Cuando te preparas para estudiar quizá te preguntes ¿Cómo voy a almacenar toda esta información en mi cabeza? La mejor manera de facilitar este proceso es desarrollar buenos hábitos de estudio, cómo verás en este artículo. Al principio quizá te cueste un esfuerzo considerable cambiar la forma en que estudias, pero verás que, al poco tiempo, se convertirá en algo natural y estudiar te será mucho más fácil. Aquí te mostramos cómo.
PASOS
1 Administra bien el tiempo. Haz un horario semanal y aparta un tiempo específico cada día a estudiar. Esto ayudará mucho a mejorar tus calificaciones. La cantidad de tiempo dependerá de si estás en el instituto, o en la universidad, y también puede variar según el tipo de estudios que estés cursando.
2 Estudia en períodos de 20-50 minutos. A nuestro cerebro le cuesta tiempo crear las conexiones que forman la memoria a largo plazo, así que no puedes estudiar demasiado tiempo seguido. Toma descansos de 5-10 minutos, como mínimo, y haz alguna actividad física para mantenerte alerta y activar la circulación sanguínea. Camina un poco, juega con tu mascota o sub y baja las escaleras de tu casa. Haz algo para reactivar tu cuerpo, pero no te canses.
Programa tu horario de manera que puedas dormir lo suficiente. Piensa en esto: si durmieras sólo 4-5 horas diarias, necesitarías el doble de tiempo que si durmieras 7-9 horas, para memorizar la misma información. Si descansas lo sufiente por las noches, tus sesiones de estudio serán mucho más eficientes. Si, de todos modos, no puedes dormir lo suficiente, toma una siesta de unos 20 minutos antes de estudiar. Después de la siesta, haz un poco de ejercicio físico suave y, entonces, empieza a estudiar.
3 Encuentra un ligar apropiado. Deberías estar cómodo, pero no tanto que puedas quedarte dormido. Estudiar en la cama no es una buena idea si estás cansado. El lugar donde estudies debería estar en silencio (Los ruidos como el tráfico, o la gente en la biblioteca son normales. Pero estudiar con tus hermanos pequeños molestando, o con la música sonando en la habitación de al lado, no).
En cuanto a la música, depende de ti. Mucha gente prefiere el silencio, mientras que otros prefieren tener música de fondo. Si te gusta escuchar música mientras estudias, deberías escuchar únicamente música instrumental (Sin letra, como la música clásica, las bandas sonoras de películas, etc) y que ya hayas escuchado antes, para que no te distraiga. Si no, tu cerebro tendrá que atender las dos cosas a la vez y no podrá retener tanta información.
Estudiar con la televisión encendida es, normalmente, un mala idea. Es una distracción muy poderosa, y podría eliminar lo que acabas de estudiar haciendo que te concentres en algo que salga en la pantalla.
4 Despeja tu mente. Si tienes cosas que atender ese día, o esa semana, dedica un momento a escribirlas en una nota antes de empezar a estudiar. Esto te ayudará a despejar tu mente de preocupaciones y a concentrarte mejor en el estudio.
5 Come algo mientras estudias. Ten preparados algunos tentempiés antes de empezar tu sesión de estudio. No esperes a sentirte hambriento para correr a la cocina en busca de algo que comer. Evita los alimentos que provoquen un aumento rápido de energía, porque cada aumento de energía viene seguido de una sensación de cansancio y hasta sueño. Es mejor que tomes alimentos de absorción lenta, como los carbohidratos, que te aportarán energía durante más tiempo. Además, estos ayudan a aumentar el nivel de serotonina, que es un químico que hace que tu cerebro se sienta bien.
