Te damos siete tips para lograrlo
Ordena tu alimentación: Un buena alimentación diaria consta de 5 comidas, el comer alimentos entre comidas hará que a la hora de llegar a los platos principales consumamos poco y de esta forma no aumentemos nuestras reservas de grasas, entre comidas es prudente comer frutas como manzanas o bananos ya que son de gran ayuda también para la energía y la eliminación de desechos.
Lo principal es el desayuno: El plato incial del día, el que nos va activar el metabolismo debe estár bien cargado, no solo de pan también hay que incluirle alimentos con proteína como el jamón y yogurth, esto dará grandes aportes de energía para nuestro día, el consumo de frutas a esta hora de la mañana hará que nos mantengamos hidratados y así poder eliminar de la manera adecuada los desechos, se puede consumir en jugo o simplemente fruta solida.
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Las populares "medias nueves": A media mañana, a pesar de consumir un buen desayuno, nos ataca el hambre y comemos lo primero que veamos, lo ideal es comer alimentos bajos en grasas y ricos en carbohidratos de fácil digestión para no llegar tan llenos a la hora del almuerzo. Una fruta o un sándwich de pollo puede ser el alimento ideal para esta hora del día.
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Almuerzo balanceado: En esta parte importante de nuestro día debemos tener en cuenta que balncear los alimentos es ideal para la digestíon y nutrición, es recomendable en este plato del día incluir las verduras cocidas para ayudar a nuestro estomago e higado a movilizar las grasas y a la eliminación de desechos, la proteina animal como el pescado o la carne a la plancha para ayudar al crecimiento múcular y el aporte enrgetico para continua nuestro día, las legumbres también son esenciales y consumir un postre como frutas o uno a base de leche.
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Las "onces": En la tarde es recomendable algo similar a lo de la mañana, también puedes consumir algo d queso frésco con una fruta solida como ciruelas o peras, para preparar tu estomago a la hora de cenar.
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Cena suave: En la noche nuestro metabolismo es lento para poder descansar y esto hace que las comidas sean más difíciles de digerir, por eso a esta hora es recomendable algo de carne o pollo al horno con veduras cocidas para que nuestro estomago no demore en digerirlos y se pueda dormir tranquilamente, a esta hora de la noche también es recomendable una copa de vino rojo para ayudar a nuestro sistema cardiovascular, pero ojo, solo una.
Lo ideal es tratar de manternos en forma sin pasar hambre, recuerda siempre tatar de balancear las comidas para que así no acumules grasas de manea innecesaria.