la fobia a animales supone un intenso miedo a animales concretos como perros, gatos, palomas, serpientes, insectos, etc. Las personas con miedos patológicos a animales concretos temen estar en presencia del animal, y este miedo suele ser máximo si el animal está en movimiento.
El miedo patológico a un animal concreto no suele responder a razones reales y racionales como el posible daño que nos pueda causar. Más bien se trata de un miedo muy intenso al propio miedo que saben que van a experimentar si se encuentran con el animal temido. Por ello, las personas con fobias a algún animal evitan totalmente enfrentarse con la situación sin tratar de razonar los motivos por los que sienten el miedo.
Es frecuente que la fobia al animal comience en la infancia y puede llegar a mantenerse toda la vida si no se realiza un adecuado tratamiento psicológico.
Los animales a los que se suele desarrollar una fobia con más frecuencia son:
Aracnofobia: el miedo a las arañas es uno de los más extendidos. Las personas que sufren de esta fobia suelen ser incapaces de permanecer en una habitación donde hay una tela de araña o donde en otra ocasión vieron una araña. Pueden llegar incluso a no soportar ver una araña grabada en TV, en una fotografía, o en un dibujo.
Ornithofobia: el miedo a los pájaros, y sobre todo a las palomas, puede complicar la vida en las grandes ciudades. Las personas con este tipo de fobia suelen evitar los parques y cualquier sitio en el que anticipen que puede haber pájaros.
Fobia a los perros: el miedo a los perros es muy frecuente en niños y en personas que han padecido algún suceso traumático con este animal. A veces la persona no recuerda ningún episodio violento con ningún perro y sin embargo siente un intenso miedo al estar cerca de uno o anticipar su presencia.
Fobia a los gatos: el miedo a los gatos es menos frecuente que los anteriores.
Insectofobia: la persona con fobia a insectos puede sentir pánico ante la presencia de un solo tipo de insecto, o ante cualquiera como avispas, mosquitos, cucarachas, etc.
¿Cómo superar las fobias a los animales?
Aproximadamente el 8% de los niños y el 2% de los adultos viven con terror irracional e irrefrenable el encuentro con ciertos animales, percibiendo la angustia típica de toda situación fóbica.
Esta situación se agrava con la sumatoria de la vergüenza y de la humillación producto de las burlas de personas del entorno que no comprenden la raíz de tal reacción.
Si te paralizas cuando encuentras un insecto al abrir una alacena, comienzas a sudar cada vez un perro se cruza en tu camino, tu corazón se acelera de manera desenfrenada cuando te topas con la fotografía de un reptil, te ofrecemos una estrategia sencilla y efectiva para sobreponerte a este síntoma, hasta tanto encares un tratamiento efectivo y duradero.
PASOS
1
Enfócate en romper el círculo vicioso que te une a ese animal, objeto inconsciente de tu fobia. Toma la decisión voluntaria de disminuir tu temor irracional frente a situaciones que, ya lo habrás comprobado, no representan, en la actualidad, ninguna amenaza para tu integridad física. No intentes que el temor desaparezca por completo en los primeros intentos. Sólo busca que disminuya.
2
Fija un plazo para modificar tu conducta. No te fuerces a hacerlo instantáneamente pero tampoco lo dejes librado a un futuro incierto. Date un tiempo que consideres razonable. Pensar en 3 a 6 meses para cambiar este comportamiento podría servirte de guía.
3
Acepta tu temor y no trates de negarlo, anestesiarlo o minimizarlo.
En tanto mantiene presente que no hay una amenaza real que pueda dañarte.
4
Comienza por tratar de recordar cuando fue la primera vez que percibiste este malestar. Recrea en tu mente con todo detalle las condiciones de tal situación: tu edad y estado de ánimo, con quiénes estabas y cómo reaccionaron ante tu temor, que factores contribuyeron a que percibas esa amenaza como real.
5
Examina cuál era la "relación de fuerzas" que se sostuvo en ese momento entre tú y el animal.
Es altamente probable que descubras que en aquella ocasión eras pequeño, estabas debilitado física o emocionalmente o hubo un factor externo y coyuntural que te impidió dar una respuesta superadora del temor.
6
Pregúntate si en tu situación actual se mantiene aquella relación de fuerzas perjudicial para ti, o si se ha modificado a tu favor. Si aún te percibes en desventaja, no te desanimes.
Solicita ayuda, consulta con un especialista que te apoye y acompañe para superar este comportamiento con un tratamiento específico. En cambio, si reconoces que tu fuerza ha crecido y el animal ya no constituye una amenaza razonable, afronta decididamente el temor hasta superarlo.
7
Explora y analiza los momentos en los que has estado en contacto con el animal y sitúate en ellos. Deberemos conocer tus verdaderos límites. No te preocupes por la evocación. En tu recuerdo este animal no tiene ninguna posibilidad de afectarte.
8
Rechaza toda presión de cualquier persona de tu entono que pretenda forzarte a superar tu fobia. Tampoco aceptes su protección o generes dependencias que debilitarán tu autoestima.
9
Realiza pequeñas pruebas semanales de exposición al animal, objeto de tu fobia, en donde tú mantengas el control del experimento.
Asegúrate de percibir que no existe riesgo "real". Asimismo verifica que no será posible la presencia de movimientos sorpresivos del mismo, ya que podrían desestabilizarte y morigerar la velocidad de tus progresos. Aumenta paulatinamente la frecuencia de tus exposiciones al animal en la medida que sientas que se incrementa tu capacidad de responder sin temores irracionales al contacto.
10
Puedes relacionarte con aquellos que comparten tu inquietud y temor. Existen en todas las ciudades grupos de autoayuda que complementarán la tarea profesional necesaria. Busca en el directorio y encontrarás grupos específicos para acompañarte en el proceso de curación.
Importante
No busques sobreponerte a tus fobias por obligación o vergüenza.Enfatiza, en cambio, el mejoramiento de tu calidad de vida a medida que avances en su desarticulación.No dudes ni postergues el pedido de ayuda. Existen tratamientos específicos, que instrumentados por profesionales idóneos, te permitirán mayores posibilidades de éxito.