6 Pasa tus apuntes a limpio en casa. Cuando estés en clase, intenta anotar todo lo que puedas, y no te preocupes demasiado por que tus notas se vean bonitas. Esto no significa que no debas intentar que tus apuntes se entiendan y que estén bien organizadas. Simplemente no pierdas tiempo haciendo en clase algo que puedes hacer tranquilamente en casa. Puedes considerar que las notas en clase son como un borrador. Reescribe tus apuntes tan pronto como puedas después de la clase, ya que así el material estará fresco en tu mente y podrás completarlas. Además, el proceso de reescribir tus apuntes mejora tu comprensión y memoria del material mucho más que simplemente leer las notas más tarde.
Quizá te resulte práctico tener dos cuadernos de apuntes; uno para apuntes rápidos en clase, y otro para pasarlo a limpio.
Algunas personas prefieren teclear sus apuntes, mientras que otras opinan que escribirlas a mano les ayuda a recordarlas mejor.
Cuanto más parafrasees al profesor en tus notas, mucho mejor. Lo mismo pasa con los dibujos. Si estás estudiando anatomía, por ejemplo, puedes dibujar el sistema que estás estudiando de memoria.
7 Memoriza los asuntos más importantes primero. No estudies el material directamente de principio a fin. La información nueva se memoriza mejor si puedes relacionala con algo que ya conoces.
Al empezar a estudiar un nuevo capítulo, te ayudaría mucho repasar durante unos minutos la ‘’introducción’’, los ‘’encabezamientos’’, la ‘’primera frase de cada párrafo’’ y el ‘’resumen del capítulo’’, para tener una idea general del tema del capítulo. Esto hará que, al estudiarlo, lo comprendas mucho mejor y entiendas el tema general. (Además, normalemente, los libros suelen contener mucha más información de la que realmente se requerirá en el examen)
Si puedes, usa un marcador, o subraya la información más importante de cada párrafo (no todo). Esto hará que puedas repasar la información más importante rápidamente. También ayuda hacer anotaciones el margen para resumir los puntos más importantes (quizá tus libros valgan menos después, si deseas venderlos, pero te ayudará mucho en los exámenes).Si el libro no es tuyo, entonces puedes usar unas hojitas adhesivas (post-it) para hacer tus anotaciones.
También te será útil leer los temas después de haberlos considerado en clase. Como estarán frescos en tu memoria, te será más fácil fijarlos y recordar los puntos principales.
Leer de nuevo la información es una manera excelente de repasar las ideas más importantes justo antes del examen, ya que dispones de poco tiempo.
También es muy útil repasar de esta manera de vez en cuando. Te ayudará a grabar en tu memoria los puntos más importantes, especialmente si tienes que memorizar una gran cantidad de material, como por ejemplo para los exámenes finales o para una prueba oral.
Es muy útil recitar el resumen de la información en voz alta para involucrar más sentidos en el proceso de aprendizaje.
Si tienes problemas resumiendo la información, intenta enseñárselo a otra persona. Finge que estás enseñándole a alguien que no sabe nada del tema. ¡Incluso puedes crear un tutorial de Wikihow sobre ello! Hay muchos ejemplos de artículos creados por estudiantes con el propósito de fijar la información en su memoria.
8 Haz unas tarjetas didácticas. Tradicionalmente se hacen con tarjetas en blanco, pero puedes buscar en internet algunos programas que te permiten imprimir tarjetas rápidamente y mucho más económicas. También podrías usar una hoja de papel normal, dobleda por la mitad. Escribe las preguntas en un lado y las respuestas en el otro. Sigue intentado resolver todas las tarjetas/preguntas, hasta que sepas las respuestas. Recuerda el dicho “La repetición es la madre de la retención”.
Existe un método llamado sistema de notas de Cornell, que consiste en asignar una palabra a cada idea completa. Así que debes tratar de recordar la idea tan solo viendo una palabra clave.
9 Si en tu libro de texto hay una sección de vocabulario, un glosario, una lista de términos o algo similar, asegúrate de que comprendes todas las palabras que allí aparecen. No tienes que memorizarlas, pero, normalmente, los conceptos específicos usan palabras técnicas. Aprende el significado de esos términos para poderlos usar con normalidad. Este es un gran paso para entender el tema a cabalidad (además, los profesores suelen sacar de estas listas algunas de las preguntas para el examen).
