A muchos nos gustaria tener mas musculos, tener menos grasa, ser mas hombres.
Pero no queremos ir al gimnasio, ni tomar licuados, ni nada raro, por eso de manera natural podemos incrementar los niveles de testosterona con estos consejos:
1) Coman carne: O sea pollo, huevos, y cortes magros (por la proteina y el Zinc). Si la carne tiene grasa, tenemos el efecto contrario (la grasa incrementa los niveles de estrogeno), por eso cortes magros:
2) Coman repollo, brocoli, repollitos de bruselas (Contienen indole-3-carbinol, que ayuda a incrementar el nivel de testosterona):
3) No coman nada que tenga soja, hay estudios, gente y diarios que dicen que baja los niveles de testosterona en los hombres y hay gente que dice que es solo un mito. Busquen por Google, no se si tiene algo que ver con campañas politicas, pero por lo que lei (desde hace tiempo) directamente ni toco la soja.
4) Tomen vitamina A (se necesita para usar la proteina y generar testosterona), para eso coman zanahorias, brocoli, espinaca, etc:
5) No tomen cafe porque este estimula a las glandulas suprarenales (esas arriba de los riñones) a generar adrenalina, despues de un tiempo pueden agotar a estas glandulas, que tambien producen testosterona aparte de los testiculos.
6) Duerman bien, no coman frituras, ni cosas llenas de grasa, ni con azucar (todo esto tambien esta relacionado con las suprarenales).
7) Bajen de peso, si tienen mucha grasa en el cuerpo, tendran niveles altos de estrogeno.
8) No bajen de peso abruptamente, o sea, si bajan varios kilos por semana por matarse de hambre, el cuerpo va suspendiendo varias funciones (porque se prepara para ahorrar) entre ellas la produccion de testosterona.
9) No tomen alcohol (parece que detiene la produccion de testosterona).
10) No se salteen comidas, al hacerlo tambien entras en modo de ahorro.
Fuentes:
http://www.4-men.org/testosterone/testosterone-food.html
http://www.helium.com/items/852598-foods-that-increase-testosterone
http://www.timinvermont.com/fitness/boosttes.htm
y Google