Sobrehidratacion (?)
Cada vez son más las personas que experimentan síntomas asociados a la ingesta de cantidades excesivas de agua, lo que debería alertar sobre los peligros de la sobrehidratación.
El mes pasado (mayo de 2005), un grupo de científicos publicó en el New England Journal of Medicine que el 13% de los corredores de la maratón de Boston de 2002 sufrieron hiponatremia, es decir, un nivel de sodio demasiado bajo causado por beber demasiada agua. Fueron muchos los corredores que tomaron agua suficiente como para poner sus vidas en peligro.
De hecho, es cierto que los médicos se encuentran con muchos más casos de deshidratación que de sobrehidratación, aunque, cuando se trata de beber agua, ambos extremos son muy peligrosos.
En su nivel de máximo riesgo, la sobrehidratación puede producir inflamación cerebral por acceso de demasiado líquido al cerebro. Entre los síntomas pede presentarse letargia, confusión, agitación y convulsiones. Los síntomas pueden llegar a confundirse con los de la deshidratación, hecho que podría llevar a algunos atletas a beber todavía más.
La recomendación es que los corredores esporádicos deben beber cuando tengan sed, y si es posible, bebidas isotónicas electrolíticas con sodio, potasio y magnesio. Estas sustancias son necesarias para los músculos y los nervios durante el ejercicio.
A los corredores profesionales de fondo se les recomienda que repongan solamente los líquidos que pierden a través del sudor y que comiencen a beber cuando tengan sed. Estos consejos reemplazarían a los que previamente se ofrecían y que sugerían adelantarse a la sed bebiendo antes de hora.
Los expertos en medicina deportiva están empezando a mirar con otros ojos los problemas de la sobrehidratación, dados los numerosos casos que se han producido en los últimos años. De hecho, una mujer sana de 28 años murió de hiponatremia en la maratón de Boston.
Food Technology 2005;59
Cita :Sobrehidratacion y Extasis
* La sobrehidratación es también peligrosa. Beber demasiada agua cuando uno ha tomado Éxtasis puede causar graves complicaciones potencialmente fatales. Bebe sólo lo necesario para reponer los fluidos que pierdas al sudar. Algo menos de medio litro cada hora será suficiente.
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