10 Asocia las palabras. La forma más efectiva de memorizar una lista de términos es asociarla con una palabra que yá tienes dentro de tu cerebro.
Aprovecha tu estilo de aprendizaje. Asocia la información con algo que ya sabes y puedes recordar con facilidad (por ejemplo, letras de canciones, una coreografía o fotografías). Intenta incluir este hábito en tu forma de estudiar. Si te cuesta memorizar un concepto determinado, invénta una rima con él, un baile o una historieta para representarlo. Cuanto más tonta y directa sea, más fácil te será recordarlo (es más fácil recordar cosas tontas que cosas aburridas).
Usa Mnemotecnias (ayuda para memorizar). Organiza la información de manera que tenga sentido para ti. Este principio se basa en que es mucho más fácil recordar una frase entera que una lista de letras sueltas. Por ejemplo, para recordar las notas que van encima de las líneas del pentagrama, puedes usar la frase ‘’’Mi’’’ ‘’’Sol’’’ ‘’’Si’’’empre ‘’’Re’’’luce ‘’‘Fa’’’stuoso.
Organiza la información en una especie de mapa mental. Crea una estructura con las diferentes ideas en distintas posiciones para facilitar su visualización mental.
Utiliza tu habilidad de visualizar mentalmente. Puedes imaginar una película en tu cabeza que tenga que ver con la situación que intentas memorizar. Imagínate los detalles; cómo huele, lo que se oye o incluso que se sentiría en esa situación.
Crea una hoja de estudio. Intenta resumir toda la información en una sola página, o en dos si fuera necesario. Llevala contigo, y repásala cuando tengas tiempo durante los días previos al examen. Si lo escribes en tu computadora, podrás cambiar el estilo de la letra y ajutar el tamaño del texto para hacerlo más completo.
11 Estudia en grupo. Puedes estudiar con algunos amigos a los que les interese pasar el examen. Cada uno puede traer sus tarjetas didácticas y usarlas para hacerse preguntas los unos a los otros. Si alguien no sabe responder, entonces voltea la tarjeta y explícasela. Si haces tus sesiones de estudio en grupo como una especie de juego de Trivial Pursuit serán mucho más entretenidas y didácticas.
12 Si te distraes fácilmente por las redes sociales como Facebook, Twitter o sitios como Youtube, puedes descargar la aplicación LetMeWork en este link: http://img.labnol.org/files/18257/letmework.zip. Este programa bloqueará temporalmente estos sitios de internet para que no molesten durante tu estudio. Haz doble clic en el programa para bloquear las distracciones, y vuelve a hacer doble clic para poder usarlas de nuevo.
CONSEJOS
Intenta no distraerte. Resiste la tentación de visitar Tumblr.com, Twitter o Facebook. De ese modo, aprovecharás mejor el tiempo, estudiarás más eficazmente y terminarás antes, lo cual te permitirá ir a dormir más tiempo.
mantente bien hidratado. Una pérdida de hidratación del 2% puede hacer que pierdas el 20% de tu capacidad de concentración. (¡No bebas bebidas alcoholicas para hidratarte!)
Estudia los temas más difíciles primero. De ese modo estarás más concentrado y te serán más sencillos de memorizar.
Antes de empezar a estudiar, tu mente debe estar relajada y tu cuerpo bien despierto.
Presta atención en clase. Siéntate donde puedas ver y oir bien al profesor.
Haz las preguntas que sean necesarias. O busca algo de ayuda extra durante las horas libres de clase si algo de la lección no te quedó claro. Recuerda, “la única pregunta tonta es la que no se hace”.
Intenta no distraerte cuando se esté tratando un tema importante en clase.
Si te has distraído, pide las notas de alguien que sea ordenado y diligente.
