Buenos días mis amigos linces, soy de Colombia y les cuento que trabajo en horario de la madrugada, estoy despierto desde las 12:30 am y llego al trabajo a la 1 am, termino mi turno a las 9 am y pues me siento bien, sin embargo es porque llevo una rutina super saludable que puede ayudarte a sobrellevar este turno de trabajo agotador.
Aunque a muchas personas no les gusta el trabajo de noche, a mi no me disgusta y te digo porque, salgo muy temprano en la madrugada y no tengo que vivir el caos de la ciudad, ademas cuando salgo de mi jornada todo el mundo esta corriendo apenas a sus oficinas, jejeje eso me hace sentir muy bien que digo: corran lacayos, los espera su jefe, jajajajaja
No se si los taringueros que trabajan de noche se buscaran unos pesos como trabas, pero yo trabajo como analista de sistemas para unos servidores en españa y como sabrán pues aya nos llevan 7 horas, es decir yo estoy de madrugada y ellos están en plena jornada normal de trabajo.
Bueno directo al grano como dijo el dermatologo, les traigo algunos consejos para los que trabajamos en ese tipo de horarios no veamos consecuencias graves de no dormir a la hora que es y sobre todo podamos sobrevivir sin ver afectados nuestros bellos rostros.
Consejos para llevar un turno de noche.
Dormir las horas necesarias.
Lo primero y lo mas importante es que dediques las horas que son a dormir, podrás reemplazar cualquier otra cosa, las vitaminas, el ejercicio, pero el sueño no lo repones con otra cosa que durmiendo. para una persona adulta lo recomendable es dormir por lo menos unas 6 horas, trata de dormirlas seguidas, no por lapsos, de esa manera descansaras mejor, como te digo trata que sean 6 horas pero si son menos que sean constantes.
Come bien.
Es importante también alimentarte bien, las 3 comidas deben ser fundamentales y sobretodo trata de respetar tus horarios de antes, desayuno entre 7am - 9am, almuerzo 12pm - 2pm y cena 6 pm - 8 pm, trata de no acostarte con la barriga llena, reposa un poco después de comer porque acostarse lleno implica no descansar.
Ejercicio.
Se que los taringueros somos gordos, feos y perezosos, pero intentemos cambiar por lo menos la pereza, porque lo otro es complicado. Yo hago una media de hora de ejercicio todos los dias y eso me mantiene activo.
Baño relajante.
Es recomendable bañarte antes de dormir, si trabajas de noche no te bañes cuando vas a ir a trabajar y mucho menos con agua caliente, esto hara que te sientas mucho mas cansado.
Menos computador.
A todos nosotros nos encanta estar horas y horas delante de un computador porque es el único que nos entiende y nunca nos falla, pero esto s perjudicial y lo sabemos, y aun mas si estamos en turnos de noche, trata de postear en taringa tan solo unas horas al día pero bájale la intensidad, se que va a ser duro y algunos no puede soportarlo, pero inténtalo por lo menos en tus dias laborales.
Yo tengo un secreto que me ha funcionado muy bien aparte de dormir 6 horias, hacer 30 minutos de ejercicio y comer bien.
Aunque no lo creas me acostumbre a comer verduras todos los dias antes de dormir, un poco de espinacas a medio hervir o un jugo de zanahoria con leche, no podras creer sus buenos resultados.
Las espinacas me ayudan a equilibrar energias durante el dia, y el jugo de zanahoria con leche me ayuda a que mis bellos ojos no se vean tan cansados y conserve mi reluciente apariencia.
Entonces en conclusión amigo Lince, si trabajas de noche sigue estos sencillos consejos, no te aseguro que te funcionen porque todos así seamos taringueros somos diferentes, pero es algo que por experiencia propia me ha servido.
Comenta Lince.
Los punticos no están de mas, gracias.
Aunque a muchas personas no les gusta el trabajo de noche, a mi no me disgusta y te digo porque, salgo muy temprano en la madrugada y no tengo que vivir el caos de la ciudad, ademas cuando salgo de mi jornada todo el mundo esta corriendo apenas a sus oficinas, jejeje eso me hace sentir muy bien que digo: corran lacayos, los espera su jefe, jajajajaja
No se si los taringueros que trabajan de noche se buscaran unos pesos como trabas, pero yo trabajo como analista de sistemas para unos servidores en españa y como sabrán pues aya nos llevan 7 horas, es decir yo estoy de madrugada y ellos están en plena jornada normal de trabajo.
Bueno directo al grano como dijo el dermatologo, les traigo algunos consejos para los que trabajamos en ese tipo de horarios no veamos consecuencias graves de no dormir a la hora que es y sobre todo podamos sobrevivir sin ver afectados nuestros bellos rostros.
Consejos para llevar un turno de noche.
Dormir las horas necesarias.
Lo primero y lo mas importante es que dediques las horas que son a dormir, podrás reemplazar cualquier otra cosa, las vitaminas, el ejercicio, pero el sueño no lo repones con otra cosa que durmiendo. para una persona adulta lo recomendable es dormir por lo menos unas 6 horas, trata de dormirlas seguidas, no por lapsos, de esa manera descansaras mejor, como te digo trata que sean 6 horas pero si son menos que sean constantes.
Come bien.
Es importante también alimentarte bien, las 3 comidas deben ser fundamentales y sobretodo trata de respetar tus horarios de antes, desayuno entre 7am - 9am, almuerzo 12pm - 2pm y cena 6 pm - 8 pm, trata de no acostarte con la barriga llena, reposa un poco después de comer porque acostarse lleno implica no descansar.
Ejercicio.
Se que los taringueros somos gordos, feos y perezosos, pero intentemos cambiar por lo menos la pereza, porque lo otro es complicado. Yo hago una media de hora de ejercicio todos los dias y eso me mantiene activo.
Baño relajante.
Es recomendable bañarte antes de dormir, si trabajas de noche no te bañes cuando vas a ir a trabajar y mucho menos con agua caliente, esto hara que te sientas mucho mas cansado.
Menos computador.
A todos nosotros nos encanta estar horas y horas delante de un computador porque es el único que nos entiende y nunca nos falla, pero esto s perjudicial y lo sabemos, y aun mas si estamos en turnos de noche, trata de postear en taringa tan solo unas horas al día pero bájale la intensidad, se que va a ser duro y algunos no puede soportarlo, pero inténtalo por lo menos en tus dias laborales.
Yo tengo un secreto que me ha funcionado muy bien aparte de dormir 6 horias, hacer 30 minutos de ejercicio y comer bien.
Aunque no lo creas me acostumbre a comer verduras todos los dias antes de dormir, un poco de espinacas a medio hervir o un jugo de zanahoria con leche, no podras creer sus buenos resultados.
Las espinacas me ayudan a equilibrar energias durante el dia, y el jugo de zanahoria con leche me ayuda a que mis bellos ojos no se vean tan cansados y conserve mi reluciente apariencia.
Entonces en conclusión amigo Lince, si trabajas de noche sigue estos sencillos consejos, no te aseguro que te funcionen porque todos así seamos taringueros somos diferentes, pero es algo que por experiencia propia me ha servido.
Comenta Lince.
Los punticos no están de mas, gracias.