Empezamos:
Las bebidas que más engordan
No importa la ocasión, ya sea una fiesta, reunión o evento laboral, su presencia es, en muchos aspectos aceptada y esencial para el disfrute: las bebidas alcohólicas, pero, ¿sabes cuantas calorías consumes por cada brindis que realizas?
De acuerdo a un estudio prospectivo europeo sobre cáncer y nutrición (EPIC) se descubrió que el consumo de bebidas alcohólicas de forma continua a lo largo de la vida en hombres y mujeres produce obesidad abdominal con aumento del perímetro de la cintura. Además, en los hombres provoca obesidad general con aumento del índice de masa corporal (IMC).
¿Cuáles son las bebidas alcohólicas con más calorías?
Existe una gran variedad en el mercado, pero, ¿todas aportan el mismo de calorías? Para averiguarlo, el investigador José Mataix Verdú, de la Universidad de Granada, realizó un informe, a través del cual te exponemos las cinco bebidas alcohólicas con más calorías:
1. Anises: 297 calorías por 100 mililitros.
2. Ron, ginebra y whisky: 244 calorías.
3. Cognac: 243 calorías.
4. Vino dulce: 149 calorías.
5. Cerveza: 45 calorías.
Un poco más “light”
Para Andrea Giancoli, vocera de la Asociación Dietética de los Estados Unidos, no es necesario renunciar completamente a las bebidas alcohólicas, basta con adaptar su consumo al límite de calorías diarias permitidas.
Sin embargo, te proporcionamos algunos consejos:
1. Hielo. Agrega un par de cubos a tus copas para diluir el contenido de alcohol y hacer que tu bebida dure más tiempo. De esta forma pueden reducirse porciones y carga calórica.
2. Azúcar. Utiliza jugos naturales, miel de abeja o agave en sustitución de jarabes naturales o granadina. Evita el empleo de refresco.
¡Disfruta, pero cuidando tu salud!