No intentes memorizar palabra por palabra. Debes tratar de comprender lo que estudias y poder responder en tus propias palabras. Puedes practicar explicándole el tema a una audiencia imaginaria, o pensar en cómo se lo explicarías a tu madre, a tu novio o a tu hermanita pequeña.
Empieza a estudiar de 30 a 90 minutos después de las comidas. Si es posible, no estudies más de 20-50 minutos en cada sesión.
Si puedes, date un capricho como recompensa cada vez que termines de estudiar una cantidad importante de información.
Procura que no pase mucho tiempo entre una recompensa y otra para motivarte.
Si piensas de antemano en qué sería una buena recompensa, tendrás más ánimo para conseguir tus objetivos de estudio.
Pregunta antes de apuntarte a ciertas clases. Quizá algunos profesores son muy exigentes para el tipo de clase que imparten. Si debes asistir de todos modos, procura no escoger demasiadas materias difíciles al mismo tiempo.
Estudiar cuando los demás están durmiendo es ideal, ya que así no oirás ruidos ni tendrás interrupciones.
Una manera práctica de memorizar algo es crear una presentación de Powerpoint con el tema.
Las sesiones de estudio “de última hora” son, por lo general, una pérdida de tiempo.
Intenta teclearlo todo en tu computadora. Los procesadores de texto, normalmente, organizan bien la información en esquemas, y esto hace más fácil comprender la información. Escribe tus notas en un procesador de texto y realiza varios resúmenes. Puedes imprimirlos, marcar lo más importante y volver a resumirlos con la computadora. Hacerlo así evitará que te duelan los dedos de tanto escribir, e incluso hará que pases más tiempo estudiando.
Estudiar con un compañero que se tome en serio sus estudios pudiera ser una buena manera de motivarte y trabajar más arduamente. Organiza la sesión de estudio en secciones, repasad las notas, haced resúmenes de los capítulos y compartid vuestras opiniones sobre el tema. (Practicad a enseñaros el uno al otro para aseguraros de que ambos comprendéis bien los conceptos)
Pudieras usar hipnosis, o autohipnosis, para asegurarte de que duermes bien o superar algún bloqueo mental.
Asegúrate de que, si escuchas música mientras estudias, esta sea a volumen muy suave, que no sea música estridente o que te incite a bailar, tararear o cantar. Prueba con algo más melódico, como la música clásica o alguna banda instrumental suave.
Procura que el área de estudio esté bien ordenada, ya que evitarás distracciones y la necesidad de ordenarla, lo que te haría perder tiempo.
Procura no tener que abandonar el área de estudio. Antes de empezar, encuentra todo lo que necesitas, como diccionarios, enciclopedias o papel y lápiz.
ADVERTENCIAS
Cuidado con la tendencia a posponer las cosas más importantes. Por ejemplo, ¿estás leyendo este artículo en vez de estar estudiando? De este modo, tus esfuerzos no serán suficientes después. Si tiendes a dejarlo todo para última hora terminarás buscando excusas pero será culpa tuya.
Tu actitud influye mucho en el resultado de tus sesiones de estudio. Si estás muy activo físicamente, seguro que no te apetecerá sentarte y leer acerca de historia antigua. Intenta regular tu estado de ánimo cuando se vaya acercando la hora programada para el estudio (por ejemplo, no te pongas a chatear con tus amigos justo antes de la hora de estudiar)
Cuidado con estar demasiado cómodo, porque podrías dormirte. Siéntate en una silla con las notas encima del escritorio. No necesitas la almohada para estudiar. No te relajes demasiado pensando que el examen será muy fácil. Si lo haces, quizá dejes de estudiar alguna sección porque piensas que no es tan importante, y posiblemente sea una de las preguntas del examen.
Si no puedes empezar a estudiar porque estás demasiado tenso, o porque algo te preocupa, quizá sea necesario controlar tus emociones; después podrás estudiar de manera más eficaz. Si no eres capaz de controlar tus emociones por ti mismo, quizá necesites consultar a un consejero escolar.