Alimentos prohibidos antes de dormir

Si lo que buscas es tener un peso adecuado y una alimentación balanceada, es importante distinguir cuáles son los alimentos que se deben incorporar a la dieta y cuáles excluir, sobre todo en el horario nocturno. Algunos de éstos, por su composición favorecen al sobrepeso y la indigestión, por lo que se recomienda evitarlos en la cena para poder tener una buena calidad de vida. Descubrí cuáles son los 5 más perjudiciales antes de ir a la cama: Consejo Los especialistas recomiendan cenar al menos dos horas antes de ir a dormir y en porciones pequeñas para tener una buena digestión y dulces sueños. Pasta Es un hidrato de carbono que se convierte en grasa después de la digestión. El problema de consumir este alimento en horario nocturno se agrava cuando se le añade aceites, cremas o salsas que dificultan la digestión antes de dormir y el sueño. Asimismo, la pasta incrementa los niveles de azúcar en la sangre, lo que produce insomnio. Cereales Equivocadamente, se recomiendan durante la cena, pero hay que considerar que tienen una gran cantidad de azúcar que impide dormir profundamente. Si los consumes, elegí los de fibra y sin azúcar. También optá por leche descremada y añadí a tu dieta una fruta pequeña. Ajo Este ingrediente, además de generar mal aliento, ocasiona acidez estomacal y reflujo, al igual que la comida picante o muy condimentada. Aunque le da un gusto destacado a las comidas, es preferible quitarlo de la dieta, sobre todo de la cena. Chocolate Contiene cafeína que mejora el estado de ánimo. Además, posee estimulantes como la teobromina, que impiden conciliar el sueño. Las energías que brinda este tentador manjar no permite el descanso temprano, por lo que es recomendable consumirlo en otro horario (y en pequeñas cantidades). Helado Por su alto contenido de leche y azúcar, es un alimento que proporciona energía y que finalmente, después de la digestión, se almacena en el cuerpo como grasa. Por esta razón no permite un sueño placentero e influye considerablemente en el aumento de peso.