- Según los expertos, ayuda a aumentar el rendimiento y reducir el estrés.
Las empresas modernas como Google, Nike o Deloitte comienzan a incluir espacios con los llamados Energy Pods o sillones de siesta, para que los trabajadores puedan dormir unos minutos en medio de su jornada laboral. Y es que esta vieja tradición española no es ni mucho menos un símbolo de vagancia, como muchas veces se ha interpretado, sino todo lo contrario. Según la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, una breve siesta todos los días tiene muchos beneficios para la salud y el desempeño profesional.
También la recomiendan desde la Harvard Medical School, y en esta misma línea escribió su libro la psicóloga norteamericana Sara Mednick, que titula “Take a nap, change your life”, es decir, “haz la siesta, cambia tu vida”, un bestseller donde explica sus investigaciones en favor de la siesta. La autora observó que conforme va pasando el día las personas pierden rendimiento, e investigó sobre el sueño y en particular el papel de la siesta en este sentido. También analizó la conexión del sueño con el metabolismo, la digestión, el estado de ánimo y las facultades mentales.
Dormir la siesta ayuda a concentrarse más durante la vigilia
Según señala Sara Mednick, unos minutos de siesta ayudan a aumentar el sentido de alerta para el resto de la tarde y a aumentar la atención. El problema de rechazar la siesta en medio del día es que a menudo es contraproducente, porque hace que el cuerpo la pida cada cierto tiempo y por tanto el rendimiento baje y la concentración sea realmente difícil.
Permite memorizar y procesar la información mejor
Según sus investigaciones, las personas que duermen la siesta tienen más memoria por la tarde, en comparación con la que esas mismas personas tienen cuando no duermen a la mitad del día.
Evita el estrés
Una de las ventajas de dormir es que los músculos se relajan, la respiración se hace más profunda y la mente deja de pensar con el ritmo frenético a la que muchos directivos le tienen acostumbrados. Es por esto que
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
El corazón también sale beneficiado si se descansa unos minutos después de comer. Según un estudio de la Harvard School of Public Health, las personas que duermen la siesta de forma frecuente tienen un 37% menos de riesgo de padecer enfermedades coronarias.
La siesta mejora la digestión
Al parecer, cuando dormimos unos minutos de siesta después de comer, favorecemos la digestión y eso ayuda a aumentar el bienestar físico durante la tarde, al mismo tiempo que permite que las facultades mentales aumenten una vez la digestión ha terminado su proceso.
Por eso, si tienes una empresa propia, plantéate la opción de facilitar a tus trabajadores la posibilidad de hacer los descansos necesarios para producir mejor y mantenerse más en forma. Si trabajas en una empresa que no cuenta con estos avances, siempre puedes ir a casa o acudir a ciertos centros de belleza que cuentan con un servicio adicional de siestas. Las grandes capitales tienen cada vez más ofertas en la línea de aumentar el bienestar de las personas y profesionales.