir desde unos cuantos segundos hasta 30 minutos o más.

Por lo general, los sonámbulos regresan a acostarse, aunque en ocasiones se quedan dormidos en lugares diferentes e inusuales. Cuando despiertan tienen cierta desorientación.





Terror nocturno. Este trastorno se presenta generalmente en niños previo a la adolescencia. Se caracteriza por que el chico que lo padece se despierta abruptamente y con miedo intenso; sin embargo, el infante no alcanza un estado total de alerta.

"A diferencia de las pesadillas, el terror nocturno no se recuerda".





Muerte súbita. En las primeras semanas o meses de vida de un ser humano es posible que un neonato pierda la vida mientras duerme a causa de una apnea. Los recién nacidos no tienen un sentido del reflejo establecido, por lo cual no reaccionan ante la falta de oxígeno.

"Actualmente es posible detectar el trastorno a través de un estudio en el que se determinan las apneas, los niveles de oxígeno y los cambios de frecuencia cardíaca".




Trastornos del ritmo circadiano. El dormir a diferentes horas y no mantener los mismos horarios para descansar puede desembocar en este tipo de trastorno. En la actualidad, muchas personas, principalmente lo jóvenes, retrasan la hora de dormir a causa de los diferentes desarrollos tecnológicos, por lo cual sufren de cansancio cuando están despiertos o no pueden dormir en los horarios comunes.

El modificar la ritmicidad circadiana causa que los pacientes sean disfuncionales, tengan depresión y no cumplan las funciones restauradoras del dormir.





Enuresis. Gran cantidad de niños antes de los primeros cinco años de edad suelen orinarse en la cama de forma involuntaria. Este trastorno causa malestar a los padres de familia y daño emocional a los infantes. La enuresis se puede curar por sí sola. Sin embargo, existen tratamientos para una solución más pronta.




Cuando un trastorno del sueño no es atendido puede ocasionar serios problemas, como ansiedad, depresión, irritabilidad, inasistencia escolar y laboral, cambios de personalidad, falta de productividad e, incluso, aumento en el riesgo de accidentes. "Mientras más se prive la gente de sueño, más riesgo de accidentes hay durante el día", menciona Haro.

Este tipo de problemas pueden ser curados si son tratados de manera adecuada. El tratamiento puede variar dependiendo de la severidad del caso. Muchas personas pueden curarse en la primera cita o continuar con un tratamiento de hasta seis meses.

Existen tratamientos conductuales, como el cambio de hábitos del dormir; tratamientos farmacológicos, en los cuales se utilizan medicamentos por un corto periodo de tiempo, y tratamientos quirúrgicos, usados especialmente para tratar las apneas obstructivas.